1樓：官時芳宮娟
六歲兒童吃什麼營養藥都不好，都會傷身體。別聽什麼吹噓的天花亂墜，都是看重你兜裡的錢了，他們才不管你六歲的兒童好與壞。記住：
任何「營養藥」都不好，除非是純植物的營養補充食品才可以去選擇。
2樓：笑蒼穹
孩子每天保證:公尺飯饅頭等蛋白質+葷菜類等脂肪類+豆製品等礦物質及膳食纖維+果蔬類等+含熱量的醣類和食用油類的攝入就會很健康...您每天的菜最好有點花樣,一周同乙個菜式不要超過三次,比如湯:
香菇肉片湯;西紅柿蛋湯;金針菇肉絲湯;玉公尺紅蘿蔔排骨湯;魚頭豆腐湯;比如菜:西蘭花炒肉/南豆炒肉;青蒸魚; 煎海魚;白灼蝦/ 美片炒雞肉; 青豆炒肉粒;炒豆皮/ 三色炒肉末(青瓜粒/玉公尺/紅蘿蔔粒) + 青菜
什麼當季炒什麼.色澤要好看,味道別太濃,特別是天天骨頭稀飯就會油膩而產生反感.最重要的是孩子的鍛練.
有了鍛練才會更好的吸收.相信我,我乙個人帶孩子12歲了,聰明健康陽光快樂! 從不挑食,成績還特別棒的喲~希望您的孩子健康快樂!
如果討論做菜我是很有心得的喲.
10歲孩子吃的營養早餐，學生早餐吃什麼最營養，一吃
3樓：翰林學庫
早餐很重要，有句話就說早餐要吃得象皇上，中餐吃得象貴族，晚餐吃得象平民。
但是早餐一成不變也不行，所以要注意搭配，並且一周內盡可能吃的有所不同。
麵包最好是全麥的，牛奶最好是溫熱的，雞蛋最好是清煮的
所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
主食類首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。 這樣才能做到「主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配」。
幾款家常早餐：
例一：紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。
例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆幹，泡菜。
例四：紅棗黃玉公尺粉發糕抹麻醬，大公尺粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30％，因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。
因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。
營養早餐食譜
（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳公尺．糯公尺．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
黑棗粥：粳公尺．糯公尺．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆幹：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳公尺．糯公尺．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯公尺．粳公尺．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯公尺．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
給孩子吃什麼有營養？
4樓：趙星宇
人體所必需的六種營養成份
碳茄遲橋水化合物(佔所攝入熱量的50%～60%)、脂肪(佔所攝入熱量的20 %～30%)、蛋白質(佔所攝入熱量的10%～15%)、維生素、礦物質、纖維是人體必需的六種營養成份。
碳水化合物它是能量的主要**，細胞能夠將碳水化合物轉化為葡萄糖。要注意，當我們吃水果的時候，我們正從中獲取每日所需的維生素、礦物質、纖維和水分。碳水化合物存在於水果、蔬菜、糖、麵粉、奶、小麥、玉公尺、燕麥和大公尺等糧食以及堅果和穀物中。
脂肪可以為我們提供大量的能量，包括協調機體活動所需的脂肪酸，它還將一些可溶於脂肪的維生素運送到機體的各個部位。飽和脂肪存在於牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、乳製品、蛋類和熱帶可可油等食品中，不飽和脂肪可以從純橄欖油、植物油、花生和鱷梨中攝取。
蛋白質有科學家提出富含動物蛋白的食品容易引發冠心病，因為它含有大量的毒素和動物自身細胞所排放的廢物。但現代營養學家認為含有動物蛋白的食品更有益於健康。主要的動物蛋白來自禽魚肉。
含蛋白質的食物有畜肉、禽魚肉、乳製品、蛋類、小麥、黑麥、玉公尺、燕麥、大麥、小公尺、食用菌、豆類和堅果等。
維生素是機體所需的重要成分。所有的食品都含有一定旦搜成份的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。
維生素是調節機體功能所必不可少的。與前面提到的營養成分不同，顫猛維生素不提供熱量，但在新陳代謝過程中起著重要作用。您可以從以下食物中獲取維生素：
胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油和蛋黃。
所有的食物中都含有少量的礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於奶、乳酪、奶油、魚肉、西紅柿、菠菜和黃油中。
纖維存在於菜豆、糧食、水果、蔬菜、麥麩和全麥麵包中。儘管纖維並沒有被認為是最主要的營養成分，但卻是醫生和營養學家極為推崇的。它可以促進消化，特別是在清除體內垃圾方面有著神奇的功效。
最新研究表明，纖維有助於降低血液中的膽固醇含量。大部分醫生都建議每日攝入一定量的纖維。起初的攝入量應該少一些，然後逐步增加， 以避免因適應能力差而造成的不良反應。
5樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱鬥冊自己有營養，哪些才是真賀銷大的？禪豎
6樓：9小王子非魚
一、有助於提高孩子記憶的食品：
胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用。
菠蘿是演員配敬和**家最喜愛的水果，因為背誦台詞和樂譜，需要補充很多維生素c。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。
二、能差賣顫提高孩子學習效率的食品：
白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆。
檸檬能使人精力充沛，提高接受能力
三、有助於孩子集中精力的食品：
海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。含有的3種重要脂肪酸來**人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。
洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的**虛敗狀況。
核桃是對付需要長時間集中精力。
四、給孩子增加能量的食物：
雞肉，雞肉是優質蛋白的最佳**，優質蛋白質有助於肌肉代謝與增長。
豆類最有助於提高那些**、不吃肉又特別愛運動的人的精力。
燕麥片的優勢在於含有一定量的食物纖維。
十歲的小女孩吃什麼有營養
7樓：匿名使用者
魚類，豆類，牛奶，裡面有豐富的蛋白質。
8樓：匿名使用者
水果蔬菜，肉蛋奶，粗細糧搭配吃
9樓：回頭為了你
蔬菜水果魚肉三餐吃這些
10歲到15歲的小孩早餐吃什麼東西最有營養
10樓：北海數碼站
中學時代，早餐特別重要，中學不僅僅是孩子進行良好教育的時機，更是孩子身體成長最好的時機，這個時候需要特別注重營養，很多中學生往往都是自己沒有時間吃早餐，或者是對於早餐沒有任何計畫性，每天吃同一樣食物，這種對自身的健康非常沒有好處，時間長了，就會出現身高問題，有的時候還會出現營養不良的情況。
中學生的早餐一定要好好吃，而且要吃的科學營養，要比較健康的才可以。早餐最好是選擇全麥麵包，或者是一些比較容易消化的食物，最傳統的麵包牛奶，是西方人的早餐，但是確實比較有營養，也可以搭配豆漿，或者是煎雞蛋。對於油條這種東西一定要少吃，不僅不利於健康，裡面還含有一種影響大腦發育的成分，中學生正是用腦的關鍵時期，一定要注意自己的腦部健康。
不妨選擇一些營養的果汁作為飲品，也可以是稀飯。盡量不要吃蛋糕，薯條，喝碳酸飲料，這些東西對身體沒有好處。早餐吃的營養，要求有穀類食物，和蛋白質的補充，建議中學生每天早上必喝一杯豆漿，搭配其他的美食，可以是一碗麵兒，也可以是乙份麵包，或者是一些雜糧等，這樣有助於消化，調理腸胃，營造乙個安靜的環境學習。
中學生營養補充是多方面的，並不能從單一角度來看，因為其本身就需要各種不同營養，如果早餐中沒有攝入的營養，要想方法在午餐或者是晚餐中攝入，人體一天所需要的營養物質都要從這些食物中獲取，而且中學時代如果不吃的全一些，也會影響以後的生長發育，給學習帶來不利影響。一定要遠離含油量高，含脂肪量高的食物。
11樓：英子妮
已到15歲的小孩，正在第二個發展高峰，應該多吃高蛋白，高脂，高營養的高熱量的東西，比如說牛奶，雞蛋，肉湯等
12樓：夢天倔
周一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯公尺餈2個；此早餐適合2個人的份量；
周二早餐：麵包吐司2塊，然後切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤乙份；此早餐適合1個人的份量；
週三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤乙份，番茄蛋花湯乙份；拍黃瓜乙份；點心乙份；此早餐適合2個人的份量；
周四早餐：獼猴桃香蕉拼盤乙份，蛋蒸肉餅乙份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；
周五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤乙份；煎餃乙份；黑公尺粥乙份；此早餐適合2個人的份量；
小孩吃的早餐一定要營養均衡，最好葷素搭配；小孩吃的早餐不宜色調單一，以免影響胃口。
十歲兒童早餐應吃什麼，兒童早餐吃什麼有營養
十歲兒童正是上學的年齡，對學生來講，早餐應該是一日三餐中最重要的一頓，既要有糧食，也要有含蛋白質豐富的食物。要做到於稀搭配 主副食兼顧，要經常變換花樣，以增進食慾，滿足營養需要。下面介紹一些適合作為早餐的食物 主食 饅頭 包子 油餅 燒餅 豆沙包 泡飯 雞蛋掛麵 雞蛋炒飯。富含蛋白質的食物 鹹雞蛋 ...
十歲的小孩可以吃蛋白粉嗎
不能新增蛋白粉，因為寶寶喝的奶粉中含有優質的蛋白質 蛋白質粉主要有乳清蛋白粉,植物蛋白粉,酪蛋白粉,以及大豆蛋白和乳清蛋白混和性蛋白粉這四大類.主要成分是蛋白質.蛋白粉的應用是很廣的,蛋白質有促進傷口癒合,促進生長發育等作用.也適用於神經性厭食,小腸吸收障礙等蛋白質攝入不足,或吸收不良的人群.補充蛋...
小孩十歲了，頭髮很黃，是什麼原因
之前有看過上饒一位中醫寫的 誰說中醫看病慢 講發為血之餘，頭髮是依靠先天和後天的滋養，先天不足現在西醫解釋遺傳基因，不過也可以後天調理，主要看小孩子脾胃吸收是不是好，有的小孩子吃的多，不長肉，除了飲食外，還可以中藥調理一下脾胃 可能是腎虛 吃點中藥吧 雖然黃頭髮也挺好看的都不要染髮了哈哈 是缺鋅吧，...
我小孩十歲近視425度，請問看書和寫字
現在有一款可以預防近視，糾正坐姿的筆。小孩子寫作業的時間太多 可以用一下這個筆。如果孩子靠近了就寫不了 如果坐正坐直了就可以正常寫 有效的防止近視。防止度數繼續加深。看一下下面的 效果 使用前和使用後的對比，兒子10歲雙眼425度，配了塑形鏡，佩戴一晚後，第二天視力並不是很清晰 孩子10周歲近視42...
十歲男孩天籟之音叫什麼名字，十歲男孩天籟之音叫什麼名字
美麗的終結 declan galbraith 迪克蘭 加爾布雷斯 樓主你說得是他10歲時唱的 tell me why 吧，呵呵，這可是他的成名曲，我也非常喜歡他的聲音，還有他的 an angel 也很不錯 迪克蘭 加爾布雷思 declan galbraith 10歲小男孩的天籟之音叫什麼名 tell...