1樓：匿名使用者
手腕不靈活，平時可以在放學，上學的路上運球。堅持10幾天，效果就非常明顯了。切記：不能急於求成。
2樓：匿名使用者
我打了5年的球了，首先籃球這東西就是個熟練活，你的手感有了以後就不容易丟球了，你說你跑的時候老是丟球那麼是是不是球放的位置不對呢？是你帶球跑。不是球帶你跑。
把球往你身體的斜前方運，這樣就不會丟球了，千萬不要餓跑了球還在原地運呢，總之還是熟練的事。運球被人搶主要是你沒有保護球。你可以利用手合腿來保護球，當他掏你球的時候你可以用另乙隻沒有運球的手去擋住他，或者是腿，運球一定要抬頭，防止別人掏你球，盡量做到不要把整個運球的面都展現給對手
3樓：金剛般若菠蘿
移動速度和拍球速度不要太快，保持合理的運球節奏。
運球時應該盡量加大手與球的接觸面積，手指分開。均勻受力。
加強運球基本功訓練。運不穩球是基本功不紮實的表現。熟能生巧，平時應當強化運球訓練，就會產生球感。
加強雙手運球訓練，避免長時間慣用手運球而非慣用手不能運球的情況。運球一定目視前方，不要低頭看球。
加強身體協調性訓練。身體不協調在運球時就會產生手忙腳亂的現象，容易丟球以及影響突破速度。平時可以練習側向交叉步，站蹲撐地，跳躍轉向等提高身體協調性。
邊跑邊運球容易掉球怎麼辦？
4樓：匿名使用者
你好，這是因為您的基礎沒有打好
下邊是基本的運球方法，在練習熟練後在增加難度，如變向運球，跨下運球，後轉身等等，下面先教些基本運球動作，希望對你有所幫助：
低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
大部分球友運球站姿為彎腰駝背，導致視野不夠開闊。上半身彎曲造成身體不協調，上下半身動作不一致。其視野影響球員傳球，投籃，突破的時機，協調性則會影響各個動作的銜接，無論是球場視野還是運球的協調性，都是運球人必須掌握的要點。
運球非常「熟練」的球員，在面對瘋狂逼搶時，常常會表現的十分狼狽。主要有兩方面原因，其一缺乏對抗運球能力，當身軀遭到力量衝擊時，運球的穩定性，嫻熟度急速下降。其二沒有利用護球手，面對逼搶時，大多數人只會用背部朝向防守人。
籃球運球時太快時球老掉,怎麼辦?
5樓：浮塵浪子
籃球運球技巧多練習，就會有進步，可以減少被斷的可能。
籃球的運球技巧:
1, 始終將球保持在自己所能控制的範圍內
2, 要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球3, 要遠離防守者的手運球.
4, 應學會左右手都能運球.
5, 能傳球時盡量不運球.
6, 不要向隊員聚集的區域運球,離邊線和場角區域遠一些.
7, 運球中要掌握好節奏,不僅要有方向的變化,而且應有速度快慢的變化.
8, 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球,以免被對方夾擊搶掉球或造成。
6樓：匿名使用者
在平時應該隨時隨地地想著運球時的動作，如果投入的話可以做做動作，但是，最主要的是加強球感，其實如果沒有條件的話，在家裡就可以時常摸摸球，比如說沒有球場，可以在空地上沒事做一些街球的動作，雖然剛開始會有些困難，但是做多了就會感到習慣，然後你會發現自己其實已經克服了這個困難了。
總而言之，你也應該多實戰，但是實戰的基礎是基礎（包括身體、力量、速度、爆發力，是多方面的），可以在打比賽時多打打控衛這個位子，會對球感，運球，傳球這些方面有幫助的。 祝你天天進步！:-d
7樓：斐思楠
你要的就是球感！繞著籃球場每天運20趟...把胯下，轉身都用上，然後再試著提高速度....
堅持一周就沒問題了！而且別忘了要兩隻手都運。同時你要配合上身體協調性訓練，還要練練握力，就像我的手也不算太大，但由於握力好還是能抓起球來。
建議你去買個握力器。加油啊！相信你會成功的！
8樓：匿名使用者
先練原地單手，就是左右單手拍球，各練乙個月再練原地左右手換手運球2個月
然後開始練行進運球，時間長了，就不自覺的會運了，如果是菜鳥的話，就這樣練
如果會打，那就天天去實戰吧，實戰是進步最快的
9樓：阝小城故事灬
沒事時候多練習，首先要找找籃球方面的教材，把運球姿勢調整正確，我的辦法就是在天黑的時候找沒照明的地方一邊跑一邊練習帶球，時間長了就有手感了。
10樓：
要把一件事情做到極致一定要下苦功夫 你要是能練到球是身體的一部分 你就神了 不要管他nba還是什麼 不要跟他們比 你要跟自己比 祝福你！！
還有對了，不要忘了了身體 ， 打籃球要多鍛鍊身體，身體
越壯越好，史上沒有哪乙個偉大球員身體不壯的
11樓：
要有節奏。然後要看看球的氣滿不滿。前幾天我就是球氣不滿老掉。 邊聽有節奏的**可以的^-^
12樓：匿名使用者
多多練習基本動作。平時多摸籃球增加自己對球的感覺。別的沒招！
13樓：匿名使用者
多拍，多練 教你乙個好方法 蒙著眼睛運球，做各種動作，比如胯下等等
14樓：匿名使用者
老掉球 證明還是不熟練 沒別的 練吧
15樓：漫斐斐
如果你手夠大 就抓著
不大的話就用手碗扣
突破就把球摁在腹部
我指突破的時候
16樓：落了耳朵
各種運球，高低，前後，左右，急停急起
反覆練習，一定會進步的
17樓：匿名使用者
你還沒和籃球成為朋友
18樓：
練 只有練 熟了就會了
我每次打籃球，帶球跑得時候，球老掉怎麼回事？
19樓：匿名使用者
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了。
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量.
手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
教你手臂轉球的
手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題
(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口，手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.
不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。
頭頂轉球
手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..
練習方法:
頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..
重點:剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..
在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..
還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...
我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....
終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~
首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）
腳步：當球交到右手時，右腳也**式的向右前方跨步，記得要**不然沒有欺騙的效果，然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。
動作完成，收工
教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！
首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！
當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成c字形~再注意！如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了！
沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
這麼練就可以了
20樓：匿名使用者
暈，球技不佳，慢慢練吧！
21樓：匿名使用者
運球技術不夠好 多鍛鍊就ok
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