1樓：匿名使用者
蛋類：可以選擇蛋類來補充營養，特別是鵪鶉蛋，雖然其蛋白質和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右，這兩種是高階神經活動不可缺少的營養，長時間吃的話起到健腦，補腦的作用。
核桃：核桃一直是常見的不用選擇，這離不開其擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，從而排出血管中的雜質，提高腦功能，同時核桃中的含有豐富的維生素，可以緩解緊張的情緒，不過核桃屬於乾燥性食物，不宜過多食用。
牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣很易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
海帶：海帶中攜帶了豐富的碘，有助於維持身體的酸鹼平衡，起到抗疲勞的作用，同時含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神。
魚類：經常吃魚可以降低老年痴呆的發病率，同時有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶力，這主要離不開在於的脂肪中含有對神經有保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦，比如說三文魚、沙丁魚和青魚。
2樓：養蜂老實人
核桃含有大量的鈣鐵鋅原素，含大量的蛋白質及人體需要的氨基酸，能促進大腦內部神經遞質及神經細胞的合成，能改善腦活力，促進記憶能力。
3樓：祥哥
多吃堅果食物如核桃，杏仁、松子等。
4樓：強汛鶴皆
回去囤幾箱六個核桃,喝一段時間看看
5樓：田酶夜賦
天天吃核桃難堅持太久,但是喝六個核桃好堅持,而且功效一樣
6樓：匿名使用者
提公升記憶力,最先想到的肯定是核桃,核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應的營養,六個核桃還相繼用工藝技術把核桃仁轉化為好喝又營養的乳品。
7樓：我們的閱讀時光
以下幾種食物能夠增強大腦記憶力：牛奶，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素，如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡；魚類，可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用；玉公尺，玉公尺中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。
學養生知識要學一些什麼？
8樓：付文進
1、按時休息
生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養生知識的角度去講的話，這時休息已經為時過晚了。
因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。
2、按時喝水
口渴了，這是提示體內缺水已比較嚴重，這時候再補充水就比較晚了。據調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便秘、尿路結石者會明顯少於不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。
因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養成乙個經常飲水的習慣哦。
3、按時鍛鍊
健康養生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養生知識的一部分。我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛鍊、吃得過多和經常喝酒有密切的關係。
所以，青年人應該多加注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的良好習慣。每天按時鍛鍊，對健康大有裨益。
4、早起早睡
「早起早睡，與雞俱興」。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣。現代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，可以適當懶床幾分鐘哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有著重要的意義。
腦血管疾病在秋末冬初的發病率非常高，發病的時間大多在長時間睡眠的後期，這是因為人在睡覺的時候血液在腦血管的流動速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。
說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。
年老胃弱的人，可採用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯公尺粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯公尺粥、黑芝麻等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。
秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分蒸發的比較快，容易使人出現肌膚乾裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結等多種症狀。因此，預防秋燥是重要的秋季養生保健原則。
養生學是什麼意思?
9樓：走路到北京
養生學是一種專業的關於養生的學科，能幫助我們學習養生知識，增長養生技能，提高人們健康生活水平……
10樓：司馬小白
養生學，是中華民族傳統文化的精髓，它源遠流長，亙綿數千年。我國醫學（中醫）對養生保健的研究由來已久，從兩千多年前的《黃帝內經》開始，歷代有眾多的醫家、佛家、道家對養生之道作過詳細而深刻的發掘和論述，逐步形成了一套系統的中醫養生理論。
11樓：變啦
養生文化是中華民族傳統文化的精髓，它源遠流長，亙綿數千年。我國醫學(中醫)對養生保健的研 究由來已久，從兩千多年前的《黃帝內經》開始，歷代有眾多的醫家、佛家、道家對養生之道作過詳細而深刻的發掘和論述，逐步形成了一套系統的中醫養生理論。
我想學習養生保健方面的到**去學啊
12樓：匿名使用者
我建議你看看 中里巴人的書，很受啟發。
13樓：安琳
建議學中醫，弘揚了國萃，且終身受益。
想學習養生保健**好？
14樓：草根王
每天按時看北京衛視「養生堂」節目，並作好筆記。如果電視有回看功能學習更佳。
以後想學些養生保健的專業，這個前景如何？
15樓：耗子
你想下，現在中國人口老齡化越來越嚴重，那麼養生保健的前景肯定是越來越好。 現在的很多年輕人都很注意養生保健，等到你學成畢業後，自然會是熱門。 但是現在的營養師很氾濫，很多人是所謂的磚家，而且營養師證比較容易考，確實很氾濫。
所以我建議你學中醫養生、中醫針灸或中醫推拿。這些中醫專業雖然在中國目前不會很受重視，但是國外非常重視中醫，如果能夠出國深造，國外是很歡迎中醫學生的。相信幾年之後，中醫也會重新再中國熱起來 祝你成功~
16樓：匿名使用者
肯定可以啊，現在中國人的身體素質普遍下降；
如果你提前學會如何去養生，我相信這是一門多數人都不懂的技能吧；
所以到時候應該會很吃香的，現在的人基本上都是胡吃海喝的，吃飯不按時，餓了就吃，一天有的吃四五頓飯，好多大肚腩的。
所以我很看好你學這些養生保健的專業，這個前景應該不錯的。
17樓：匿名使用者
很有市場的，做營養師、營養顧問、做個技術性的營養品銷售員，都是挺吃香的。
18樓：小仙子愛養生
當然可以 現在全民養生意識增加
這個前景當然值得去學習
學習養生保健的感想
19樓：匿名使用者
豐富自己的知識，健康自己的身體，最好能有個店付諸行動，那樣會幫助很多人的同時自己也受益哦
20樓：匿名使用者
個人感覺養生保健中醫蠻不錯的，了解各種食物對身體的作用，可以用食療來調節自己的身體狀態比吃什麼安利那些轉基因的所謂的保健品來的實在，再有就是身體鍛鍊要跟上
如何保健養生
21樓：匿名使用者
愉悅的心情+合理的飲食+有規律的休息+鍛鍊+好的生活習慣+++=好的保健養生。您所提的可是乙個很大的課題。10000字也是不夠答的。
22樓：草原牛娃
建議您買一台鳳梨牌養生機，食物健康養身，很好的！！
23樓：匿名使用者
良好的生活習慣，不熬夜，不吃生冷的食物！放開心胸！具體的方法你可以上「中國經絡健康網」去看看！
24樓：吳岳興
良好的習慣，規範的飲食，開朗的心態，適當的鍛鍊
25樓：楓林
多吃蔬菜水果，精白公尺和粗糧，選擇發芽玄公尺為每日主食。
26樓：雍好聶玉龍
冬季多些室內運動，正常飲食，規律作息，適當溫補
27樓：冠初翠頻樂
首先養成日常生活的好習慣
1.早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
2.了解自己的生理結構和特點，適當補充一下身體缺少的成分。
3.充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食。
4.以上說的只是物質層面的，其實生命中最重要的是精神層面的東西，信念。
28樓：匿名使用者
今年的【催】清明，有些許【情】的傷感。第一【昏】次離家千里，【謎】未能來得及祭【性】拜祖宗。為了【用】彌補內心的遺【品】憾，也為了替【微】家人祈福，更為【信】了悼念逝去已【㎜】久的親人，我和【㎞】逝去已久的親人【℉ú】，我和同鄉好友一
我想自學養生保健，需要從**下手學習
29樓：都愛上時尚
可以從最簡單的飲食作息著手，根據自己的身體情況。慢慢到穴位按摩，加上適量的運動。
30樓：匿名使用者
首先看看書，一些藥膳之類的，學學中醫基礎，畢竟藥補不如食補。
31樓：匿名使用者
報乙個專門的班級吧，這個不是開玩笑的，自學？？？？要不圖書管
怎樣提高記憶力，怎麼提高記憶力？
如何提高記憶力 記憶是什麼？科學家認為記憶可分為短期記憶 中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有 曲不離口 ...
如何提高記憶力，如何提高學習記憶力
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 記憶力是漢語詞語，是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能...
怎樣能提高記憶力，如何提高記憶力？
記憶力的增強是長期的 有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病 高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量的睡眠。提高記憶力的方法重在堅持，每天多讀多背一些重點的內容。多補充一些維生素，身體上一定要管好，不要虧待了自己。...
怎麼提高記憶力呀，如何提高記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法...
如何提高記憶力，如何提高記憶力
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園...