1樓：呆呆呆呆呆獸
崴腳事發階段：立刻停止運動，退至場邊，坐下來，把腳輕輕放地上，鬆開鞋帶並脫掉鞋子襪子（可能有點痛，注意動作的幅度，可讓別人代替完成）
初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之後血管肯定破裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，並且減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。
確認沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫院吧！！一般情況不會傷及骨頭
緩衝階段：做好前一系列準備之後，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動起來傷情只會加重！！（有擔架的情況另作考慮），待疼痛減少之後，方可在其他人員的攙扶下去醫院或者其他有藥物基礎**的地方，一定要有人攙扶（情況嚴重的話）
**初步階段：到達安全的地方之後，有條件的可以繼續用冷水浸泡約半個小時（夏天需要換水，畢竟溫度可能會公升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦乾之後，有條件的噴上保險劑（一定是保險劑而不是氣霧劑，保險劑是用來冷卻的，還不是用氣霧劑的時候），一天以內一定不能擦紅花油活絡油等刺激性物質，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。
**階段：待完成之前的事情了，過上一兩天，基本上沒啥大動作了，短期以內只能是坐著或者躺著（躺著的時候注意姿勢，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上），期間可以使用藥物**了，但是不能對傷處用力！盡快消腫最重要，要是看見又腫起來了，馬上採取避免措施！
過了一兩周之後，傷口開始癒合了，基本能夠承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以時不時地輕微活動一下關節（程度自己把握），但是還是得較少運動（自己活動是帶有**目的性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物。
**階段：自己感覺已經快好了，但是這短時間千萬別運動起勁，這個階段特別要注意！！新傷易治，舊傷難癒啊！！別搞得又受傷了，反反覆覆很麻煩的，千萬別留下後遺症，自己把握。
2樓：風記社六團
千萬不要用熱水泡腳！
這是個很危險的行為！腳扭了之後由於血管裡的血液都在加速流動血管都擠滿了
如果再用熱水泡
很可能把血管弄破掉
後果就嚴重了！！
保險一點的方法是第乙個星期你每天用冷水敷腳每天半小時一次
晚上睡覺把腳太高
第二個星期再用熱水泡
這時候加快血液流動容易恢復這是物理**最基本的也是最保險的！！記住千萬不能用熱水泡
否則會有後遺症！
我的腳在打籃球時給歪著了，怎麼才能好的快一些！
3樓：匿名使用者
第一次崴吧？——所以上網來問：）
第一次崴腳的症狀一般比較厲害一點，區域性腫脹也會比較強下次記得傷的當時最好冰敷，沒有的話，放到涼水管下面衝一陣也行，但千萬不要活動那個腳，或者試圖用手揉捏，那樣只會加劇腫脹
24小時後改熱敷和外用活血藥物——其實我奶奶用的老辦法就挺管用——把高度白酒點著，用手蘸著帶火的酒搽扭傷的地方
晚上睡覺把腳適當抬高（10cm）就行
韌帶的損傷是必然的，扭的次數多了，韌帶功能就差很多啦跟我學吧，現在我很少玩那中飛身從外圍衝到裡面搶籃板的動作，太可怕了！！！到人少的一側去等機會別人傳給你投籃吧：）
4樓：
呵呵，我3月30號也把腳崴了，同病相憐
俗話說，傷筋動骨一百天。要想好得快，好得徹底，最好在兩周之內不要活動。兩周後走路也要慢一些，防止再次崴到。兩三個月內最好不要劇烈運動，像籃球、足球什麼的，這樣比較保險。
5樓：
先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.
相信3.4天後就會有好轉了!
6樓：
你自己買點紅花油，搽就行了！！！
7樓：匿名使用者
先冷敷然後熱敷配合藥物
少活動，多休息
這種事可大可小
8樓：
先拿很冰的東西敷瞎,然後回家後在拿熱毛巾敷,不會殘疾的
我的腳打籃球時歪了，大概什麼時候好
每天用雲南白藥氣霧劑噴一下，消腫後晚上用熱水泡泡腳，睡覺前噴一下，一天三四次，乙個月左右就好了，我的腳剛好 注意 以下幾點 1 第一時間冷敷，去醫院或者老中醫那裡糾正踝關節2 每天用雲南白藥氣霧劑噴一下,消腫後晚上用熱水泡泡腳,睡覺前噴一下,一天三四次,乙個月左右 3 多喝熱水 不要做劇烈運動 注意...