1樓：匿名使用者
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
2樓：匿名使用者
立正站好，兩手向前伸開，兩手可以先拿裝滿水的礦泉水，練一周可以增加力度。每次堅持二十分鐘，然後做20個俯臥撐。
3樓：
做做俯臥撐，
抬抬小啞鈴，
4樓：匿名使用者
因為你的腕力不夠。/
練習街舞倒立後弄上手腕怎麼辦
5樓：煮酒江湖
第一次腕傷未癒的再次受傷，對腕傷的**很不利。一定要注意徹底修養好之前，盡量不要再劇烈運動或較長時間的柔性疲勞（如較長時間用滑鼠）。熱敷、按摩都會有一定作用，但主要還在「養」,戴護腕穩定腕關節。
我在學習英文口語。但是，前面學後面就忘了
第一,口語是生活交流常用語言,一般難度上低於書面和閱讀.第二,口語要求說話者的語言反應速度快,所以在平時的練習中不下苦功夫是不行的.第三,非英語母語的人往往只是在一天的某一時間段裡面自行練習或者背誦書本上的句子,這在頭腦中難以形成交流的思維,只是興趣高漲時候的即興搬出.第四,平時要多注意交流,在口語...
我的信用卡是在學校時老師要求辦的！但是我一直沒用過！已經兩年了我該怎麼辦呢
要是你拿到信用卡後沒開通也是不會影響到你信用的 按照現在銀監部門的最新規定，信用卡在沒有開卡使用不能收取任何費用。如果你所持信用卡的銀行按照要求做，應該對你的個人信用沒有影響。如果已經產生了相關費用的話，可以和銀行進行溝通，說明情況，可以申請撤銷相關費用的欠款記錄。當然，這個過程也許會比較長。至於密...
我在學校也是認真聽講的，作業也做。但是考分太低，高一下期未物理31分居然當然卷子難。數學也低，英語不
首先你要調整好自己的心態，不要認為你比別人笨，因為這世界上沒有比愛迪生更笨的科學家了，可是他就靠這雙笨手發明了包括燈泡在內的500多項發明。我老師曾經告訴我 不管你有多笨，只要努力了，就絕對可以考取二本。還有要有好的學習方法，不要埋怨你比別人的基礎弱，因為我有乙個同學，高一和高二成績很差，高三時他父...
我和男朋友處了三年，是在學校相識的，但是畢業兩年了，男友還是不努力，一直再用嘴說自己努力了，一點實
既然感覺非常輕鬆那就放開吧 如果感覺心裡挺痛的 建議還是給他機會 對不上進的男人 越是猶豫不決越是擺脫不了 只會浪費時間越陷越深 這種結果可能已經是最好的結局 分開了做個朋友 如果非要搞得自己實在撐不下去了才提出分手 到時候對大家都不好 想開點現在還年輕從新面對生活 努力工作 一定會遇到更好的 跟不...
我參加工作，但是以前在學校的時候英語一點都不好，但是對英語又很有興趣，請問該怎麼學習英語
學習英語貴在堅持，找到適合自己的方法，多運用多溫故1.詞彙 詞彙是英語很重要的一部分，但是不要死記硬背，最好聯絡例句，這樣對記憶也有很好的幫助 2.聽力 建議精聽略聽相結合，要聽寫，邊聽邊默，材料可挑簡單點的初級聽力題目 3.作文 多關注語法，多看些外國文章 4.閱讀 報紙例如chinadaily ...