1樓：嗅花的影子
不會！瘦肉才是增肌的食物**，多吃瘦肉能保證肌肉量
2樓：歆檸檬
如果鍛鍊身體，想要增肌的話，蛋白質一定要夠合適的碳水化合物，也是必要的。
3樓：摯愛翡冷翠
運動員或運動愛好者，尤其不能使用這種方法，主要原因在於：1.低碳水化合物攝入引起肌糖原儲存不足，嚴重影響運動訓練水平。
2.低血糖和肌糖原儲存不足時，醣異生活躍度提高，大量肌肉蛋白質被分解，轉化成葡萄糖來維持血糖。3.
低血糖狀態下運動，免疫系統可能無法維持正常功能。4.低胰島素水平降低肌肉蛋白質合成速率。
碳水化合物是健美運動者最重要的能量**，攝入不足，可能連基本的訓練能力都無法保持。
4樓：匿名使用者
以增肌為目標的健身運動，每天每公斤體重需要補充5-8克碳水化合物。碳水化合物是抗阻力量運動的核心能源，如果沒有足夠的碳水化合物來提供能量，根本完不成增肌力量訓練。另外，如果一次運動時間過長，人體會動用蛋白質來滿足運動所需的能量，影響肌肉生長。
而且食物攝入的蛋白質被吸收轉化合成肌肉組織的過程中也需要碳水化合物來提供能量。如果訓練後碳水化合物不能及時補充，不僅不會增肌，還會減肌肉。有足夠的碳水化合物來提供能量，才能保證肌肉中的蛋白質不被分解。
因此碳水化合物在增肌運動中所起的作用是保證訓練效果、節約和保護蛋白質，以及促進肌肉生長。所以碳水化合物對於健身增肌，意義重大。
5樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
應該會有影響吧，增肌不是要補充蛋白質嗎？
多吃碳水化合物對增肌有用嗎？碳水化合物裡有氨基酸嗎？
6樓：
如果你想快速增肌的話肯定需要大量補充碳水 但同時脂肪也會增高（看你訓練水平和強度），第二個問題問的有問題，我猜測你是想要補充氨基酸 但不知道平時飲食中攝入碳水中所含的氨基酸能不能夠用 答案肯定是不夠用 但如果你是健身新手的話暫時不建議單獨補充氨基酸 因為它效果真的沒有那麼明顯 不如來桶蛋白粉實惠呢 但如果你增肌的同時還需要做大量有氧運動來減脂的話我建議你有氧前後單獨補充一些支鏈氨基酸 他會防止你有氧運動中損失過多來之不易的肌肉
7樓：陌北然飄起來
很難說，因為每個人體質不同。但是碳水化合物會讓你的鈣流失…就是長不高
力量訓練前如果不補充碳水化合物只在力量訓練之後補充蛋白質可以達到增肌肉效果嗎？求專業人士解答。
8樓：前昌勳過嵐
運動是一種消耗體內能量的活動，在你健美的過程中乙個是消耗你大量的能量，另外碳水化合物和蛋白質對肌肉的形成有重要作用，補充碳水化合物和蛋白質雖然是高能量物質但是在健美過程中消耗了，這是能量的消耗與補充，是不會導致你變胖的，只會讓你的塊頭變大，而且有肌肉那種哦，好身材就是這樣來的
碳水化合物都包括哪些食物，碳水化合物包含哪些食物？
碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。但是也不要吃的太多肉啊，攝取量太多的話會引起糖尿病等嚴重的疾病。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物，如 單醣 雙醣 多醣和人不能消化的無效碳水化合物，如 纖維素。碳水化合物由碳 氫 氧三種元素組成，由於它所含的氫氧...
什麼是碳水化合物，碳水化合物的食品都有哪些謝謝
碳水化合物 carbohydrate 是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單醣 雙醣 多醣和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人...
哪些食物有碳水化合物，碳水化合物食物有哪些？
食物是我們身體重要的營養和能量 如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中，碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的 碳水化合物食物有哪些？1 作為器官組織的必需成分 如核醣等五碳糖是細胞核酸的組成成分，半乳糖是神經組織的必需成分 許多醣類與蛋白質化合...
碳水化合物的食物包括哪些，碳水化合物的食物有哪些？
提問 hmfn 最佳答案 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單醣 雙醣 多醣和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。公尺飯,...
哪種食物含碳水化合物最多，含碳水化合物最多的食物有哪些
食物是我們身體重要的營養和能量 如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中，碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的 富含碳水化合物的食物有稻公尺 玉公尺 小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆 山藥 薯類 多種豆類 水果 蔬菜和糖。就是我們常吃的粗...