1樓：雀淼謝韶
你好!雌激素低也可以通過食物也可以補充，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，
也可以多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑公尺、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素.水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視.
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌.
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆及豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆及豆製品也會使它減少。
如果是經濟條件好的，可以選擇
愛莉菁春寶，資生堂這些名氣較大的生理保養品，如果能買到原裝進口產品，效果是很好的
雖然這樣，但是通過食物來解決也是很慢的。我的同事另外配合美國的婭舒調理，幾周就差不多了，雖然到底預期的效果吧，但是花了她不少rmb呢。呵呵。。
2樓：資瑩樂採珊
1：防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
2：多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
3：調整自己的心態：如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
4：盡量使你的生活有規律：熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
5：必要的時候可以使用一些國外專業的生理保養品調理月經，像美國的姐姝艾魯雅，資生堂等都是高檔的生理保養品，目前部分已經進入國內，受到很多國內女性歡迎
3樓：納語天承福
多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡的作用。
每天服用維生素e膠囊也能調理內分泌，但效果沒那麼明顯。
多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
補充：雌激素低的表現
**乾燥瘙癢、**蟻走感；
感覺異常（經常有刺痛、麻木、耳鳴）；
潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂鬱情緒，甚至對生活失去信心；
身體出現亞健康狀態，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節痠痛，有骨質疏鬆的症狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統不適；
月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
4樓：項夕嘉亥
日常飲食吃的對，有助於平衡體內雌激素。下面是專家給你一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。
市面上具有補充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那麼好，可以達到效果的，**卻很貴，像姐舒艾魯婭，資生堂，雖然效果是公認的，但是價錢卻讓很多mm承受不了，其實可以選擇植物雌激素類保健品，這種補充方法劑量很小而又源源不斷，不會給機體帶來衝擊，而且會對內分泌進行微調，簡單、安全、穩定、有效，是女性補充雌激素的最佳選擇。
植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑公尺、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要**。
亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。
體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。
熬夜、**等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降。
體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。
5樓：其穎包書雲
雌激素低吃什麼？雌性激素低可以吃鹿胎膏效果比較好，是純中藥，沒有任何***，效果比較好。經近代科學研究證實:
1.鹿胎膏適用於精血不足、虛寒腹痛、崩漏
帶下,子宮虛冷雌性激素分泌過少,而引起的性冷淡病症.
2鹿胎膏.具有調經散寒的作用,經期小腹疼痛、血色不正、經期延長、寒病帶下、四肢厥逆、久不孕育等都有顯著療效.經幾年來的實踐證明,對婦女不孕...
雌激素低吃什麼？雌性激素低可以吃鹿胎膏效果比較好，是純中藥，沒有任何***，效果比較好。經近代科學研究證實:
1.鹿胎膏適用於精血不足、虛寒腹痛、崩漏
帶下,子宮虛冷雌性激素分泌過少,而引起的性冷淡病症.
2鹿胎膏.具有調經散寒的作用,經期小腹疼痛、血色不正、經期延長、寒病帶下、四肢厥逆、久不孕育等都有顯著療效.經幾年來的實踐證明,對婦女不孕不育和痛經**效果達90%以上.
3.鹿胎膏具有補氣益血的作用.對於氣血兩虛、面色蒼白,四肢無力,經血過少,虛弱贏瘦均有療效.
4.鹿胎膏具有抗衰老的作用.久服能增強體質,消除疲勞,促進新陳代謝,提高機體免疫力,利於延年益壽.
5.鹿胎膏具有美容養顏護膚的作用,對防斑、褪斑、滋補養顏均有特效.是啊，中和堂的鹿胎膏的卻不錯，我周圍的很多同事都在用，在**上有賣的，都說效果蠻不錯的，對什麼女性的痛經，不孕，多囊，延更啊，都有療效的。
中和堂百年老字型大小，東西放心可靠。你也可以試試啊！^-^
針對激素低的問題，還有幾點建議：
一要注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。
二要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。
三要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
四要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、等含有含植物雌激素的食物全部
雌激素低吃什麼食物補充啊
6樓：
1、豆漿。 專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應該保證一杯濃豆漿，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，所以，大豆的補充應該及早開始。
2、南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、鮮王漿。蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒***、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。
4、自製飲品。更年期的症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，也可自然地補充雌激素。
5、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
7樓：我不會玩魚人
1、大豆的食品
平時喝的豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素，能夠為女性補充雌激素，盡量每天早晨喝一杯豆漿或者吃豆腐菜。
2、堅果
堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、捲心菜
捲心菜裡面富含硼能夠有利於促進雌激素分泌，而且裡面含有的膳食纖維具有潤腸通便的功效，促進身體的排毒，有利於**的健康。
4、蜂王漿
蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等，能夠補充人體所需要的營養，調節內分泌，提高身體抵抗力，改善睡眠。
8樓：匿名使用者
1、食物調節通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素d，可防止乳腺癌的發生和發展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素d。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物，硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
9樓：流星雨姑忱
第一種：南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素e能清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
第二種：雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃乙個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
第三種：大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃乙份含豆腐的菜。
第四種：捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
第五種：堅果。堅果富含歐公尺伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
第六種：植物雌性激素。這方面的代表就是金巢安，不僅能補充雌性激素，還能平衡體內的激素水平，讓內分泌均衡。
除此之外，在日常生活中，女性朋友平時要注意飲食，注意生活作息，還有就是不要壓力過大，適當地出去玩玩放鬆下自己也是可以的。
雌激素低吃什麼，雌激素低吃什麼食物補充啊
雌激素低可能和多種因素有關，可能是由於不良的生活習慣導致，比如患者長期不注意休息，經常熬夜，會導致內分泌失調，從而造成雌激素分泌下降 也有可能是一些全身性疾病引起，比如糖尿病 卵巢囊腫等，也會導致雌激素分泌下降。大豆異黃酮提取於天然大豆中，具有雙向調節作用溫和,安全,可以長期服用。新鮮蜂王漿 亞麻籽...
雌激素低，吃什麼可以補充，雌激素低吃什麼食物補充啊
雌激素低，目前明確能從食物中補充的有豆類，芝麻與洋蔥，可以試試這些食物。雌激素低可以採取食補的 1.多吃大豆，含有豐富的植物雌激素。2.魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，能平衡體內激素水平。3.蘋果 石榴 新鮮蜂王漿 芝麻 雞蛋 洋蔥等食物含有大量的雌激素，能快速補充。4.香菇 南瓜 番茄 大蒜等食物含有...
雌激素低吃中藥可以調理好嗎，雌激素低吃什麼中藥調理比較好
女性一旦出現雌激素含量缺乏問題，就很容易會引發各種身體不良反應，導致身體健康受損。那這種情況就可以通過服用中藥 中成藥來刺激體內雌性激素分泌，同時也可以通過食補的辦法來做好養生措施，以此來增加體內的雌性激素含量，幫助女性解決雌激素含量過低的身體狀態。雄性激素和雌性激素是相對應存在的一對激素成分，而女...
雌激素低吃什麼？怎麼辦啊，雌激素低吃什麼
雌激素低吃什麼？雌性激素低可以吃鹿胎膏效果比較好，是純中藥，沒有任何 效果比較好。經近代科學研究證實 1.鹿胎膏適用於精血不足 虛寒腹痛 崩漏 帶下,子宮虛冷雌性激素分泌過少,而引起的性冷淡病症.2鹿胎膏.具有調經散寒的作用,經期小腹疼痛 血色不正 經期延長 寒病帶下 四肢厥逆 久不孕育等都有顯著療...
女性雌激素低吃什麼，女人吃什麼提高雌激素
1 黃豆及其製品 黃豆對於女性來說是一種不可缺少的食物，可以改善女性體內雌激素的分泌，當體內的性激素過高或者過低的時候，吃黃豆或其製品都可以幫助預防一些與雌激素有關的癌症。女性每天一杯豆漿可以補充雌激素，還有美容的功效。2 補充維生素d 維生素d和雌激素有著很大的關係，女性補充適量的維生素d可以降低...