1樓：叮叮咚
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
2樓：
第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及醣類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。 第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。卵巢早衰症狀的產生主要是機體功能下降所引發的一系列症狀表現，可以是用美國魯婭進行內外調理，改善內外環境，恢復機體功能。
3樓：愛笑的二百五
有條件的報一些興趣班，和朋友一些玩，或者平時多出去走動走動，轉移自己的注意力，心情好了，自然更年期也過得好。
4樓：還有馬
更年期這是乙個生理過渡時期，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動，盡量讓自己放鬆一點，這個階段真的是非常的適合出去旅旅旅遊，患者需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，這些都很關鍵，搭理好自己的生活，更年期也不在怕的。
怎樣安全度過更年期
5樓：顯微鏡假襖
加強營養，多做戶外運動：更年期是身體老化的乙個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
補充雌激素：可以通過服用金巢安，補充體內所缺的雌激素，從而維持體內雌激素充足的狀態，這樣對女性子宮保養有利，還能緩解更年期症狀。
定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
給自己營造乙份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
6樓：匿名使用者
更年期體內缺少雌激素就會出現一系列不適症狀，因此可以吃點金巢安，補充植物雌激素，更年期就能順利度過了。
7樓：傅邃出好
更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處於更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常。可以吃珍妃滋補膏滋補身體，改善更年期的症狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。
8樓：葉色睡滿園
更年期對於女性來說痛苦是大於男性的，女性更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時期,以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標誌。這個時期的女性情緒是很容易失控的，這個時期建議女性要散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進周身血液迴圈和各個臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益於身心健康，延年益壽
9樓：匿名使用者
一,要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒.充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿,精力充沛。
二,要注意飲食營養.飲食清淡，少吃油膩食品。適宜多吃菜：菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇。
三,要加強身體鍛鍊.一是跳繩 .二是慢跑 ,用慢跑來直接調理精神抑鬱。
以上的都是要留意的，若是症狀嚴重的就要口服金巢安調理，7天後就能明顯感覺到變化，堅持服用還能保養卵巢。
10樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
11樓：野區
安全過更年期有3原則
1、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛鍊以每週鍛鍊5天，每天半小時為宜。
2、保持良好心態
專家強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠**也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
3、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
怎樣度過更年期
12樓：聚焦
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
13樓：蜂珍羽翼
服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上顎腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外**更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，乙個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
14樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
15樓：葉色睡滿園
保持良好的心態，不開心要及時告訴家人，多吃蔬菜水果，注意睡眠，要作息規律，控制好情緒，不難的。對抗更年期綜合症。瑪咖的多種生物鹼能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期症狀。
16樓：無鹽心
保持好心情，多吃香蕉，克制自己的脾氣，還要家人多理解。
怎樣安全度過更年期
17樓：山東小葵老師
更年期是每個女性都不可以逾越的乙個生理階段，通常發生在50歲左右，卵巢的卵泡排除殆盡，暖巢功能下降，吃激素水平也隨之下降，通常會有一些伴隨症狀，比如失眠多夢，潮熱多汗，困倦乏力，或者是出現心動過速等，一系列問題，而且容易煩躁，易怒。出現上述症狀，建議去做乙個全面的**體檢，如果其他方面沒有問題，可以考慮適當補充雌激素，延緩雌激素的下降水平，幫助過渡更年期，多做戶外活動，調整心情，保持情緒穩定樂觀。望採納
18樓：騎項
參加適合自己的公益活動，如跳廣場舞，唱歌，學習娛樂，別悶在家裡，就幹自已喜歡的事情。
19樓：滿天飛腿喜
更年期是乙個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。
還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及醣類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質的食物。
保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
另外最重要的是每天口服金巢安調理，堅持吃可滋養卵巢，緩解更年期症狀，延緩衰老。
20樓：沙茶面會哭
1、建立良好的生活方式是保養卵巢的重要措施，女性在平時應合理安排生活作息，做到合理飲食、起居有常、睡眠充足。
2、調節自己的情緒，在工作當中應該合理緩解自己的不良情緒，正確對待發生的心理衝突，可以選擇緩解壓力的方法如外出旅遊、找朋友聊天通過及時宣洩不良情緒，以免內分泌受到影響。
3、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
怎樣順利度過更年期？
21樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
22樓：匿名使用者
1、調整好心態：在進入更年期之後，女性的性格和身體都會出現變化，此時女性可能會面對這些變化時變得有點不知所措。因此女性要注意觀察自己社團身體的變化，如果出現問題及時解決。
並且保持良好的情緒，平常可以積極參與一些體育運動。
2、調理失眠：進入更年期的女性很容易出現頭痛，並且很容易出現失眠的情況。女性晚上的睡眠很重要，可以適當地採取一些助眠措施。
如果實在是有睡眠障礙，那可以考慮白天適當的午睡。讓身體和精神得到適當的放鬆，對更年期的女性也會有一定的幫助。
3、補充雌激素：更年期卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，主要的是口服思妍金巢安，堅持服用能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提公升卵巢源動力，顯著改善更年期不適症狀。
23樓：匿名使用者
1、調理飲食，因為年齡的增長，人體的基礎代謝會慢慢的下降，熱能的需求量也會減少。所以，在這期間一定要做好飲食的調理。千萬不能夠攝入太多的熱量，不然很容易就會引起肥胖和高血脂，從而引起冠心病。
同時，還要在生活中多吃一些瓜果蔬菜。
2、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
3、服用金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
更年期如何能順利度過，更年期怎樣能度過
更年期大概在50歲左右，不用著急，更年期這是乙個生理過渡時期，要避免過重 過累 過度緊張的工作勞動，盡量讓自己放鬆一點，這個階段真的是非常的適合出去旅旅旅遊，患者需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，這些都很關鍵，搭理好自己的生活，更年期也不在怕的。1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，...
更年期怎樣能度過
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。其實說多了沒用，更年期本身比較煩躁，同時伴隨著身體的一些不適，主要方法就是平和心態，對於事物睜乙隻眼閉乙隻...
女人如何快樂度過更年期，女人到了更年期這幾年怎麼輕鬆度過？
當更年期到來時，女性朋友們如何愉快度過更年期呢？說起女人更年期該如何度過，首先對於更年期這三個字，女性聽到就會不自覺的開始煩惱，並不想要進入到這樣的階段，但大多數女性都會有這樣乙個階段。一般當女性進入40歲之後，就開始有更年期症狀出現。更年期症狀一般表現為煩燥，看什麼都不順眼，脾氣很臭，易怒，遇到一...
如何更好的渡過更年期，我如何度過更年期？
度過更年期的症狀，首先要學會早做一些娛樂活動，可以通過參加聚會，社交活動的方式，來緩解自己的身體的疲憊感，平時可以杜絕一些有山有水的地方，這樣能夠放鬆自己的心情，呼吸一下新鮮的空氣，調節自己的心情。更年期的時候，身體的免疫力會逐漸的下降，所以建議大家多做一些運動，運動鍛鍊有助於提高身體的免疫功能，增...
怎樣推遲更年期，如何延緩更年期？
補充維生素c和e，可以減緩細胞衰老，促進細胞新生，推遲卵巢功能的衰退 時常保持心情愉快，心情不佳會消耗大量營養素，營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重 回答完畢！o o 1 促進雌激素的分泌，更年期一系列症狀產生的原因很大程度上是雌激素水平下降導致的，如果雌激素能夠保持正常水平，就可以推遲更年期的到...