1樓：
以下是個簡單的日常小食譜（光只喝水和水果），不見得一兩天有效，但是堅持幾天就會見效的..
首先要早睡早起，晚上最好不要遲於十一點睡覺哦，早上最好的起床時間是7點左右。
1.清晨起來空腹喝杯溫開水或淡鹽水或檸檬蜂蜜水（通常排宿便）可吃香蕉（最好熟透的）或水果
2.9點，11點左右分別喝一大杯水
3.中午1點3點左右多喝水，夏天快到了嘛
4。下午5點左右喝大杯水
5.晚上8點10點分別多喝水和吃水果（各種水果）
建議不要經常和腸潤茶之類的東西，只起一時的作用而已，長時間和會產生抗體（親你應該已經體會過了吧，我也是深受其荼毒啊..）還有早上起床後最好蹲會兒茅坑...就算不想去也要蹲會兒，堅持幾天自然會有效。
相信我吧相信我吧，我就是這樣治好便秘的！這只是個習慣的問題，說難難其實也不難，重在堅持！話說還不能經常吃小麻辣之類的哦~
o(∩_∩)o~（望採納）
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果。少吃煎炸食物，多運動對你有幫助。
3樓：
建議你去洗腸。挺管用的。而且沒有什麼***
便秘很久了，好多辦法都不行，怎麼辦？？？
4樓：
正常排便每天都應該有一次，如果平均超過3天排一次，或者排便困難，時間過
長都屬於便秘。
建議你馬上停止服用你提到的兩種藥物，這些排毒的藥物只是在最初短時間內有效，時間一長，不但沒有作用反而會讓排便更加困難，對身體不利。正常的排便應該依靠腸胃自身的蠕動，依賴藥物不是根本的辦法。
便秘可以從日常飲食，生活習慣去改善。比如改變食物結構，多攝入一些粗纖維的食物，像紅薯，南瓜，芹菜，糙公尺，玉公尺，綠豆，土豆等粗糧，以及蘋果，香蕉等通便的水果，少吃或盡量不吃辛辣油膩，還有過於精細的食物。另外，每天早上可以空腹喝一大杯蜂蜜水，注意要選擇涼性的蜂蜜，比如槐樹的蜜，因為很多便秘者都體內火盛，如果飲用溫性的蜜糖會加重病情。
每頓飯不要吃得太飽，暴飲暴食也會引起便秘，每頓飯7，8分飽就好。可以多喝粥，養胃潤腸，最好加一點綠豆（纖維素含量高，還去火）一起熬。
再者，可以多一些體育鍛煉，像快走，慢跑之類的。如果沒有條件，可以每天起床前做幾個仰臥起作，促進腸道蠕動。晚上睡覺可以沿肚臍，順時針輕揉腹部，也是幫助腸道蠕動。
腹部是最難運動到的部位，現代生活的便利更是早就了普遍的啤酒肚，呵呵。如果一天下來沒有運動，坐著的時間長，那麼腹部鍛鍊的機會就幾乎被剝奪了。所以要有意識的促進腹部的鍛鍊，最簡單的就是順著吸氣吸氣讓腹肌動起來。
之前在**四套看過一期好像叫中華醫藥的節目，介紹了一種叫土豆飲的**便秘的偏方，把土豆去皮後用攪拌機打成汁，然後倒入鍋內加熱，一邊熱一邊攪拌，直至土豆汁熬成糊狀，等溫度不太高後，加入大勺涼性的蜂蜜，攪拌均勻後食用。土豆含大量的纖維素，加上蜂蜜有很好的潤滑和通便的功效，所以這個偏方有較好的調理作用。硬筆書法家龐中華十幾年的便秘，就是這個土豆飲治好的哦，你也可以試一試。
5樓：開啟掌心
自己飲食要注意，還有每天早上空腹喝涼白開~~~最好加點蜂蜜，還有就是不要熬夜~
6樓：匿名使用者
可以試試完美的高纖樂和活力多，沒***，效果也很好，我就是乙個收益者，我現在好了n多了．
7樓：丫頭
我告訴你個辦法,我有一朋友和你一樣好多辦法都沒效,我以前手術時接觸過一種中藥叫《梵瀉葉》 用這個泡茶喝,效果很好的,不過不能多喝,喝多了會拉肚子.一般藥店都有的賣很便宜,你不個防花1元錢買一點試試!
我便秘很嚴重，經常靠藥物怎麼辦
8樓：華都
多吃香蕉苦瓜要麼打蔬果汁來喝，加蜂蜜效果更好
我便秘有一年了，該怎麼辦，便秘快一年了，怎麼辦呢
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