1樓：渴侯含巧
健身不吃蛋白粉也是一樣的，這只不過是一種噱頭。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。
對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉公尺含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。
蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.
0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康。
2樓：曹仙
健身如果不吃蛋白粉效果會不好，增肌會很不明顯。
3樓：功夫健身
健身只喝蛋白粉不吃飯會成啥樣？老外7天暴瘦18斤，體檢後懵了！
4樓：
你好。健身如果不吃蛋白粉身體的恢復是比較慢的。
5樓：泘沱三哥
健身不吃蛋白粉增加肌肉比較緩慢！
6樓：
肌肉增長慢一些，身體會更健康一些。
不運動也不健身光吃蛋白粉身體會有怎樣的變化？
7樓：光之綠巨人
其實對於不運動的人是不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉有利於身體肌肉的增長，而且還能提高身體免疫力。但是呢，我們進食的食物中含有大量的蛋白質，平時不用劇烈運動的話，食物中的蛋白質完全能滿足人體的需要。
蛋白粉顧名思義，主要含有蛋白質，我們身體的代謝活動離不開蛋白質。吃蛋白粉雖然不能直接讓脂肪消失，但是能夠代替脂肪為我們身體供給能量。如果不想健身運動的朋友可以嘗試下吃蛋白質，我們肌肉的合成需要蛋白質的參與，吃蛋白粉有利於增長肌肉。
食用蛋白粉應該注意以下方面：
一，不要空腹吃蛋白粉
不運動想要通過吃蛋白粉來長肌肉的話，記住不要在空腹的時候吃，因為我們的身體需要產生熱量來維持體溫，空腹吃下蛋白粉就會被當作產熱的原料，這樣蛋白質就不能去輔助肌肉的生成，達不到預想的效果。
二，不要加熱蛋白粉
蛋白質粉裡面含有很多不耐熱的成分，一旦加熱就失去了原有的效果，所以蛋白粉一般不要高溫處理，要進行冷處理。
三，吃蛋白粉就不要吃酸性食物
同時吃蛋白粉與酸性食物，酸性食物很容易與蛋白粉裡面有些成分反應，導致消化不良，甚至於在我們的身體生成結石，所以不能同時吃。
不運動光吃蛋白粉對身體有什麼影響呢？蛋白粉裡面含有很多人體需要的成分，吃蛋白粉可以補充身體需要的蛋白質，同時提高人體的免疫力，但是吃蛋白粉要注意方法喔，要科學健康地吃。
8樓：那就
光吃蛋白粉的話，身體雖然在短時間內能補充蛋白質，然後補充能量，但是會過於偏激。
9樓：笑飲孤鴻
不運動也不健身，光吃蛋白粉等於沒吃，身體不會吸收過多的營養，蛋白粉也就會直接被排除體外，
10樓：吐槽的小結巴
乙個字胖，兩個字很胖，三個字相當胖，四個字胖沒邊了。反正就跟吃高熱量食品一樣。
11樓：雙星有餘教育
蛋白粉是有營養，含的脂肪少，不容易胖，但如果不運動不健身的話，脂肪還是會堆積體內，久而久之就會變胖，而且體內營養過剩還會浪費食物呢。
12樓：蘇蘇we蘇蘇
這個感覺是一種比較極端的做法吧，不運動也不健身，那正常情況下就不需要吃蛋白粉了呀，過度服用一定是有害的。
13樓：天涯談國際
不運動不健身，光吃蛋白粉，短期來看身體和**都會變好，長期會加重腎臟負擔。
14樓：
體內是有一定量蛋白質，如果光吃蛋白粉不消耗，可能不僅對身體肌肉沒好處還反而會有壞處。
15樓：我的老大燦燦
不健身也不運動吃蛋白粉就相當於浪費，而且還會給身體腎臟功能帶來負擔，有百害而無一利。
16樓：高中陳老師
身體內會有大量的蛋白質，對身體造成危害，不利於身體的消化。
17樓：匿名使用者
你不運動不健身每天大魚大肉會怎麼樣，光吃蛋白粉就會怎樣，而且可能效果更明顯，因為蛋白粉更容易消化吸收。
18樓：匿名使用者
會變胖啊，你肉吃多了碳水蛋白質吃多了，能咋樣？不就胖嘛，胖了併發症就多了
19樓：風生水起天地變
你好，是在多補品，不運動對身體都有很大的傷害，謝謝。
20樓：匿名使用者
許多屌絲鍵盤俠就認為只要吃了蛋白粉就長肌肉，那些肌肉男都是蛋白粉吃出來的
21樓：匿名使用者
不運動也不健身，光吃蛋白粉，身體會有什麼變化嗎？不運動不健身，光吃蛋白粉，身體也不會有什麼多大的變化，一定要多運動才能身體好
22樓：信用系列小幫手
我不健身 聽說吃蛋白粉可以增加體重 我就是太瘦了想長點肉 又吃不下什麼東西 但是近期我發現我小腿好像變粗了 並且感覺肉就像腫了一樣 感覺肉很緊實 但是實際確還是松的 我想問 這和喝蛋白粉有沒有關係 還有就是喝蛋白粉到底能不能健康增肥 謝謝
23樓：面試答疑木樨
我覺得不運動也不健身，光吃蛋白粉的話，你的身體會變得越來越差，而且你會有點營養過剩。
24樓：冰啤泡枸杞
可以提高自身免疫力和抵抗力。
25樓：韓公子
肯定對身體不好啊，這東西不配合著運動的話，你的身體可能會受不了這個營養。
26樓：匿名使用者
你是不是傻，不運動，蛋白質怎麼代謝，不代謝蛋白質。你的腎要不要了，你懂不懂啊
請問健身後不補充蛋白質會怎麼樣？
27樓：舞璇瀅
如果這個時候不補充蛋白質：
從增肌增重的角度上來看，就會導致鍛鍊後的肌肉得不到足夠的蛋白質補充，不利於肌肉纖維的恢復和再生長。
從****的角度來看，就會導致鍛鍊後分解人體肌肉來給身體供能，很容易丟失肌肉。一旦人體肌肉丟失，對於****的朋友來說是得不償失。
含蛋白質的食品不只是牛奶，雞蛋，大豆。也可以吃魚肉，牛肉，雞胸肉。如果這些都不能吃，可以吃蛋白粉，補充效果更佳。
通過什麼形式補充蛋白粉最好，這裡推薦健身專用的乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉可以說是蛋白粉裡的精品，有些人把它稱之為「蛋白質之王」，因為乳清蛋白粉是採用最先進的科技，從牛奶中提取出的蛋白質。這種提取的蛋白質不僅據有較高的純度，而且這種蛋白質中所含有的氨基酸模式與人體骨骼肌中含有的氨基酸組成模式幾乎完全一致，所以它極易被人體吸收。對人體來講這種蛋白質是精品中的精品，因此它不愧對於「蛋白質之王」這個稱號。
補充乳清蛋白粉一般建議在每次訓練後的30分鐘左右補充，因為這個時候是人體代謝最旺盛，以及是人體體內蛋白質消耗殆盡，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強，最需要補充蛋白質的時候。
在飲用乳清蛋白粉的時候建議適當的補充澱粉類的食物，比如公尺飯、麵包、玉公尺等。因為從健身角度來講，健身後補充乳清蛋白粉是為了促進肌肉的增長和避免肌肉的丟失。如果單一的補充乳清蛋白粉，勢必會在人體需求最旺盛的時候，將乳清蛋白粉轉化為人體所需要的能量「糖」給消耗掉。
所以建議補充乳清蛋白粉的時候要與澱粉類的食物一起補充，這樣乳清蛋白粉的利用率會大大的提高，而且效果也會更好。
基礎健身飲食計畫模板
1、早飯(8:30)：牛奶250ml、蘋果1個、麵包片適量。
2、午睡(10:00)：乙份水果、乙個麵包
3、午飯(12:00)：雞胸脯或者牛肉150克、蔬菜200克、公尺飯或者土豆適量。
4、訓練前30分鐘： 水果乙份、肌酸5克。
5、訓練後30分鐘：香蕉1根、乳清蛋白粉乙份、水果適量。
6、晚飯(18:00)：雞肉、牛肉或魚蝦200克、蔬菜200克、公尺飯適量。
7、睡覺前30分鐘：牛奶250ml、乳清蛋白粉半份、b族維生素1片。
拓展資料：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。
注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
28樓：變啦
從增肌增重的角度上來看，就會導致鍛鍊後的肌肉得不到足夠的蛋白質補充，不利於肌肉纖維的恢復和再生長。
29樓：80養生說
健身，健康，蛋白質，蛋白粉，增肌。
健身不喝蛋白粉是不是就不會**呢？
30樓：肌肉好處多
1、既然你都有過健身經驗，怎麼還有「肌肉會變成肥肉」這種常識性錯誤？肌肉和肥肉是兩種東西，永遠不能互相轉化，肌纖維的數量是固定的，肌肉發達是肌纖維變粗。
2、蛋白粉不是什麼特別的東西，說簡單點，就是蛋白質而已，如果你吃的牛肉夠多，不吃蛋白粉也行，因為中國人飲食中肉蛋奶少，所以對於健身來說，蛋白質常常不夠，所以用蛋白粉補充也正常。
3、你問的「健身還會長胖麼」，這個問題有點不明確。一般來說，健身以後不會長胖，因為健身是消耗能量的。但這東西也不絕對，有的人代謝能力差，運動量小，或者飲食無節制，喜歡吃肥肉，還是有可能繼續長胖的，但是這和蛋白粉無關，蛋白粉就是幫助肌肉生長的，如果沒有鍛鍊刺激，吃蛋白粉也是白吃。
4、「怎麼又能**還有肌肉」，一般來說，鍛鍊都是長肌肉又**的，沒有什麼運動是「漲脂肪」的，為什麼有的人練了還胖，第3項內容裡已經說明
31樓：匿名使用者
肌肉不會變成肥肉（脂肪），肌肉只會萎縮！我們經常會看到身邊一些堅持力量訓練的人一旦停止訓練會變得很胖，那是因為由於本身塊頭就大，不鍛鍊之後肌肉外面包裹上脂肪就會顯得更胖，其實這樣的人一旦恢復訓練脂肪消耗的比普通人更快！健身喝蛋白粉是為了更好更快的補充蛋白質，增快肌肉纖維的生長速度！
增加肌肉首要還是練，光吃不練只會儲存脂肪，只要你堅持鍛鍊（保持訓練強度，不喝蛋白粉只會造成你可能由於蛋白質攝入不足導致肌肉增長放緩），怎麼可能會**~！
健身吃蛋白粉好嗎，健身吃蛋白粉好麼
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好...
健身喝蛋白粉對健康有好處嗎，吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。1.助於建構肌肉 乳清蛋白被稱為蛋白之王。乳清蛋白之中的成份，能夠讓我們減少在訓練之中流失的肌肉，以免我們的辛苦都白費了。另外...
蛋白粉對健身有作用嗎，吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。蛋白粉只是一種蛋白質飲品 有作用的是蛋白質本身 不是粉 健身人員經常服用的蛋白粉，只適...
蛋白粉什麼時候服用效果最好，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
首先是飯前和飯後的問題 建議在飯後服用，這個跟不適宜空腹喝牛奶乙個道理，飯前時候，處於空腹情況，人體血液內的醣類幾近分解完全，需要外部補給或者分解體內糖元等等，這個時候如果服用蛋白粉，水解後得到的氨基酸將直接用於體內供能而不能補充到人體的組織當中去，失去了它本該有的意義 其次是早中晚的問題 建議早上...
健身吃蛋白粉有副作用嗎，健身吃蛋白粉的副作用是什麼 ？
生活小大人申 回答沒有 蛋白粉一般情況下是沒有 的，但是如果患者在患有肝病肝硬化的基礎上，或者腎病腎功能衰竭的基礎上再服用蛋白粉，可能會加重肝腎功能的負擔，也就是有這些不良的一些作用，導致尿素氮的公升高，腎功能損害可能會表現有顏面的浮腫 全身的浮腫 尿量的減少等等的情況。正常的健康人一般不需要服用蛋...