早上喝牛奶好嗎

1樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

2樓：笑笑科普

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？

3樓：燕慕秘宜欣

不管是早上還是其他什麼時候喝牛奶都對身體有好處.因為牛奶裡含有豐富的蛋白質和鈣,以及其他的一些對我們身體有好處的物質

4樓：巔峰野爹伈

還是晚上喝比較好。早上最好不要空腹喝，配點饅頭或是麵包比較好

5樓：攻受皆可

喝牛奶總是好的啊！個人比較喜歡喝酸奶！

6樓：奉星

牛奶以晚上喝最佳，早上喝酸奶最好。

7樓：晴空

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

8樓：彭李妉醫生

建議還是不要空腹喝牛奶比較好因為空腹喝牛奶的話胃腸道還沒有開始蠕動這樣的話喝牛奶會容易引起腹脹和消化不良的症狀早上在進餐的同時喝牛奶可以補充一定量的營養對身體會有一定的幫助

早上喝牛奶好嗎？

9樓：尤玉巧範冬

一、不空腹喝牛奶

專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，這就錯了。早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由於是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉，這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。

因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收。

喝牛奶應選最佳時間

早餐的熱能**佔總熱能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進

身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。

這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

10樓：百里秀花世嬋

1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。

所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。

如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。

牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。

2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。

正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。

可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。

盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。

二、睡前可以：

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

11樓：匿名使用者

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢？晚上喝牛奶要好一點，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

12樓：樂正玉枝濮念

因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收

13樓：北京國丹醫院

1，其實，牛奶什麼時候喝都是可以的。不過要想發揮牛奶的最大效用，還是要注意飲用的時間。

2，早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因為早上剛起來，身體準備好吸收能量了，這時牛奶一喝下去就到從胃裡溜到腸子裡了，牛奶中的營養成分都還沒來得及吸收。所以，合理的方式是邊吃點乾糧邊喝點牛奶，小口喝有助於營養的吸收。

3，或者乾脆吃完早飯以後，過1、2個小時再喝牛奶。

4，晚上喝牛奶有助於睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時左右喝上一杯。

5，喝完牛奶後馬上睡覺，會增加尿量，很可能會被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。

6，所以10點睡覺的話，就9點喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養胃。

14樓：佰麗足貼公司

早餐喝牛奶不建議空腹喝，空腹喝營養吸收不了，都被排出。

1、除了喝牛奶，最好配合再吃點別的食物，比如雞蛋，蘋果等等。

2、最好喝酸奶而非純牛奶，因為國人大部分缺乏乳糖酶，純奶中的乳糖不能被消化，很容易被細菌分解產生大量的氣體，這也是很多人喝純牛奶後腹脹的原因。

3、喝牛奶時可以搭配麵包等食物，有助於營養的吸收。看個人喜好來搭配。

15樓：生活妙招我看行

早上喝牛奶到底好不好？多虧牛奶廠員工告知，看完以後不要亂喝

16樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

17樓：笑笑科普

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？

18樓：袁莞夫蘭蕙

牛奶最好是晚上臨睡前喝最好，一是容易吸收，二是牛奶有鎮靜左右可以幫助睡眠。

19樓：厙煥卻愉婉

牛奶是要晚上喝，晚上8點左右，對於睡眠、補鈣有很好的效果。早上喝了沒有任何作用，和水沒什麼分別，營養成分不能被吸收。

20樓：聶友鐸暖暖

什麼時候關係不大,最主要是要配搭乾糧吃.不能空腹吃.因為空腹吃不能有效的吸收牛奶營養.

21樓：千蕊清鶯

早上空腹喝牛奶不好，晚上睡覺前喝一點牛奶吸收好，最有效。

22樓：彭李妉醫生

23樓：襲鸞彭頡

好，因為早上一起來是吸收營養的最佳時期

24樓：周素芹賴庚

早上和睡前喝都好，早上喝吸收好，但要先吃一點麵包啊其他澱粉類的食物，否則會影響牛奶的營養價值，晚上喝，有安睡作用啊~

25樓：卿瑪銀新潔

牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

26樓：藩桂花陸戌

早上喝牛奶好，對身體有益，但不可空腹喝！應與麵包，雞蛋等搭配！但千萬不可雞蛋和豆漿搭配，否則會不易消化，且這兩種物質的營養都會完全浪費，不被吸收！

如果睡眠不太好的人，喝杯熱牛奶，可改善睡眠！

27樓：仍黛守從珊

早上空腹喝牛奶不好，吃點東西再喝..

28樓：首蕊騎鶯

言簡意賅，中國人本身不適合喝牛奶，豆漿比較適合中國人腸胃

早上喝牛奶好嗎

空腹喝牛奶好嗎，早上空腹喝牛奶好嗎

早上喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎

早上喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎

早上喝牛奶好不好，早上喝牛奶好嗎？

早上喝牛奶咖啡對身體好嗎，早上喝牛奶咖啡對身體好嗎

其他用戶還看了：