1樓：巧公尺樂
一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行。
人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動。
2樓：烏山雪花大如席
起碼40分鐘後再運動鍛鍊。不然會照成腸胃疾病。
先走路5分鐘來熱身後再做其他的鍛鍊。
3樓：匿名使用者
劇烈運動，一般半個小時後可以散步，要是劇烈運動的話最好2個小時以後~祝健康~
4樓：遙遠的飛躍
我每次吃飯都是狼吞虎嚥，幾分鐘就吃好了！而且：飯吃完了就開始打籃球，劇烈運動，請問那位知道有多少壞處？我的胃消化能力很強！
5樓：匿名使用者
飯後45分鐘可以運動，此時運動最易於**，就當是先做做熱身吧，然後再劇烈運動。
6樓：來自徐庶廟自然萌的貼梗海棠
2個小時比較好。因為飯後血液主要提供消化了，長期過早運動會影響消化系統。
7樓：匿名使用者
看你的消化能力了，一般乙個小時總要的，我個人可能要兩個小時
吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動？
8樓：熱詞團小知
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
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飯後不宜做的事：
1、立即吃水果
飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。
9樓：匿名使用者
要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鐘，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鐘就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要乙個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鐘後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這裡說的活動是正常強度的活動，比如半場籃球，或者業餘羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100公尺比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鐘的時間。
10樓：816726侯
吃過飯 最好是靜坐半小時 然後做輕緩工作的運動 乙個小時後或時間再長點 才可以做劇烈運動！！！
11樓：匿名使用者
飯後半小時可以以散步行式做運動，飯後一小時可以以快走行式做運動，飯後最少2小時以上才能做相對劇烈的運動，但也不要太過火了，因為食物還沒有完全消化，如果這時就做劇烈運動的話會影響到胃的消化功能的。如果是晚飯後就更不用說了，晚上本來就不適合做劇烈運動的。
12樓：1111111111豬
半個小時可做運動，但不能做劇烈運動。如跳躍式運動需乙個小時後做。
13樓：淺檸半夏
兩小時到四小時後運動
14樓：隨風飄
半小時後可以做按摩，1~~~~2小時後可以運動
15樓：楊露鈞
沒有確切要求，只要不再感到飽就行了
16樓：
我感覺是3個小時比較好、、
吃完飯後多長時間能做劇烈運動?
17樓：l張子楓
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的**效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
18樓：山愛景那婉
正式的訓練與劇烈緊張的比賽,最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
19樓：浪默子
吃完飯後30分鐘到1個小時再運動。運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
20樓：唐子畏
原則上鍛鍊有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛鍊的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛鍊，至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始。
飯後幾個小時可以做劇烈運動
21樓：淡聊祭
飯後一小時可以做劇烈運動，如果飯後一小時有腹脹的感覺，還是不運動比較好。
根據膳食量，如果你在運動前吃大量的膳食，並且吃蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不容易消化，最好飯後運動兩小時以上。如果你少吃些飯，多吃些碳水化合物、蔬菜、水果或飲料，那麼根據運動強度可以縮短進食和運動的間隔。
22樓：被樓主迷死
飯前、飯後不宜進行跑步。
指導意見：飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
23樓：山東省飛飛
飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
24樓：我只愛吃肉肉
飯後可休息20分鐘左右後在慢慢增加活動量，適當的運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
25樓：曾睿彤宦耘
通常是飯後2小時就可以運動，不過我建議你下午4-7點時鍛鍊，因為那段時間鍛鍊效果最明顯。
26樓：茆芳蕙董彤
食物進入人體最快8個小時消化完，最好是飯後3小時運動~~~
27樓：匿名使用者
一般飯後半小時運動好一點，要是做劇烈運動的話最好是飯後45分鐘左右！！
28樓：小小水滴巨蟹
一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後兩個小時後再進行。因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。
此外,人體在運動時，交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
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