男人備孕吃什麼提高精子質量

1樓：暗受

優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

2樓：寶19901殉氈

備孕期間可以多吃一些富含蛋白質的食物，還可以多吃一些韭菜，羊肉，狗肉等食物。多吃一些黑豆之類的食物，適當的補充一些綠葉的蔬菜和水果的。

3樓：以心

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

4樓：以心

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。補鋅的食物：海產品》動物肝》瘦肉》禽肉》魚肉》蛋黃，補硒的食物：

海產品》動物內臟》蛋類》瘦肉》芝麻》大蒜，精子質量差的男性可直接用金精牡蠣蛋白等營養品進行補充。

5樓：緋攻

平時的時候一定要保持良好的生活習慣的，可以飲食上面的話多吃一些新鮮應季的事。多吃一些清淡的食物，避免油膩上火，辛辣的東西。

6樓：花開18517埔嘲

如果在備孕期間的話，男性可以多吃一些瘦肉，每天喝一杯牛奶，因為這些是高蛋白的食物，可以提高精子的成活率。這個時間段的話是需要戒菸戒酒的，同時，也是需要及時的來注意補充葉酸啊。

7樓：辰星

乾果類食物核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。

此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。南瓜洋蔥等食物經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。

8樓：銘刻

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。