1樓：匿名使用者
國法莊嚴
國法尊嚴
從小在什剎海遊露天野水圍場；
後來在東單體育館鍛鍊。
游泳真的是對身體的好處太多。
認真學習到正確的游泳姿勢和知識，是極端重要的前提條件。
另外，最前提條件的是個人的身體條件允許，需要通過體檢。
則，以完全健康為目的和標的的專業體育鍛煉的適度，就完全看，個人，在所有的知識平台之上，對各自鍛鍊境況的極端客觀評價的效果和成果了。！
通過幾十年的不間斷的鍛鍊，
其中就有我最愛的游泳運動，
達到的鍛鍊結果是明顯的。：
體能得到平衡和維護；
體質得到提公升和保護；
體力得到積極的恢復；
體態甚至去健美先生；
體育健魄的力度嘉許；
體會到最好的力量人生裡的即使每天更新但是有方式和方法得以平衡總和力量之後主動保護自身生命的力道。
舉例：根據神農本草和我國古典傳承的醫學典籍的用典之有據言之：
身體之迴圈，自然的周程，長達五天。！
如是而言的前提裡，加譽主動身體鍛鍊的結果會是，：
在當時的現場，通過比如長達每次3000公尺的長距離游泳鍛鍊，立即的周身迴圈，就可以得到類似外力協助的非完全所謂本尊靜待身體迴圈新陳代謝的時間和時限的長度的時段裡。；
於是，新陳代謝，在自己主動的游泳鍛鍊你，從醫學典籍所言的每五天的靜態體液和身體新陳代謝迴圈，在乎乘水之翼的好像仿生學的模仿進步進化的自然類似靜態即使游泳池水力的幫助裡，得到了超前的新陳代謝的積極迴圈。
假使：乙個同樣的普通人，吃喝拉撒，都是一樣的。需要五天，全身的新陳代謝，才達到一次更新。；
而，參加游泳運動積極適度鍛鍊的健康狀態主動建設身體人士，則，會在大約3小時的比如3000公尺的積極主動適度合適運動之後，得到了提前量，- 的積極主動回覆和全身新陳代謝的更新。！
所以，會有好多，積極參加，體育鍛煉的大家，體魄之健康，會超越異常，任何普通人類的最狂妄的想像，而，超越極限。！
野蠻我體魄；
健康我生命。
積極我狀態；
樂趣我人稱。
2樓：匿名使用者
游泳注意事項：
1、雷雨天、夏天中午、身體不適、水下有危險等不能下水游泳。
2、吃得太飽、喝了酒、劇烈運動後、沒有熱身等不要馬上下水游泳。
3、應結伴而行，去無汙染的安全水域游泳，水質清澈湛藍，無有害有毒生物。
4、下水前要先熱身，從上肢到下肢，熱身可以防止受傷和抽筋。
5、水上用口吸氣，用口鼻吐氣；水下用口鼻吐氣，不能吸氣。
6、水太冷，游泳時間較長或腳突然用力，容易腿抽筋。
7、腿抽筋只要吸氣後仰，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾向胸前拉幾下就好了。
8、臨時上岸要用浴巾擦乾身上的水，披上浴巾，可以防曬黑。
9、水裡有藥物和病菌，回家要洗個香皂澡。
10、冬泳要從秋天開始練習，游泳時間不要太長等。
3樓：芭菲丫
1、從體型來說長期進行游泳訓練的運動員肩會比較寬厚，根據所練專項不同身體肌肉會發生不同的變化。相對於其他專案來說，游泳運動員的身材是非常讓人羨慕的，因為游泳訓練需要調動全身的肌肉長期訓練下來，身體的流線型會非常明顯，肌肉的改變也會很均勻。菲爾普斯的身材比例被稱為游泳運動員身材的**比例。
從生理學的角度來說，首先會有運動性心臟肥大，竇性心率徐緩（游泳運動員大多都竇性心率不齊），活性酶發生改變，肺活量增強等等。總之，長期游泳鍛鍊會使身體各方面機能發生改變，而這些改變大多都對身體有益。對於**，還是會有一點損傷吧，這要看游泳的泳池水的不同了（有時泳池的水很髒或者漂白水放多了**會出現過敏，很幹的反應）。
2、負面影響的話，如果只是健身的話對男女影響不會有太多差別，在長期訓練下很多游泳運動員都有中耳炎和鼻竇炎，對於女運動員還會有一些生理上的影響，例如在經期還要下水訓練對身體是有損傷的。 我國高水平游泳運動員的運動損傷率達65%，女運動員患病率明顯高於男運動員，損傷好發部位為肩、腰、膝部，以肩軸損傷最多；受傷者多為具有6~9年訓練年限，運動等級達到健將級水平的14~18歲運動員，損傷的主要原因有超負荷和區域性負荷過重、訓練水平不夠、生理機能或心理狀態不良等。超負荷訓練和區域性負荷過重居首位（佔42%），其次是訓練水平不夠（佔38%），這主要是由於剛開始進行專項訓練時，運動員的身體素質跟不上技術動作的要求，或存在技術動作的缺點、錯誤，即易致損傷：
訓練或比賽、測驗時，生理機能或心理狀態不良（佔7%），準備活動不充分（佔5%），帶病帶傷堅持訓練佔（2%）等也是造成游泳損傷的主要原因
4樓：遂願
飲食不要過飽過空，注意**防嗮。注意休息好
5樓：李亮
找條件和環境好一點的游泳館，水質乾淨好，最好是恆溫恆濕度的，人的舒適度也高，運動起來效果最好。
6樓：燕趙佳人美體館
那就要及時增加營養了，平常多充些蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、和一些白肉比如雞肉和魚肉，另外在游泳之前可以吃點香蕉，補充體力。
游泳有什麼禁忌?游泳鍛鍊身體的好方法
7樓：庫葛禰**
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。游泳禁忌
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
游泳禁忌
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳禁忌
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
游泳禁忌
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
游泳禁忌
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護**，或在身體裸露處塗防曬霜。
游泳禁忌
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。 游泳禁忌
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳禁忌
八、忌遊時過久：**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：
入水後，受冷的刺激，**血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，**由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
游泳持續時間一般不應超過1.52小時。
游泳禁忌
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免滅頂之災。
游泳禁忌
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
怎樣科學游泳更鍛鍊身體？
8樓：阿三木的咖啡
游泳要練全身力量
很多人游泳時都有這樣乙個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿痠痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。
游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，遊起來才會更游刃有餘。
手臂力量：俯臥撐是一種很好的鍛鍊方式，每天堅持做20—30個；舉啞鈴也同樣可取。如果家裡沒有啞鈴，可以用喝完的飲料瓶裝上沙子，每個瓶子重量在3—5磅之間。
腰腹力：仰臥起坐是最有效的鍛鍊方式。
腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地縱跳都是不錯的方法。
拉伸運動
在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳後的最佳放鬆運動。千萬不要小看了這個小動作，它可以讓你免受游泳時因為抽筋、拉傷等運動造成的損傷，還能讓全身緊繃的肌肉鬆弛下來。
腿部肌肉拉伸：坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數到10 ，放鬆身體，然後重複3次。
肩部肌肉拉伸：乙隻手臂先向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，身體放鬆，用對側手從腦後抓住肘部，向對側緩慢拉動， 保持15秒鐘。
不同泳姿鍛鍊不同部位
想通過游泳來健美身材練習肌肉的朋友可以根據自己的需要選擇不同的泳姿來進行鍛鍊。因為每種泳姿方式都會著重練習不同的部位。
蛙泳：腿部力量。自由式、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳：胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式：臂部力量。自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳：背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
運動量根據你練習游泳的時間長短選擇合適自己階段的練習時長，尤其是對於初學者，要注意練習時間的循序漸進，配合體力練習來增加游泳時間。
小運動量：約需20分鐘。5分鐘準備(熱身)，使用浮板做自由式打腿5程。
在每程結束有45秒休息；5程仰泳，在每程之間有45秒休息，連續遊三分鐘，可運用任何游泳姿勢。然後休息一分鐘，做兩程放鬆遊。
中運動量：約需30分鐘。5分鐘熱身，仰泳遊5程，僅用乙個臂浮，在每一程之間休息30秒。
仰泳3程，僅用雙腿打，在每一程之間休息30秒。做這兩種姿勢都要注意技術。不停頓地游自由式10程，快慢交替地做5程蛙泳，每一程之間休息45秒，做4程放鬆遊。
大運動量：約需45-60分鐘。5分鐘熱身，蛙泳10程，在每一程之間休息30秒。
自由式12程，每一程之間休息20秒。仰泳24程，每八程之間休息一分鐘。8程混合泳，交替使用所有姿勢，在每一程之間休息30秒，8程放鬆遊。
9樓：匿名使用者
建議你晚前的時候游泳好點 晚後不宜游泳 因為吃完飯後游泳 水會對肚子的衝擊對你消化不好 希望採納 謝謝
10樓：匿名使用者
我都是下午六點之後去遊，怕曬哦。要是想**，游泳後這吃水果就可以了。
11樓：匿名使用者
絕對好，游泳對身體當然有好處啦。。。游泳能不能**我就不知道了，以前我看過一期《正大宗藝》很老的央視節目了，裡面有測量不同專案運動員的脂肪含量（女運動員），最後幾個專案下來大家都以為游泳運動員脂肪最少，其實是那幾個專案中最多的。。。所以我覺得應該不會越游越瘦，還有就是瘦的人游泳比較吃力。。。
長期在游泳池這種濕度，長期在游泳池這種濕度80 90 的環境工作，每天六七小時，會容易得關節炎麼？
食品腐敗變質的含義 食品變質，是指各種因素，包括各種酶和非酶的變化和夾雜物汙染的食品成分和感官特性的微生物主要作用，所以食物減少或損失的所有更改在食用價值。如腐臭的魚，肉，水果和蔬菜腐爛的脂肪和油的酸敗，食品霉變。食品腐敗變質，因為許多，概括起來分為以下類別 食品腐敗變質是造成由於微生物的繁殖，由於...
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游泳對人體有哪些好處呢？游泳有哪些好處？游泳對人體有哪些好處呢？1 游泳可以改善血管功能。游泳可以使心臟得到鍛鍊，體積增大。血容量增多，使心肌纖維粗壯，讓心臟收縮強壯有力，因而改善心臟功能和血液迴圈。使人身心健康。2 游泳可以促進骨骼和肌肉發育。可以使骨骼堅實，能夠純收益更大的壓力，拉力和旋轉力，增...
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怎樣學習游泳 初學游泳最大難關 呼吸問題。游泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水 或嗆水 會產生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較長的時間，拉長了教學時間或週期。其次，人在水中水對胸和肺都有一定壓力，而仰泳因人體是仰...
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游泳對人體有哪些好處呢？不會把手腿變粗的 游泳可以健美形體 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面 勻稱 協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度...
近視眼游泳怎麼辦，近視眼400度想要游泳怎麼辦
真有這個藥嗎？如果游泳近視是可以帶游泳近視眼鏡的。的確，近視了游泳是一件非常麻煩的事情，但定做一副帶有近視度數的泳鏡就可以解決這個問題。高階的游泳鏡是可以帶度數的。通常有300度，400度，500度，600度，700度幾種型別。不知道你平時的眼鏡度數？可以到游泳用品店購買有對應近視度數的游泳鏡佩戴即...