1樓：健十**官方客服
秋天應補充以下營養：
1、蛋白質、乳清蛋白粉 2、維生素
也可多吃以下食物來調理身體：
1、蓮子
蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對於因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。
2、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有醣類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。唐代名醫孫思邈說：「慄，腎之果也，腎病宜食之。
」腰痠軟無力，主要是腎虛所造成的，栗子為腎之果，食之則能益腎。栗子能緩解因腎虛所致的腰膝痠軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症。
2樓：陳蓉
哪些食物適合秋季進補 秋季進補，不但可以將夏季消耗的能量補充回來，還可以做好迎接冬季的準
備。特別是平日裡已經是體質較為虛弱的女性，秋季進補不定不能錯過。
1、秋季多吃核桃、芝麻。
核桃有強身健腦、養顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素b和e
可以增加皮脂的分泌，改善**彈性，保持**細膩，是美容養顏不可多得的食
物。 芝麻和核桃一起食用可以營養大腦、延緩衰老。滋補養顏，並且有迅速補充
體力的功效。女性不妨可以將核桃和黑芝麻研碎之後，按照一定的比例混合然後
食用，堅持食用對於用腦過度、神經衰弱、**乾燥等問題都有明顯的療效。
散寒和中健胃刀豆鴿肉湯
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
做法：1、鴿子去內臟，清洗乾淨;刀豆去蒂清洗乾淨、山藥去皮切片，備用；
2、燒開水，將鴿子放進開水中飛水，將血沫等髒東西沖洗乾淨，然後用清水沖洗
乾淨；3、加入適量的清水之後，放入鴿子，將鴿子肉煮酥軟；
4、加入刀豆、山藥再煮20分鐘，加入適量的調味料即可食用。
2、芋頭芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2
克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素c10毫克，維
生素b10.09毫克，維生素b20.04毫克。並含乳聚醣，質地軟滑，容易消化，有健
胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是
嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、紅薯（特別是黃心的紅薯）紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、
維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃
、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病
的發生4、蘿蔔蘿蔔含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、
鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有
益成分。祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、
下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小
，所以有「秋後蘿蔔賽人參」之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃
體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助**作用。
5、包心菜包心菜中維生素c的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有
較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它
能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素c能增強肌體抗癌
能力。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃
生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯公尺粥、杏仁川貝糯公尺粥、黑芝麻粥等。此外，
還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
蓮子蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化
黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功
能。 紅豆：紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可**小
便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分
地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條
件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好
有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆
還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。 南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b、維生素c和鈣、磷等成分。其
營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較
高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，
味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺
癰便秘，並有利尿、美容等作用。 銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一
般製成乾品，以乾燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。」銀耳
能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞
等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。 胡蘿蔔既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素a是
脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好與肉炒或者燉著
吃。 糙公尺：我們平常吃的雪白柔軟的公尺飯叫做精白公尺，它是在加工過程中經過精
磨、去掉大公尺外層部分得到的產品。大公尺雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過
精加工的大公尺，在碾製過程中胚芽以及穀子釉質部分和穀糠一起被磨掉了，糙公尺
保留的營養更加全面，維生素保留較多。 吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫認
為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所
以在這個季節吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。
3樓：馮麗
秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。
在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的**，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有薑酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：
「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。
如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快「發福」起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，所以一定不能「縱容」它。
詩云：「秋涼好個爽」、「已涼天氣未寒時」，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有「一年補透透，不如補霜降」而且先「補重陽」後「補霜降」，所謂「秋補」，比「補冬」更要緊。
古人以「羊」字代「祥」字說，「羊」與「陽」諧音，有「三羊開泰」之說。民間食俗「煲羊肉」、「煲羊頭」常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。
另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。秋季蒸製栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。
栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後乙個節氣，過後就是「立冬」。俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。
水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子
老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:
防寒溫裡 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內有溼、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大公尺、扁豆、紅小豆、薏公尺、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便幹的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
五味調和 這是健康的八大基石之一，應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:
防寒溫裡排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。
特別是在秋季這樣乙個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。薑是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢
化療期間應補充什麼營養，7歲兒童應補充哪些營養
1 補充鈣元素 鈣是兒童生長發育最重要的常量元素之一，兒童生長發育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。幾乎所有食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大。含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類，乳製品中的鈣吸收率也很高 其次是蛋類 尤其是蛋黃中鈣含量高。2 補充鐵元素 鐵是人體必需的微量元素，鐵的...
手脫皮需要補充什麼呢，手脫皮應補充什麼維生素
手蛻皮很大程度上是身體缺乏維生素e造成的，平時盡量多吃一些含維生素e較高的食物。乾果中富含維生素e，如瓜子 葵花仔 核桃 杏仁 薏苡公尺等。中醫認為，手蛻皮是血熱的原因，但西醫認為，是與b族維生素缺少有關。對此，可以口服維生素片，多吃富含維生素的蔬果。如果補充了維生素b還不好，就需要去醫院就診，排除...
術後傷口脂肪液化應補充什麼營養，剖宮產手術切口脂肪液化合併感染算不算醫療事故
一 醫療糾紛初起 1.發生醫療糾紛的當事人 醫護人員 負責寫出事實經過，同時向患者或家屬做好溝通 解釋 解答工作。2.發生糾紛的科室主任負責組織本科醫護人員對發生的醫療糾紛進行討論總結，從中吸取教訓，糾正不足，制定杜絕類似糾紛的有關制度，科主任負責書寫該起糾紛的討論意見，上報醫務部，並向患者或家屬作...
什麼食物含鋅多幼兒每天應補充多少鋅
富含鋅的食物很多，有動物的瘦肉 肝臟 蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生 核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮 黃豆 白木耳 白菜等。中藥中的枸杞 熟地 桑椹 人參 杜仲等含鋅量也較高。另外，是否缺鋅，應該去醫院做個檢查，不能在家裡自己補鋅，特別是藥物那種補鋅，鋅補多了對身體是...
秋天應該補些什麼，秋天,什麼補充句子
帥帥帥 燥秋飲食原則 1 多喝鹽水和蜜水。對付 秋燥 我國古代科學家為我們提供了一條最佳飲食良方 朝朝鹽水，晚晚蜜湯。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生 抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。2 及時進補。春夏養陽，秋冬養陰 秋季進補...