1樓：夏至
想要瘦小腿最見效的方式應該是穿瘦腿襪了呢，這樣一穿上就看得到效果了哦。如果選擇那種有醫療效果的瘦腿襪會更好的幫到mm呢，因為醫療襪面料的特殊成份使得持續穿著會達到真正的瘦腿效果（也就是說脫下也看得到腿細了）。 快樂大本營上蔡依林說過，她之所以腿很美就是因為一直穿了3年的壓力護腿，**上有賣的，大約在24塊錢左右吧 假若能在飲食和運動上加以輔助就會更好效果了呢
2樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣可以在乙個星期之內快速瘦腿的?
3樓：檸檬愛美
1、縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。3、游泳。
4、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。5、適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 。6、少喝酒,多走路,少做車。
7、有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。8、要改變飲食習慣。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
5樓：匿名使用者
可以減少運動量，這樣可以使肌肉鬆弛下來。大概乙個月左右就能變化很大
6樓：
**不能只追求速度啊，這樣對身體不好，要健康**，多做運動，當然不一定要激烈的運動，一般的在家裡都可以做的運動都可以啊。
像你想減腿部的，可以側身躺在床上或者椅子上，手插在腰部，腳抬到與另乙隻腳成90度，連續做，左右交換的做，堅持一段時間會效果的。
7樓：
乙個星期是不可能有多大效果的，除非去專門**中心可能還有可能
這星期不要運動，多做點腿部運動，如平躺在床上，乙隻腳盡量向上抬起，然後放下換另外乙隻，兩腿交換做，15次左右，每天都堅持。
還有一種方法就是面對著牆，雙腳與肩同寬，雙手撐在牆上，乙隻腳向後彎曲至無法在彎曲，保持這個姿勢不動5分鐘左右，換腳，交替著做，可能會有所幫助吧
8樓：
乙個星期的瘦腿計畫，每天堅持做5組每組6分鐘！
如何在乙個星期內快速瘦腿
9樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
10樓：律妙音萇森
**不能只追求速度啊，這樣對身體不好，要健康**，多做運動，當然不一定要激烈的運動，一般的在家裡都可以做的運動都可以啊。
像你想減腿部的，可以側身躺在床上或者椅子上，手插在腰部，腳抬到與另乙隻腳成90度，連續做，左右交換的做，堅持一段時間會效果的。
11樓：快樂王小小
用玉公尺鬚和黃瓜熬湯喝
怎樣讓小腿在一星期內快速瘦下來？
12樓：匿名使用者
你好 你可以看看下邊的方式
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動比如慢跑可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動比如深蹲可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型
無氧運動和有氧運動的方式很多 可以慢慢鍛鍊在飲食上 早餐是必須要要吃的 睡前之前不能吃東西 不可暴飲暴食 也可以參考一下《稼瑾的qing松瘦》看她是怎麼做到的
13樓：巨素昕
這恐怕比較的難了，乙個星期是不行的，你還是去做些運動吧，跑跑步做做拉伸的，在吃的上面也是需要注意的，建議試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，這樣會比較容易些的
14樓：匿名使用者
所謂的肌肉型小腿，對於大部分人來說並不是「肌肉」（運動員之類的超運動負荷的人除外），而是填充在肌肉裡的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是「按摩軟化脂肪——運動減少脂肪——小腿肌肉鍛鍊」。
形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪（如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。燃脂運動心率計算）。
另外，一些針對小腿的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。
當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
最後，改善肌肉型小腿並不是那麼簡單的事情。因此，像任何乙個區域性線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。 只要注意補鈣和多運動就能長的，不要跑步，因為那樣會讓腿變得有肌肉，練練瑜伽吧，是很好的運動。
15樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣在一周內瘦腿。乙個月以內也可以。
16樓：niko哩羽
雷公根不錯啊 還有 吃西瓜也減退呢
17樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
如何快速有效一周內快速瘦腿，我是學生黨
18樓：徐州美諾科技
每天做這個動作，一周見效快速瘦腿，快速瘦腿的方法
19樓：縈羽鑫豔
您好，晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下，每天堅持做這些動作能達到很好的瘦腿。
希望能幫到您，謝謝！
怎樣才能在乙個星期內快速減掉大腿和小腿?
20樓：匿名使用者
腿部**
--怎樣減少腿部脂肪
一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。
擁有優美的雙腿也是我們**計畫的一部分，體型的好壞，雙腿也是乙個非常重要的標誌之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。
所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。
馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動
(1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開
它是使大腿側面變瘦的運動。
仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b)
(1)交替踏步
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動
主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
(3)小腿後群肌運動
21樓：匿名使用者
每天早上和晚上慢跑500公尺，然後每天做抬腿動作50下，吃完飯也不能馬上坐下
22樓：人才1金牛
快速燃燒脂肪，堅持，要不要一起
怎樣才能在一周內把學習搞好
在一周之內把自己的學習態度轉變，變被動為主動 在一周之內，找到適合自己的學習方法 這樣你的學習想不好都難了 好的成績在於平常的積累。積累不夠的話，想在一周內把成績搞上去不現實 每天按時上學。建議家庭作業在學校的課間就做了。這樣你遇到不會的當天就解決了。家庭作業可是最好的複習資料哦，不懂那怎麼行啊？晚...
一周內快速瘦腿的方法，一周內如何快速瘦腿
教你一招一周瘦腿3厘公尺 一周內如何快速瘦腿 1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以...
怎樣在一星期內快速練出腹肌，怎樣能在一周內練出腹肌
除非你很瘦不然乙個星期試練不出啥的 就是拗啊 呵呵 1.空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。2.健身球捲腹 平躺在健...
怎樣能在一周內練出腹肌，怎樣在一星期內快速練出腹肌
腹肌問題 英國皇家特種兵腹肌訓練法 1 大腿手滑 動作要領 平躺,下頜壓住胸部雙手放在大腿上,雙手沿大腿滑動至膝蓋處,慢慢抬起身體上部,使其離地至少10厘公尺,恢復原狀,再重複練習。重點刺激部位 上腹部肌群 2 頭碰膝 動作要領 仰躺,雙手抱頸,雙膝併攏,同時抬起頭部,使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙...
怎樣在一周內祛痘？？急，怎樣在一周內去除痘痘和痘印，要簡單有效的
牙膏是可以的 但是最重要的是這一周不要吃刺激性食物 而且要多喝水加速新陳代謝 睡眠要充足 運動量不要太大。越說越像懷孕了。口服羅紅黴素，外用百多邦，不要超過兩周。試試紅黴素軟膏吧，去紅腫。牙膏我是沒試過 用食鹽洗，兩天一次，不要多洗，要不然把 裡的水分都吸走了，還有用弱鹼性的香皂洗，舒膚佳之類的 用...