1樓：壹加壹是不等於二
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。
要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。
2、適當鍛鍊。運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
擴充套件資料
清理腸胃的食物
1、黃瓜：黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
2、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽 為「素中之葷」。
2樓：健康7日談
便秘 腸道 垃圾 通便 肥胖
3樓：學海無崖
我的腸胃就不好，我感覺差別都有油，我也想一種辦法，是否能夠又一快速清理。
4樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
如何清理腸道垃圾？
5樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
6樓：星願老師
二、多吃富含纖維的食物：多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
三、及時排便：經常便秘者誘發癌症的機率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。
盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。
1.中醫認為，人體健康的根本在於氣機公升降正常，而大便通暢是維持氣機公升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。
2.清陽宜上公升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上公升就會受到影響，就會產生各種不舒服的症狀。
3.運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方
式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度好。
7樓：匿名使用者
1、清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 2、清腸絕招：木耳和yoga 專家點評：
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，借由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。 3、清腸絕招：
空腹喝涼牛奶 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點評：蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。
因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。 5、清腸絕招：**茶 專家點評：
**茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、**茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、**茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了**會變幹。 6、宿便——顛覆美麗的萬惡之源 數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。
我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1～15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
宿便，是體內存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，甚至形成糞石。
宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排汙的器官反成了「藏汙納垢」的垃圾桶。宿便的危害在於，它所產生的有害物質被腸壁反覆吸收，並隨體內迴圈到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加，導致人的面色晦暗，出現斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，**變得粗糙等等問題。
清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有**作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。傳統中醫告誡：「欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。
」古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來**某些疾病的記載。
8樓：4123老開心
辟穀排毒 ：大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，薑肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可 再喝些白菜湯。
白菜要煮得爛一點。這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。
吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的 時間長的會排出果凍一樣的宿便，堅持二十一天的人會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了。 （1贊）
9樓：小崔聊養生
怎麼清除腸道垃圾？今天向大家分享乙個很好做的「腸道調養」操。有3個動作
10樓：養生有約
腸常清，人年輕，想長壽，腸無垢！可見腸道健康多麼重要。我們人體手上有三個重要閥門，簡單揉揉可以加快腸道的蠕動，還可以清理腸道毒素。
11樓：孛能束晏
胃脹是胃動力不足，腸胃蠕動慢引起的，可以補充點高單位的益生菌來增強胃動力，加快腸胃蠕動，梳理消化道，使食物被很好的消化，這樣腸道也能得到很好的清理
12樓：箕子殷慧
每天500克砒霜
兌水1000克，口服三天後·藥到病除！
13樓：
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
14樓：
每天早晨起床一杯溫開水，適當的運動
15樓：一零啞劇
引起腸道垃圾或宿便堆積的原因較多，不合理的飲食生活作息、不注意活動、平時沒有養成良好的排便習慣都會導致宿便垃圾的產生。如不及時處理可導致腸道菌群失調，甚至導致內分泌紊亂，還會導致**性疾病如痤瘡、痘痘，內分泌疾病如月經紊亂、**晦暗。一般可以通過飲食調理，多吃水果、蔬菜，定期排便，如長期有便秘情況可以通過口服酵素或通便的藥物進行改善，但是不可大量服用以免引起全身不適，也可通過中醫的通腑洩濁**改善。
16樓：匿名使用者
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17樓：匿名使用者
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18樓：崔嘛嘛
吃什麼東西能清理腸子裡的垃圾
19樓：健十**官方客服
1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬於高纖維食物，具有抗癌和防癌的功效，當被人體消化吸收之後會在胃腸道裡面產生一種木質素，屬於抗氧化劑，當身體攝入的越多越能夠抑制腸道裡面細菌的產生癌變，而且還能夠促進糞便在胃腸道裡面的運轉時間，減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸，防止結腸癌的出現，另外芹菜裡面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止**的乾燥。
2、水果
到了夏天應季的水果變得越來越多，可以多吃水果，有利於促進身體的排洩，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現酸味的，但是在身體裡面代謝過程中能夠變成鹼性，讓血液保持鹼性，另外香蕉屬於性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當體內葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，防止便秘和結腸癌的發生，另外多吃紅薯也有利於我們的心臟，裡面含有的胡蘿蔔素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發生。
4、紅小豆
紅小豆裡面含有豐富的皂角苷，有利於刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便、降低血脂、調節血糖、降血壓、抗癌的功效。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜裡面含有大量的膠質，有利於促進身體裡面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外，尤其是對於腫瘤病人在接受化療的時候應該多吃一些，海帶屬於鹼性的食物，具有淨化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌症的發生率。
6、黑木耳
眾所周知黑木耳具有補血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對心腦血管疾病有一定的好處，另外裡面含有大量的膠質，能夠把殘留在消化系統的雜質和毒素聚集並排出體外，有利於清洗腸胃道。
7、可以喝乳酸菌發酵型奶粉，它能擬制有害菌繁殖，消除有害菌產生的毒素，清除腸內垃圾
腸道中的細菌主要分為三種 —有益菌，中性菌，有害菌（也叫腐敗菌）。
有益菌；在生態平衡是，它們的維生素和蛋白質合成、消化吸收、生物拮抗和免疫等功能對人體有利。
中性菌；同時具有生理菌和致病菌的病變。
有害菌（腐敗菌）；數量失控會很容易導致人體的病變。
正常情況下，體內的菌群處於平衡狀態，也就是通過有益菌抑制有害菌的繁殖，以維持腸道消化食物、吸收營養的正常狀態。但許多人忽視健康的重要性，由於不潔飲食、不當生活作息、濫用抗生素等因素，造成有害菌過度增長，進而侵襲由有益菌依附的腸道粘膜，腸道組織受損，陷入「有害菌增多，有益菌減少」的惡性迴圈。而大量有害菌分泌的毒素導致腸粘膜發炎、潰瘍並滲出大量液體，從而引發腸道炎症等諸多腸道問題。
怎樣清理腸道垃圾
20樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
21樓：匿名使用者
主要採用食療的方式清除，生活中有不少食物具有清除毒素、淨化血液的功效，比如說：蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量鹼性成分、可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳「淨化劑」。
海帶：含有豐富的海帶膠質，能促使體內的放射性物質排出。綠豆：
有解百毒之功，煮湯飲用或做公尺粥時放入綠豆，效果甚佳。
蘑菇：排洩毒物的能力強，是淨化血液的高手。
木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶，可分解體內的廢物和積累的脂肪，然後清除之。
蘋果：蘋果富含果膠，可清除體內多餘的脂肪，還有清胃腸治便秘的功效。
豬血：血漿蛋白豐富，經胃酸與消化酶分解後產生解毒物質，對多種毒物有效，為清毒食品中之佼佼者。黑木耳與茶葉：均含淨化血液的成分，經常食用有助於血液純淨。
怎樣改善腸胃，怎樣快速清理腸胃垃圾
腸胃保健之道 其實想要擺脫消化不良 腸胃不舒服的症狀，並非是件難事，因為引起上述情形出現的原因，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的症狀。1.減少每次進食的份量 儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣...
怎樣清理腸道垃圾，如何清理腸道垃圾？
0009.如何清除腸道內的垃圾 腸常清，人年輕，想長壽，腸無垢！可見腸道健康多麼重要。我們人體手上有三個重要閥門，簡單揉揉可以加快腸道的蠕動，還可以清理腸道毒素。喝白開水，吃番薯，紅薯都可以 怎樣才能最徹底的清除掉腸道垃圾？如何清除腸道垃圾 1 首先是清腸 清腸的方法目前主要有三種 機械 藥物 食物...
如何清理血液垃圾，血液裡有垃圾，怎樣清理血液垃圾？
多吃蔬菜 水果 少吃彭化食品 油炸燒烤食品 戒菸限酒，不吃動物內臟和蛋黃，不吃動物脂肪和動物血液，少吃反式脂肪酸類食物，清淡飲食，多吃蔬菜，多運動。飯後喝點醋能軟化血管，也能清理血管垃圾，記住飯後喝。1.海帶 海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發...
怎樣清理C盤垃圾，如何深度清理c盤垃圾
一.用優化大師或超級兔子清理優化電腦。二 將除系統檔案以外的檔案刪除或移到其它分割槽。三 關閉系統還原 可改用一鍵還原 用滑鼠右健單擊桌面上的 我的電腦 屬性 系統還原 勾選擇 在所有驅動器上關閉系統還原 確定。四 禁用消休眠功能 單擊 開始 控制面板 電源管理 休眠 將 啟用休眠 前的勾去掉 確定...
怎樣清理電腦c盤的垃圾，怎樣清理C盤的垃圾檔案
當然，如果你不希望經常清理，也可以自己隨時手動清理，操作也非常簡單。可以找個軟體清理，怎樣清理c盤的垃圾檔案 如何快速清理c盤垃圾檔案 先雙擊進入 計算機 或者 此電腦 圖示，找到本地磁碟c。右鍵點選本地磁碟c找到屬性點選進入在屬性對話方塊中點選磁碟清理，在磁碟清理對話方塊勾選需要刪除的檔案，點選下...