1樓：匿名使用者
您好 補鈣會好點
以為年紀大點的人會容易得骨質疏鬆 所以補鈣好點
2樓：山芋哥芋見
純奶，不過很多時候奶是補充蛋白質的
3樓：海之聲興源旗艦
可以喝點酸奶也可以吃點鈣片
五十歲左右的女人喝酸奶好還是喝純奶好
4樓：匿名使用者
說到酸奶跟牛奶大家都不陌生，兩者因為獨特的口味以及豐富的營養受到了大眾喜愛，這兩種雖然都是奶製品，但有本質上的區別，營養價值也有所不同，今天小編就給大家列舉出來。
酸奶和純牛奶大pk
1、熱量pk
從熱量上來說，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高一些，這是因為在酸奶中間加入了一定量的糖分，一般情況下全脂加糖酸奶熱量為每一百克240千卡，但是如果是全脂無糖酸奶的話一百克中熱量僅僅有190千卡。
2、營養pk
從營養角度考慮，兩者之間的差異並不是很大，都可以為食用者提供充足的鈣元素，而且不管是在酸奶還是牛奶，都含有豐富的蛋白質以及維生素，此外還含有豐富的維生素b。
3、保健pk
如果只是從保健效果上來說的話，酸奶更勝一籌，因為酸奶可以達到調節免疫以及預防腸道感染的效果，而且多喝酸奶還可以改善腸道功能，是這世界上受認可度非常高的一種健康食品。
4、**pk
考慮兩者的**效果，就不得不考慮一下飽腹感，兩者的飽腹感效果都是不錯的，出現輕微飢餓，不管是來一杯酸奶還是牛奶都可以緩解飢餓的程度，在飯前來一杯還可以減少正餐的進餐量，但是如果在飯後喝的話效果並不明顯。
5、吸收pk
牛奶的吸收也很好，但是酸奶是以牛奶作為基礎原料的，把鮮牛奶消毒之後加入有益的乳酸菌然後經過一定程度的發酵就可以製作成酸奶，製作後的酸奶其中的營養成分也更加容易吸收。
酸奶、牛奶的健康食用小秘訣
——酸奶的注意事項
任何事情都不可太過，酸奶也是一樣，如果喝太多酸奶的話也會對腸胃造成一定傷害，雖說乳酸菌還會生成抗生素，可以抑制很多細菌出現，但是在這個過程當中也會破壞人體內有益的細菌，如果長期飲用的話就會毀壞人體的免疫系統，甚至可能會影響消化功能。
因此酸奶一定要適量，也不可天天食用，酸奶不可加熱，開封之後一定要盡快喝完。
——牛奶的注意事項
牛奶含有豐富的營養物質，但是不是每個人都適合，比如體內缺乏乳糖酶的人導致牛奶當中的乳糖不能完全被消化，牛奶當中的乳糖不能完全被吸收就會變異，導致腹脹腹瀉等症狀出現。
從上文可見酸奶和純牛奶的特點，兩者各有所長，相比較而言，中老年人更加適合喝牛奶，而年輕人更加適合喝酸奶。
5樓：蔚天巧
純奶好！因為到了50歲的女人，就要長胖了，而牛奶科學家認定可以減少脂肪，其實酸奶含益生菌可以助消化，那就看你什麼條件了，如果想**呢就和純奶，如果想潤腸呢就要喝酸奶啦。
中年人喝酸牛奶好還是喝純牛奶好
6樓：蒙牛乳業
食用酸奶和純牛奶對老人的好處：
1、酸奶：老年人常喝酸奶，對健康有益，酸奶一方面可以啟用腸胃的消化酶，通暢腸道，調節腸道內菌群，增加益生菌，促進消化和吸收。另一方面酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。
酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。
2、純牛奶：老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏鬆症，而且還能增強體質，提高生活質量。
7樓：若丨相惜丨憶
酸奶主要是富含乳酸菌和鈣質，更容易被吸收，對腸胃很有益處。
牛奶富含高蛋白質、鈣質和水分、營養比較均衡。
至於什麼早上喝酸奶好不好一直沒有權威的醫學結論，都是根據經驗來判斷，不是絕對的。至於人到中年體制不好，很可能是亞健康導致的抵抗力低下。最好去醫院做乙個體檢。
這不只是喝牛奶能解決的。 應該是系統的調理。比如適當進行一些低強度體育鍛煉，保證睡眠，心情愉快，健康飲食。
8樓：匿名使用者
純牛奶吧。。。。。。。。。
40歲的女人喝酸奶好還是純牛奶好
9樓：
都好，酸奶可以預防心血管疾病和乳腺疾病史中年女性需要的，純牛奶可以幫助預防骨質疏鬆也是中年人需要的，可以早餐或者白天喝酸奶，晚上臨睡前喝溫溫的純牛奶還能幫助睡眠，求採納哦
補鈣最好是喝酸奶還是喝牛奶
10樓：匿名使用者
酸奶比牛奶好，但最好的是豆漿，尤其對於中國人。
酸奶的吸收率比牛奶高，尤其對於那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的鈣沒有減少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以幫助奶中鈣的吸收，又可以增加腸道中的好菌。
不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的鈣。沒有消化的乳糖累積在腸道裡，會發酵並產生氣體，引起腹脹或腹瀉。
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度，從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖。酸奶可使腸道內的有益細菌增加，維持腸道菌群的平衡。
酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增進食慾，增強腸胃消化功能，**青少年便秘、消化不良等症。
11樓：南宮雲明
你好！每一百克酸奶的含鈣量比每一百克牛奶高一些，其實差異並不大，但酸奶的營養相對多一點點，而且也比較容易被吸收，你可以根據個人身體情況選擇！
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五十歲女人吃什麼鈣片，四五十歲的女人吃什麼鈣片好
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