1樓：吳巧風
不正確的走路姿勢會造成損傷，走路姿勢不當容易導致自己的雙腿受力不均勻，導致腿部左右兩側的肌肉發育不一致，這就很容易造成腿部肌肉過於發達變成蘿蔔腿。
2樓：寶寶70880堪寄
一般情況下不會，但是可以走路姿勢要注意保持稍微前傾，身體重心隨腳後跟-腳外側-小腳趾-大腳趾順序移動，整個腳掌均勻受力，昂首挺胸，步伐幅度較大，手臂彎曲、前後擺動，讓全身各部位的肌肉群也得到鍛鍊，做到這些才能儘量減少走路帶來的傷害。
3樓：匿名使用者
我覺得每天走路一萬步不會傷身體，我是個平時以靜坐為主的上班族，平日上班的時候大概也就是3000多步的樣子，3000多步也就是上下幾次樓梯，上幾次廁所，辦公室裡溜達幾次，午飯之後遛個彎兒的步數了，稍微多走一點話，也就能可以達到4，5000步的樣子了。
4樓：小皓粉絲團
我們要根據自己的實際情況，來保養身體，可以做一些廣播體操，吃好飯適當散散步，遊游泳，老年人也可以做一些太極拳運動，另外還要管好嘴巴，不要多吃高熱量和不健康的食品。
5樓：以心
每天一萬步到底傷不傷身，這要看是咋走出來的了，有的人走得健健康康，有的人卻也走進了醫院，個人的差異實在是太大，根據個人的實際情況沒必要去強求，就比如說我吧，我給自己定的目標就是每天就是3000步，但我會堅持游泳，騎單車和做七分鐘的迴圈運動。
6樓：蕭紅棉
一位阿姨，平時喜歡運動，喜歡走路，但是有一次走路走多了，引起她的膝關節明顯疼痛，後來她就聽人家講，走路走得多，會磨損關節，最好要躺在床上，聽人說，傷筋動骨一百天，於是她真的在床上躺了一百天，結果不僅膝關節疼痛沒徹底好，變成了全身疼痛，甚至有經常有抽筋，來醫院的時候是推著輪椅過來的，測了個骨密度，發現嚴重骨質疏鬆，事實上是因為她長時間臥床導致的廢用性骨質疏鬆。
7樓：阿qi棄
當人的年齡逐漸增長，人體機能都會相較於年輕時有所下降，長時間的走路會使得他們的膝蓋受到損害，甚至於出現體力不支和加速關節磨損等問題，更有甚者，會出現骨性膝關節炎、腰肌勞損等疾病，所以，中老年朋友可以將運動步數降到4000～7000，這樣更有利於身體。
8樓：潛澤恩
額，你知道一萬步大概是多長嗎？我正常早上去飯堂吃飯，去上課。宿舍到飯堂，3分鐘能到。
宿舍到教室，5分鐘能到。加上我是個肥宅，不怎麼去跑步，然後我一天的步數顯示都是7000~8000所以這個步數根本不可能傷身體好嗎！
每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？
9樓：潤楠廣告工作室
我不知道我們什麼時bai候開始聽到這樣的說法: 一天走一萬步對你有好處，所以越來越多的人把一天走一萬步作為目標，並開始練習走路，那麼一天走一萬步對我們的身體真的有好處嗎？一天走一萬步沒有壞處嗎？
走路是保持健康最簡單最有效的方法。
現在很多人整天坐著工作，他們的身體是僵硬的，會有一些小顛簸，走路可以有效地防止這種情況。第一是放鬆脈搏，經常不動我們的脈搏也容易僵硬，每天走路，這樣我們的身體就會放鬆。第二是改善我們的心臟功能。
從醫學角度來說，走路會讓我們的心跳加速。
它還能增加血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以走路是增加整體柔韌性的好方法。另外，走路可以增加我們的肌肉力量。如果我們沒有常規訓練，就會導致肌肉僵硬不靈活。
有規律的行走也能讓我們的關節更靈活。而且走路還可以保持體形，使我們的身體更加美麗，而且我們的身體裡面的垃圾和血液裡的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持乙個完美的身體形狀，它還可以使我們的氣和血液流動更加順暢，人們會變得更加快樂。
事實上，走一萬步並不是很難，一天一萬步並不是讓我們一天跑一萬公尺，一萬步我們出去散步基本上是回來的，故意走也是可能的。走10000步不是跑10000步。如果你跑步，你應該逐漸地做，因為如果你突然跑得太多，很容易傷到你的膝蓋，但是你不能走。
10樓：歷史中的八卦
每天走路1萬步以上，看起來好像是乙個非常棒的健康理念，但其實它和每天喝8杯水一樣是乙個偽命題。
因為每個人的身體素質是不一樣的，統一乙個標準讓大家服從，毋庸置疑，對很多人其實是不負責任的態度。
任何情況下做運動要適合自己的身體健康狀況，尤其是在一些比如感冒了，或者是大病初癒的階段，或者是長時間不運動開始運動的初期，並不適合每天大運動量的進行活動，像每天走上1萬步，接近10裡地就是太過分了。
說乙個真實的事情，單位老李上上個月打球腿受傷，在家養了乙個月，到單位勉強行動，雖然不用拄拐杖，但是動起來也不像正常人。
萬幸他的工作只需要坐在電腦桌前，主要靠手敲**就能完成，但從家到單位、從單位到家還是得要走路。
這種情況下，你讓他每天走1萬步以上，不是要了他的老命了？膝蓋與膝蓋之間有一層膜叫滑膜，如果這層膜受損的話，只能人工新增進去輔助的器件，就像心臟搭橋裡頭那個鐵絲網似的。
所以大病初癒的不適合每天大劑量的走路。還有乙個就是長時間的在家宅著不運動，也不適合突然之間大的運動量。
單位同事劉胖胖，平時就家單位兩點一線，不上班的時候就宅在家裡打遊戲，看電影，是個開心的沙發土豆。身高180，體重200，長時間不運動幾十年如一日。
這種情況下，你讓他大運動量的活動，他的心臟受得了嗎？所以所有的運動，一定要是針對本人身體狀況，制定的有目的性的運動計畫。
盲目的規定乙個硬性指標，每天走路1萬步以上，對健康不是好事兒。
11樓：生活達人小李
走一萬步走有好處！
科學研究發現，步行是增加人體血液流動，讓身體肌肉獲得運動的簡單有氧訓練，的確可以提高人體的健康水平。世界衛生組織提供的資料顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人，比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
但專家稱，運動對健康的增益，很大程度上依賴於運動強度。如果你步行的強度很低，並不能引起身體良性的應激反應，實際上對健康沒有太大意義。
另外，為了準確計數，很多人從早到晚都佩戴運動手環或使用計步工具，這就會導致生活步數和運動步數並沒有分開。而生活中很多步行，其實是對健康無益的。有很多任務作可能需要來回來走路（比如一些服務行業等），這些行走大多強度較低，而且由於採用了不正確的走路姿勢，並不會對促進健康產生任何效果。
這麼走路更健康！
既然生活步數對健康並無益，那麼在平日的鍛鍊中，我們應如何走路才能保持健康呢？
1、快走防很多病
多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴呆等。每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30%。一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊，生存率要比不愛走路的乳腺癌患者高45%。
2、倒著走治腰疼
運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛鍊效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背痠痛之苦。
3、走一字步緩便秘
運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。
這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。
另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。
12樓：kitty小小貓
日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。
1、走路姿勢不正確
走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。
開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。
2、走路過快
走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛鍊的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。
每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。
3、走路的量
雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每乙個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對準媽媽來說也是有點多的。
像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有**的功效。
13樓：阿達彌亞
運動對身體肯定是有好處的，但是要分人分時間而定。
中國有句古話，生命在於運動，但是後邊有兩個沒有具體說出來，第乙個生命在於運動，要適可而止；第二個生命在於運動，但要講究科學。
如果心臟不好的話，那麼不適合在中午運動，為什麼呢？因為心臟屬羊，中午也為陽氣最盛的時候，陽上加陽會對心臟造成壓力，擴大效果反而不好。
還有就是在運動的時候，清晨樹木產生二氧化碳分泌過多，新鮮空氣過少，那麼我們要想吸新鮮空氣，早晨的時候並不是最好的選擇。
不一定以一萬步為標準，也許兩萬步，也許5000步一定要以身體感覺到舒適為主。
14樓：匿名使用者
一萬步大約需要超過1小時的時間，通常認為每天運動30分鐘以上效果比較好，走路1萬步，雖然運動幅度遜於慢跑和跑步運動，但連續乙個多小時的走路，也會起到非常好的健身效果。
很多老年人每天堅持漫步，理由非常簡單，幾天不走就會雙腿發軟。可能年輕一點的人還不會有這麼強的感觸，但每天堅持運動，哪怕是慢走，一萬步的效果也會非常明顯。
而且走路過程中還能加速新陳代謝，腸胃運動，心肺功能也得到鍛鍊和加強，可以說對健康非常好。
15樓：熹熹丫
對健康是好的， 簡單地說，經常走路能夠開啟人體經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧型。
1、愉悅身心。經常走路鍛鍊是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、開啟經絡。經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛鍊，能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
3、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、減少疾患。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就**。
5、健身**。目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛鍊，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的專案之一。
每天走路兩萬步對身體好嗎，每天走2萬步，對身體有什麼不好的影響？
好。走路是一種很好的鍛鍊方式，能夠起到強身健體 增強身體抵抗力的鍛鍊效果。不僅能強健心肺功能，改善血液迴圈，增加全身肌肉的力量，還可以減輕精神壓力，調整新陳代謝，對防治心腦血管病 血脂異常 糖尿病及肥胖等都能有很大幫助。每天不宜超過2萬步。走路過多的危害 一般來說，成年人每天大約需要快走1萬步，但不...
每天至少走路一萬步以上，還需要跑步嗎
您好，走步和跑步是兩種形式。想要達到運動效果還是跑步更好些。心肺，身體各個機體都能參與，適當的配速，全身都能得到鍛鍊。看身體狀態，如果覺得不是很累，說明身體機能還是能接受的，可以選擇慢跑10 20分鐘，切忌不能快跑，需要進行有氧運動才能達到鍛鍊的目的 每天至少走路1萬步以上還需要跑步嗎？如果每天走1...
微信運動1萬步相當於走了多少公里
一萬步多少公里，這個因人而異，與身高 步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘公尺，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6 8.3公里，當然這個是平均值來的。這個要...
每天工作需要走一兩萬步，平均一天走2萬步算多嗎，正常嗎？
每天都走1萬步到2萬步的人，後來都怎麼樣了？每天工作走一兩萬步 多運動多伸展加上充分睡眠休息 只要補充均衡營養18 25歲都可能再長高5 10厘公尺。要看怎麼去衡量了，比如對上班比較少運動的人來說，平時就7000步以內，這20000步就算是多了，但對經常運動的人來說，只是正常現象，我有朋友經常跑步，...