1樓：一樹夏語
現在的年輕人身體素質已經大不如從前了。出去爬個山，還沒到半山腰就已經累得氣喘吁吁了。且身體的免疫力也變得低下，抵抗力不強，那麼對於年輕人來說，應該怎樣鍛鍊身體呢？
我們都知道年輕的壓力很大，有些二三十歲的年輕人，可能上有老下有小，每天工作壓力就特別大了，哪還有時間來鍛鍊身體呢？其實可以利用早上和晚上的時間，比如每天早上八點上班，我們可以六點起床，出去鍛鍊乙個小時，七點回家收拾，八點去上班，剛好合適的。
在晚上下了班以後也可以去夜跑，很多年輕人都是在下了班以後就去泡吧，或者是約上三，五個好朋友去喝啤酒，喝多了酒對身體沒有一點好處的，還不如去跑步。
有精力的可以辦一張健身卡，在休息，閒暇的時間可以去健身房鍛鍊一下身體。還可以找乙個健身教練，定製一套專門的健身方法。
除了這些運動以外，平時在生活中也要注意生活方式，現在很多年輕的生活方式都很不健康。比如經常熬夜玩手機，熬夜玩手機是特別傷身體的，如果有這個習慣的話，一定要改變。
飲食調理也是很重要的，我們的一日三餐一定要按時吃飯，早上要吃好，中午要吃飽。在休息的時候一定要出去多鍛鍊一下，尤其是飯後走一走，活到九十九。不要吃完晚飯以後就跟朋友去搓麻將了，如果搓麻將坐久了，對我們的腰椎有很大的壞處。
2樓：三春姐姐
早睡早起，有乙個作息時間規律，適當的運動可以促進身體各項機能。
3樓：青春恍若浮兮
早睡早起，保持乙個健康的作息時間，可以每天早上起來跑步，做運動。
4樓：感性的被單公主
年輕人可以跑步、仰臥起坐，練習瑜伽舞蹈都是很好的鍛鍊身體的方式，關鍵是要堅持。
5樓：宇宙無敵帥老爸
年輕人現在都喜歡熬夜，應該經常熬夜的次數，並且要適當的去運動。
6樓：麥苗在成長
在鍛鍊身體的時間上要有乙個限度，不要運動過度而給身體造成傷害，一般一天安排乙個小時左右的運動時間就足夠了。
7樓：全群我最最帥
早睡早起身體好，年輕人作息時間太不規律了。
8樓：女生心事
年輕人主要就是少熬夜，並且要適當的去鍛鍊身體，比如說去跑跑步。
9樓：百度小嘉嘉
每天要抽乙個小時的時間跑跑步。飯後最好搭配公園裡面散散步，這樣子有益於身體健康。
10樓：追求成就美好
辦個健身卡，經常去健身房鍛鍊身體。結交一些愛運動的朋友，週六周天的時候，相約一起爬山。
年輕人該如何保養身體、保持健康？
11樓：九塹睬
隨著社會、科技的進步以及人們的生活水平的提高，許多人的生活習慣和規律發生很大變化，特別是年輕人，因此隨之而來的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應該無病無災、充滿活力。
只有保持健康的身體狀態才能在高壓力的競爭環境下脫穎而出，那麼，年輕人該如何保養身體、保持健康？
1、 首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。
鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
2、 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。
在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要**是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。
改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提公升健康狀況。盡量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
3、 另外，我們要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。我們需要將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。同時也必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裡清理出去，要以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。我們可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
玩遊戲、玩手機、進ktv，這些使得現在年輕人睡覺的時間越來越晚，睡眠時間也越來越短，而早上起床也越來越匆忙，經常顧不上吃早餐，這些都是不利於健康的生活習慣，容易導致胃病等。所以，我們應該減少玩遊戲、玩手機的次數。
12樓：小狗看你
保證睡眠充足,嚴禁作息不規律。定期鍛鍊身體,強健體魄,保持乙個健康的狀態。
13樓：
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。
14樓：夔穀子
第一,每天多鍛鍊,少坐多動,玩遊戲的時間不能太長!第二,不暴飲暴食,按時作息不熬夜,多吃蔬菜水果多喝水
15樓：
適當的鍛鍊，適當的運動，還有合適的飲食習慣都是很重要的。
16樓：cherry範
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，健康飲食。
17樓：晚卿
早睡早起，不熬夜飲食清淡，每天做運動，培養良好的生活習慣。
18樓：玉茹瑜伽知識
年輕人該如何保養身體？國醫大師講自身養生秘訣，讓人受益匪淺
19樓：泫刃
我們每個人都應該養成良好的飲食習慣少熬夜，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。
20樓：柑橘不是桔
早睡早起，合理飲食，不要暴飲暴食，也不要抽菸喝酒，要有適當的鍛鍊。
21樓：宇陽大神
我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。
年輕人該怎麼保持身體健康？
22樓：左手執筆
早睡早起、飲食規律、按時作息、定期運動、積極的心態，看似簡單，年輕人要保持身體健康，重點就在這簡單的二十乙個字裡面，可往往很多人不夠自律，根本做不到，我也是做不到的其中乙個年輕人。
23樓：匿名使用者
千萬不要透支自己的身體去賺錢，所以加班，熬夜這些陋習都要改掉。
24樓：小臭美
首先早飯一定要吃，少熬夜，早起早睡，加強體育鍛煉。
25樓：峰佘無敵
每天事情太多，各種煩心，睡眠飲食難規律，交際應酬不少，基本沒有時間去健身房，後來慢慢摸索保持健康的方法。首先，保證好睡眠質量，清醒敏捷的大腦能極大提高白天的辦事效率，發展好事業及家庭。睡覺秘訣：
心態要好，不計較不執著，學會萬事盡力就好，順其自然！其次，保證高品質的飲食，油炸食品漢堡啤酒白酒香菸什麼的，能不碰就千萬別碰，每餐七分飽就好，還真得多喝水！大部分應酬我都會約在咖啡館茶館什麼的，盡量避免酒桌談事。
26樓：農家小妹婉兒
充實的生活。除了工作外最少每週運動兩次。多和同事互動，飲食健康少吃油炸物。
27樓：愚樂說娛樂
年輕人要保持身體健康就要有合理的飲食和作息時間。現在很多年輕人作息不規律，喜歡熬夜，這對身體損害非常大，所以在作息上盡量做到早睡早起。
另外也要進行一定的體育鍛煉，因為體育鍛煉也是增強體質，同時也能保持身體健康。
28樓：巴山夜雨
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。
29樓：王倩
下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化，等年齡再大點你會發現和周圍同齡人比，你年輕許多。工作途中累了就站起來活動活動筋骨，對了，坐板凳的時候千萬不要一屁股坐滿，而且腰板要挺直。
30樓：小女子閒暇時光
不要熬夜，年輕感覺不出來，不過熬夜免疫力低了，後面什麼病都能找上來。我就是活生生的例子，以前總熬夜，現在免疫力底了，動不動就過敏。以前都沒有。
31樓：火影忍者鳴人君
少熬夜，少打遊戲。多讀書多看報，少吃零食多睡覺。
32樓：靜深讀史
三餐頓頓正常吃，早睡早起，不熬夜，少玩手機，多出去走走。
33樓：潛澤恩
1.不熬夜，2.多運動健身，3.多吃水果。4.保持心情樂觀。
34樓：峰佘無敵
飲食。年輕人因為忙因為喜歡經常吃快餐和油炸食品，這些食物不僅高熱量沒有營養，還會破壞我們的胃腸道。還有現在流行的大胃王文化，有時為了奪得乙個大胃王殊榮，撐著吃下高膽固醇高脂肪高熱量的食物，之後可能為了保持身材省略掉早餐或者晚餐，這樣暴飲暴食的行為勢必會毀掉乙個健康的胃，輕則胃炎重則潰瘍穿孔。
乙個健康的飲食習慣是在固定的時間進行一日三餐，不飢不飽，多吃清淡健康的食物，這樣才能讓整個身體充滿健康的能量。
35樓：尹朶月
很多年輕人脫離父母以後獨自在外生活，應付一日三餐和工作生活已然疲憊，有時回到家中只想倒頭大睡，於是對於房間包括對於自己懶於梳洗整理。不注意衛生最容易引起的便是**問題，比如毛孔堵塞，毛囊炎，長痘痘，長粉刺閉口，也會引起呼吸道的疾病，比如咽喉炎，鼻炎。所以，無論多忙，無論有沒有人在身旁照顧，都要給自己創造乙個舒適乾淨的環境，就像有一句話說的「無論身在何處，都要有一張舒服的床」。
回到自己的小家，感受到愛自己的氛圍也是一種愜意。
36樓：編號
晚上要早睡！時間真的需要管理，即使晚上躺在床上死活放不下手裡的電子產品也要以健康才是最大的理由強制放下它們。晚上10點半前入睡可以讓身體的各個器官得到休息和恢復的機會，而凌亂的作息則妨礙了身體機能的恢復和休息，想想一台機器一直工作總是得不到充分的休息之後會發生什麼。
早睡既能保證健康又能讓第二天化作活力滿滿的一天，何樂而不為。
37樓：尹朶月
午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。
38樓：小美
從早上說起，早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。
年輕人應該如何養生？
39樓：匿名使用者
說到養生，這可是乙個很大的學問啊，小麥偶爾也會研究研究年輕人怎麼養生的問題，很幸運可以在這裡告訴大家。
第一，每天起床喝一杯水，當然不是飲料之類的，如果能夠接受的話可
以在水裡加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對於年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。
第三，堅持吃早餐，早餐可以選擇一些有營養的五穀雜糧和豆漿，外加乙個雞蛋等等，儘量減少對於外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的乾淨程度，但是忍不住想要吃，對於這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的克制自己，為了我們的健康，還是多吃一點五穀雜糧綠色健康的食物吧。曾經不是說有乙個女性上班族因為經常性麻辣燙水煮之類的年紀輕輕就去世了的例子，所以還是養成乙個吃早餐，吃正餐的習慣吧。
第五，每天對自己進行自我暗示，自我肯定。根據調查現在有很多年輕人因為工作上的不愉快然後就會延續到自己的生活當中，這個時候就特別需要進行自我暗示自我肯定了，不但可以緩解自己煩悶的心情還可以保持一種一路向前的心態哦，有什麼大不了的，是啊，沒有什麼大不了的！
其實對於年輕人養生小麥認為和中老年人養生還是有許多不一樣的地方。比如年輕人壓力大，既然要養生那首先就必須有乙個健康的身體，才能說怎麼樣養生啊！不僅需要飲食方面的特別注意，更需要心理上的特別提醒！
以上就是小麥了解的有關年輕人養生的方法了，記得尋找符合自身實際情況的哦！
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