1樓：子車飛松茂端
急性腰扭傷,別忘記一點就是靜養,千萬注意,別以為鍛鍊可以恢復!!
建議你2點!!
首先!一定得栓腰圍固定帶（後面帶彎曲鋼板的）每天8個小時，除了吃飯和睡覺不栓
然後是晚上睡覺睡睡硬板床
如果情況嚴重,疼痛明顯,在做到以上兩點的基礎上,及時接受醫院正規檢查**!避免延誤病情,又小病拖延成大病!謝謝!
申明：該診斷只針對該患者該情況！請複製者謹慎複製，避免誤導患者
2樓：卓蕾逄蒼
平時多活動一下腰部，防止腰腿受涼，過度勞累。有條件可以做一下按摩或熱敷**。
3樓：夏侯藍尹仰冬
教你個好的辦法，保你明天就好，兩天全癒，雙手按在痛處要力漫漫移動到尾追，不要鬆手彎腰即可。不信你現在就試，
不需吃藥也不需打針。做完就見效！
4樓：和秋玉謬錦
休息，按摩，熱敷
當恢復的差不多之後加強腰背肌功能鍛鍊
5樓：雙幼絲蒲妃
1.腰扭傷部位適當熱敷2.可以到藥店買點雲南白藥,紅藥,沒藥,中醫藥膏外敷**(能起到消腫定通,活血散瘀之功效）3可以適當按摩扭傷部位，加快血液迴圈。回答得不全面請原諒，謝謝！
6樓：鮑水冬桐琛
扭著腰可以通過針灸**，效果非常明顯
不小心扭到腰怎麼辦?
7樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
8樓：見面帶公升級
親，您好！
腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時**很有可能導致腰肌勞損，腰肌勞損會造成各種不適症狀，如腰痛、腰部痠脹等症狀，腰部扭傷如何**就成為了人們日常所關注的問題。下面介紹一些腰部扭傷之後的處理辦法，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免區域性血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下乙個**方法。
冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
當你休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。
按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白藥噴霧劑等。
也可以吃一點活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫療機構找醫生開藥，也可到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。
當扭傷24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等**，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀，
對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上**後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理**，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復。
注意事項
一定要休息。如果有腰間盤突出症狀，要休息6個月，一般性扭傷最少休息乙個月以上。敬請採納
9樓：匿名使用者
發生急性腰扭傷後，先在1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮而止血，然後改用熱毛巾濕敷，促進血腫吸收，再採取以下**方法：
1.懸吊牽引法：患者站在單槓成門框架下的矮凳上，雙手高舉握住單槓的橫槓，雙足離凳，上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，並在牽引下作前後擺動和左右轉動。
每天牽引3-5次，結束時足踏凳下地，勿直接鬆手落地。
2.伸腰牽引法：患者仰臥床上，雙上肢伸直放鬆，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，然後借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次5-10分鐘，每天3-5次。
3.抱膝滾腰法：仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動，開始時因腰肌板硬，滾動1-2分鐘後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動3-5分鐘，此法特別適用於年老體弱者。
4.點按太衝穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太衝穴(位於足背部1、2蹠骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘，再點按另一側。
點按時或點按後，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。
5.內服方：荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。將前兩味共研成細末。每日2次，每次服9克，溫黃酒送下。
6.外治可外敷跌打膏或跌打酒外搽。痛甚者，可服去痛片、消炎痛、布洛芬、撲炎痛片等。亦可用強的松龍1ml，1%普魯卡因5ml作痛點封閉。
7.針灸** 常取人中，委中、崑崙等穴位，強刺激，可加拔火罐。
老人在日常生活中稍有不慎，如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，由於用力不當或過猛，容易造成急性腰扭傷。
患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放鬆，而取坐位和立位時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿**，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次；可在熱敷後外貼膏藥，或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶，寬度約7～13厘公尺，以使腰部舒適為宜。
急性腰扭傷病人的家庭護理
急性腰扭傷常見於40歲以上中年人，常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重，一般發病前有過勞累史。
（1）急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。
（2）急性期腰部最好是溼冷敷，冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。
（3）急性期亦可用中藥**，以祛風散寒、活血止痛。
（4）在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反覆按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。
（5）急性期緩解後，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛鍊，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。
10樓：雪花
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。
扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。 按摩法：
俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺痠脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。 熱敷法：
在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後， 再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。求採納
11樓：
扭傷很麻煩。如果輕微還好，嚴重了建議去醫院看看。
如果覺得問題不大，盡量少活動，開始24小時內可以採用冰敷，期間應該感覺症狀有些加重。24小時以後應該開始症狀緩解。緩解後熱敷按摩，輕微活動。
此後逐漸開始加大活動力度，直到大約一周後基本正常活動，但活動重要注意。另外，從躺到坐，坐到站，站到走，都要先小範圍活動下腰，做完準備活動再改變體姿。
如果逐漸好轉，就沒問題了。如果腰扭一段時間後，發現臀、腿部有疼痛或不適感，懷疑是引發腰間盤突出，就要做長期**準備了。
12樓：啡揭呂螘
腰扭傷是由於腰椎的小關節紊亂症導致的.由於姿勢不正確,可以導致腰椎一側小關節開啟,一側小關節關閉.當肢體恢復到正常形態時,一側小關節未經正常的途徑回到正常位置,引起腰椎小關節出現半脫位的症狀,嚴重的患者會出現小關節交鎖.
通過手法復位可以使關節脫位得到糾正,同時也會緩解區域性疼痛症狀，必要時需要進行檢查**。
13樓：權萱端丁
扭到腰，如果只是腰部肌肉的損傷，問題不大，可以休息，貼治跌打損傷的膏藥或者理療一下就可以了，如果扭傷導致腰椎間盤突出，就比較麻煩了，需要找脊柱外科診治了。
14樓：
口服撲炎痛，阿莫西林，三七傷藥片。3一4小時一次，直到症狀消失！
當時立即冰敷，24小時後熱敷！
嚴重的心態問題我該怎麼辦，我有很嚴重的心理問題,怎麼辦
說白了 你就是個懶惰的人 啥也不想幹 不想學 所以你一事無成 也沒什麼特長 所以你不自信 你什麼時候學友一技之長哪怕是唱歌唱的好 都不會像現在這樣 一句話 你什麼時候不懶了 什麼時候就會好起來 社會心理學試驗證實，先有良好的行為，然後有良好的心態，而不是反過來。你可以先找到目標，哪方面都行。然後去努...
最近老是頭皮癢，脫髮很嚴重。我該怎麼辦
頭皮癢伴有掉頭髮，有可能是頭皮的脂溢性皮炎。因為頭皮脂溢性皮炎，有的時候可能會伴有不同程度的脫髮，所以在頭皮有脂溢性皮炎的同時伴有脫髮，是乙個非常常見的現象。對於頭皮瘙癢，而且伴有鱗屑反應，可能會出現脂溢性皮炎的明顯的加重，對於毛髮特別是頭髮的毛囊部位形成了一定的影響，從而影響了毛髮自身的營養，最終...
我是不是的了蕁麻疹 我該怎麼辦，我有很嚴重的蕁麻疹該怎麼辦？
好像目前沒有什麼藥可以 只要身體好自然會好，以前我同你相差無幾，最好少用西醫。用中藥可以調理會快好一點。非常難受時可吃一粒撲爾敏，二粒維生素c。季節性的 問題 非常常見，不是大病 皮炎引起的，千萬不要總是去撓他，在季節交替時出現瘙癢 紅疹等症狀，這是皮炎的主要症狀。皮炎是 科臨床的常見病 多發病，它...
我有很嚴重的過敏性鼻炎我該怎麼辦
過敏性鼻炎使用中草藥辨證 很多都可以 激素和六雷他定等抗組胺藥只能暫時緩解，脫敏 很麻煩，有些連過敏源都難找到。有些人不信中醫，只是你碰不著乙個有經驗的中醫，因為中醫是講經驗實踐的。可以檢查一下過敏源，注意避免接觸過敏源，避免感冒，可以熱敷鼻子，加強體育鍛煉，增強體質，對過敏性鼻炎會有幫助的。症狀嚴...
我口吃很嚴重怎麼辦，今年20歲了
哈，對自己信心點！雖然我不口吃，但曾經的我比你還慘，幾乎是就是個啞巴，見了生人一句話都擠不出來，但後來在玩得比較要好的朋友和家人面前多說話，就越來越不緊張，不自卑了，久了就好起來的，一切都是靠鍛鍊出來的不是嗎！哈 所以你要加油哦！支援你 說話的時候不要想自己有口吃，那樣容易緊張，說話的速度放慢很重要...