1樓：匿名使用者
同志，你對來我 你比我好，還120多斤啊。
我178cm 才55公斤，天天吃東西的飯量還比一般正常的多。。可是怎麼也肥不了。。
你可以找一找營養專家或營養師，他們可能幫你解覺這問題。。
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：
你對來我 你比我好，還120多斤啊。
4樓：葉湘倫哦
一天三頓kfc，吃完就睡一覺，吃完就睡一覺，渴了就喝可樂，有點餓就吃德芙巧克力。中間穿插薯片，冰淇凌，千萬別吃水果蔬菜，以肉代菜，短時間內增肥到135斤左右的最佳方法！
5樓：
吃滷煮 吃動物蛋白 沒個不管用的``吃吧
我去年一天1碗滷煮 吃了3月 就從120長到160``
6樓：風雷精靈
吃液體酵素，加蛋白粉，加螺旋藻餐後吃
7樓：小雨
有啊...你去找個馬蜂窩...把手放進去絞兩絞..哈哈..
回去肥的你老媽都不認識你了...嘎嘎
8樓：匿名使用者
去找個健身中心~~
那裡不只是**。
他們會根據你的身體素質量身定製你的訓練計畫
9樓：爾雨柏邊寒
多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯後就睡覺(睡覺前半小時吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
10樓：度斯宮秋柔
朋友你這個問題也是我想問的
我很喜歡james的身材
所以我也要胖一點然後在鍛鍊身體
哈哈我們一起努力吧
11樓：督瑰甕妙顏
先養好你的胃，堅持以葷菜為主，每天晚上一定吃點心，並適當減少運動量。你很快就會胖起來的。
12樓：奇施表覓柔
吃飽睡睡飽又吃
每天晚上喝杯牛奶
少運動，多睡覺
就很快肥的了
13樓：毛胤禾淑蘭
吃飽就睡，睡飽又吃，還要吃得油膩
14樓：席雰於蘭澤
多吃，少運動，並且多喝水，當然也和你的體質有關係的
15樓：城桂道寒香
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅乙份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小公尺粥
2.一杯豆漿或公尺漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選乙份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果乙個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治乙個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾乙份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果乙個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜乙份
5.高纖餅乾乙份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選乙份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁乙份
2.冰淇淋或優酪乳乙份
3.生菜沙拉或炒青菜乙份
4.一碗飯或一碗面
5.乙份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
16樓：單資喻秋巧
早上做早操
中午做午操
晚上做晚操！~呵呵
一日3操
保證你能肥得流油！
17樓：力飛葛凝遠
吃飽就睡睡飽就吃。啥也不幹。。晚上就去當酒吧狂喝俾酒。。。很快就肥了。。
18樓：閎範充聰
只要一天老是讓自己吃，並且吃些熱量比較多的東西就可以了
19樓：武小凝胡高
增肥的話試試晚上吃飽點且多吃點油膩如回鍋肉、紅燒肉等高脂肪的菜，吃完後盡量別運動，22：00之前正常睡覺，且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；連續半個月應該會有效果。
20樓：勤瑾冼水風
每餐都去m記或肯德吃，用汽水代替開水喝，就很快增肥了！希望能幫到你。謝謝！
怎樣在短時間內快速有效增肥
21樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
22樓：94_風格
增肥飲食要把握五項基本原則： 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。
由於人體攝入的熱量主要來自主食(如公尺、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。
且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。 四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。
消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 五，根據你的血型挑食物， 1.
a型血： a型血人易消化植物性蛋白。大多數a型血肥胖人平時肯定都是「食肉動物」。
食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2.
b型血： b型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙b血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。
食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉公尺、蘿蔔、椰子。 3. ab型血：
ab型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，ab人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。ab血人擁有部分a型血和b型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：
紅肉、菜豆、扁豆、玉公尺。 4. o型血：
動物蛋白是主要的能量**，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。o型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。
o型血人晚餐最好公尺飯。 建議食用： 肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉公尺油、葵花油、椰子、芒果。
說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上公升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好 有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。
其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能乙個個跟你說了。
先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。
另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話基本上乙個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。
我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。
油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！
晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:
30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。
不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。
基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。 2.
瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.
實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
麻煩採納，謝謝!
怎麼樣才能在短時間內增肥
23樓：阮皓君及麴
其實人的胖瘦是很難控制的，確實人肥了不好，人瘦了也不好，長得肥就不說了，肯定是牙不好，胃口也好。人瘦的有三種情況：
1.遺傳因素，父母有一方是教授（較瘦）；
2.胃口不好，吃不了多少，如果真吃多了還難受，不消化；
3.胃口好，吸收不好，也就是你說的腸胃不好。
對於腸胃不好的人，怎麼辦呢？
1.要想吸收後，首先就要把腸胃伺候好，腸胃不好的人，一般帶有腸炎或是胃炎，必須先把炎症消下去。
2.要忌口，少吃甚至不吃辛辣和刺激性的食物，尤其有些女生最喜歡吃那些冷飲，傷腸胃的。
3.每天堅持用手按摩肚臍周圍200下，用手掌揉圈圈，一定要堅持，超有用。
4.適量的運動，吸收不好的人，多半都不愛運動。
5.千萬別相信那些增肥的廣告藥物，瘦肉精之類，傷身體的。
本人對胖瘦觀點：無論胖和瘦，達不到理想也不要強求，只要身體健康就ok了。別讓自己為**增肥折騰自己。
希望我的回答你能滿意！
祝你早日擁有理想的身材！！！！！
怎樣短時間內健康快速增肥，怎樣在短時間內快速有效增肥
成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。1 尋找原因對症下藥 遺傳偏瘦 如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。環境驅使 工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。消耗過大 消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身體每額外攝取...
怎樣才可以在短時間內增肥，怎樣才能在短時間內增肥？
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...
怎樣在短時間裡增肥，怎樣在短時間內快速有效增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 增肥啊可以多吃戈巧克粒和糖果啊 或者多吃含脂肪的東西，比如豬肉 覺得你最好到醫院查一下吧！不是嚇你哦，甲亢還有糖尿病都會使人變瘦的呢！不過也有可能是你本來就屬於瘦子這一型別，有些人是怎麼吃都不會胖的，可是有些人是喝涼開水都會變胖的哦！我有個意見，你們看行不...
怎麼樣在短時間內提高長跑水平，怎樣才能在短時間內提高長跑（3000）的速度和耐力？
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可 起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可...
怎麼才能在短時間內迅速長高啊，怎麼樣才能短時間內快速長高
想長高的話，就按照我說的去做 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,第...