1樓：緋攻
要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，並且每次運動至少30分鐘以上。其次是通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習動作來鍛鍊腿部肌肉。一般採用多次數，多組數的練習方式。
對於乙個練習動作可以做30個一組，做6組以上。
2樓：寶70796用諦
瑜伽中倒立可以瘦腿，就像我們經常把腳倒立靠在牆上是一樣的，但是如果沒有基礎的話，要做到倒立還是比較難的，所以想要變美的話，還是要好好努力哦。
3樓：小知37831敦橢
方法很多，可以按摩放鬆腿部肌肉，拉伸美化肌肉線條或者打瘦腿針，儘量減少需要腿部發力的運動，只要堅持就會有效果的。
4樓：隆碧芙
拍打肌肉，從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
5樓：寶98574犢貧
晚上睡覺前，平躺在床上，兩條腿併攏向上抬，抬至與身體90°的時候，用力蹬腳後跟，用力的向上蹬，令你的小腿疼痛難忍，每天堅持30分鐘，真的可以成功的。
6樓：匿名使用者
先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。讓肌肉縮小的最有效的方法就是廢用，讓其自然萎縮，可以選擇拉伸塑性的辦法來是腿部肌肉線條。
7樓：猴14842拔絛
每天一定按摩雙腿，由下往上按摩小腿，用指頭用力捏小腿肚，讓其中乳酸堆積的部分能夠散開，再雙手包覆之後像擰毛巾一樣左右扭轉，最後握拳用力敲大腿外側的膽經，放鬆且加強迴圈。
8樓：康小寧
我覺得做瑜伽是個好辦法，瑜伽能夠幫助人重新塑造那些肌肉線條，同時還可翹臀和拉伸韌帶，可以做一些專門瘦腿的動作。
9樓：名
短時間無法改變，只能是貴在堅持，在日常生活中，要改掉不正確的走路姿勢，少穿高跟鞋，厚底鞋等不宜走路的鞋子，在生活中養成良好的習慣是減掉肌肉腿的根本。
10樓：知哥84120浩湃
做有氧運動，游泳、慢跑，可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
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跳遠技術是乙個完整的統一體，為了便於分析，將它分為助跑 起跳 騰空和落地四個部分。一 助跑 是為了獲得高的水平速度，並為準確踏板和起跳做好準備。跳遠助跑速度與騰起初速度的關係密切，對跳遠成績影響也很大。助跑距離男子一般在35 45公尺，約跑18 22步 女子一般在30 38公尺，約跑16 21步。速...
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去藥店找老闆問問，提高視力的有效方法是什麼？一 眼球轉動法。找乙個比較安靜的地方，然後放鬆自己，清除腦袋內的雜念，兩眼自然睜大，然後保持頸部不動，讓眼球轉動。首先看向正下方，慢慢轉到左方，再轉到上方，然後轉到右方，最後轉回正下方，就像這樣，順時針轉10圈。然後再逆時針轉眼球10圈。每次轉動眼球，都盡...