1樓：魅影氛已
*【神醫之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。
如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁硃砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。
比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫療保健操超管用，**還保養。
第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放鬆精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘錶、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘錶放遠一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網打發時間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案，那樣你會一輩子心裡永久不安。
第七，堅持保持好的作息習慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在乾淨的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關緊！
別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側睡。
第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。第
十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態度看世界。【神醫之緣】特別建議：
別數羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統。現在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。
就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說明你的睡眠相當沒有質量。
另一種是夢境是你虛構的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！
放鬆自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜裡21：00致第二天臨晨6：
00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是【神醫之緣】長期看病總結的經驗之談，超級管用！
試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫學愛好者抄襲！
供許許多多失眠的患者**！那樣會造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！
最後【神醫之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！
年年發財！！..
2樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
我(二十歲女生)經常失眠怎麼辦？睡不著的感覺真煩死了！
3樓：單身的少年
失眠是一件讓人心煩的事，晚上多聽一聽輕**或廣播，若真的睡不著，那就試著回想一些讓自己高興的事，自己的往事，或當天的事情（總結一下今天的收穫和經驗）。
你已經二十歲了，如果你還在上高中，那你的壓力主要來自學習，不要害怕學習勇敢面對；
若你是一名大學生，相信已經沒有高中時的學習壓力，壓力可能來自感情方面，交友或者來自生活；
若你是一在職人員，那你的壓力可能來自生活中的各方面，薪水或和同事的交往；
總之，要學會控制自己的情緒，學會控制自己的身心，試著分析自己的內心，因為世界上只有你自己最了解自己！
4樓：_小西西
我也是這樣！
去看了醫生，醫生說是精神壓力大、睡眠時間不規律、還有就是想太多~放輕鬆點~不要想太多事情，讓自己安靜下來，聽聽純**，一會就睡著了~希望對你有幫助~
5樓：匿名使用者
把幾顆大蒜碾碎了，放在枕邊，可以有效緩解失眠症狀。另外，要注意自我調節，睡前喝杯牛奶也很有好處啊！關鍵是要放鬆大腦，睡前不要過度用腦。
希望對你有幫助
6樓：匿名使用者
去看中醫吧，把病源找出來（是小毛病，幾副中藥就會好的，而且基本無***）
7樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
失眠怎麼辦啊
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
13樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
女孩子經常失眠怎麼辦
14樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：公敏叡
就看你生的什麼病了，有真病的有假病的
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
19樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
20樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
失眠是怎麼回事，經常失眠是怎麼回事？
這個引起失眠的原因還是比較多的，這個最好就是去內科查一下，到底是什麼原因引起的？這樣也好，對症下藥，讓你的身體能夠更好的去恢復 晚上睡覺想的太多就容易失眠 經常失眠是怎麼回事？桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。很多人都以為失眠就是心事重，...
失眠是怎麼回事，經常失眠，是怎麼回事啊？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠這個快速入睡是有一些竅門的。首先我們要掌握住 第一睡前停止運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同是在心跳加速後體溫公升高直接影響睡...
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經常失眠是怎么回事，經常失眠是怎麼回事
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女性經常胃痛是怎麼回事，女生經常胃痛怎麼辦
你好！我是一位中醫愛好者！之前有看過上饒一位醫生寫的 誰說中醫看病慢 講胃痛大多是飲食不規律，貪涼，情志也會有影響的喲，所以在飲食上注意清淡，注意保暖 的話還是三分靠 七分靠保養這句話始終沒有錯 這是中國傳下來的箴言，和自己平時的飲食習慣都有很大關係，嚴重的還是建議在專業醫生下用藥 胃痛是常見的小毛...