1樓：賴建明巫露
俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？
立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺痠脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。
稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
2樓：膽馱品
急性腰扭傷是由於扭腰、彎腰和過伸腰時，以及提舉重物等活動時，所造成腰部肌肉、聲速呼關節的過度牽拉，扭轉而引起的損傷，此病發好於腰部。傷後立即出現腰背劇痛，腰肌緊張和痙攣，腰椎各方向活動有明顯限制，有時區域性壓痛明顯。那腰扭傷後該怎麼辦呢?
對於急性腰扭傷要注意臥床休息，嚴重者，可作理療、推拿、熱敷等，當急性疼痛減輕後，誚逐漸鍛鍊腰部肌肉，能促進組織的修復和癒合。防止粘連和肌肉萎縮。
具體的腰部功能鍛鍊方法如下：
① 仰臥位背伸肌鍛鍊：
a、五點支撐法：取仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點作支撐，用力將腰拱起(亦可用雙手掌托腰拱起)，反覆練習。
b、三點支撐法：經五點支撐鍛鍊後，腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，反覆多次。
c、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛鍊，反覆多次。
② 俯臥位鍛鍊：
a、抬頭插胸伸臂俯臥，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反覆操練。
b、伸直抬雙腿：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反覆操練。
c、抬頭挺胸抬腿(又稱飛燕式)：結合前兩者，以腹部著床，頭、手胸及兩下肢一起上抬，反覆多次。
③ 腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉，旋轉由慢到快，由小到大，反覆進行。
3樓：北中醫東方醫院
北京中醫藥大學東方醫院 劉迪
4樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
腰扭傷了怎麼**
5樓：健康一線**網
腰扭傷屬於臨床常見疾病，常發生於日常生活活動中，如搬東西、提重物、刷牙、轉身等，均可引起腰扭傷，導致腰部疼痛、功能障礙。臨床常用藥物**方案如下：中藥：
腰扭傷導致區域性軟組織腫脹、出血、疼痛。
6樓：上海貫眾健康管理諮詢****
在日常的生活中，我們常常會看到身邊的人發生急性腰扭傷的情況，我們雖然對腰扭傷這個詞在熟悉不過了，但是它具有哪些問題，該如何**可能知道的就不多了。急性腰扭傷是一種腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力的作用，比如突然收到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。腰扭傷的人一般會出現腰部疼痛，並伴隨呈持續性的疼痛，有可能隨著時間推移出現區域性出血、腫脹、使得腰疼痛的更加劇烈，嚴重者一點都不敢活動，只能每天臥在床上，極大的影響正常的生活和工作。
對於中醫來說，氣滯血淤、筋位不和即為急性腰扭傷的主要病理原因，當出現急性腰扭傷時應採取以下措施來減少進一步損傷。
在日常生活中，一旦出現腰部急性扭傷請立即停止相關活動及運動，然後確認傷勢後，請立即使用冰塊或冷毛巾對受傷腰部進行冷敷，對受損的腰部進行區域性降溫，降低受損腰部血液流動，從而降低腰部疼痛以及減低肌肉充血量所導致的肌肉腫脹。
在冷敷30分鐘之中建議全身放鬆後，可以使用一些外部**的藥物，建議可以使用享貼膏藥，一般貼4-12個小時能夠有效修復受損肌肉，有效緩解受傷腰部的疼痛和腫脹程度。我一般常備幾袋在家裡面，以備不時之需。
在腰部貼上享貼後，一定要在家靜養幾天，等傷勢恢復後，在進行日常活動。
7樓：匿名使用者
俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？
立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺痠脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。
稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。
然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
保險起見建議去醫院檢查下
8樓：羿愛景仲寅
你好，你的情況已閱
時間問題，我給你解釋幾個東西
1，腰椎生理曲度存在是好事，只能證明腰椎還好，如果曲度不存在就有問題了！
2，但是你這張正位片看不出腰椎生理曲度！必須要側位片
3，腰扭傷的檢查一般首先選擇腰椎ct，因為x片有純屬浪費錢的嫌疑！
4，某個腰椎關節棘突不正，矯正是不現實的，幾乎不可能矯正！也沒有必要去矯正，你現在的情況不管有什麼症狀，我只是說明下，必須按照急性腰扭傷來**！
急性腰扭傷,別忘記一點就是靜養,制動！24小時內嚴禁按摩和熱敷等！千萬注意,別以為鍛鍊可以恢復!!
疼痛得厲害的患者請口服芬必得或者扶他林片，一天3次，飯後吃，控制住急性疼痛後去醫院腰椎檢查！
在**期間建議你2點!!
首先!：每天晚上堅持睡覺睡睡硬板床（不能睡席夢思，彈簧床之類的）
其次!：在**期間栓腰圍固定帶（後面帶彎曲鋼板的）大藥房有賣，或者醫療器械店肯定有賣！每天8個小時，吃飯和睡覺的時候不能栓！其餘時間最好拴著！
如果嚴重請及時接受醫院正規檢查**!避免延誤病情,小問題拖延成大問題，又或落下病根之類的！小邱
9樓：愚筠戰芝
腰閃了是因為腰部在承受劇烈負重的時候，腰部的肌肉受到突然的重物拉扯造成的。腰閃了怎麼辦才能盡快**呢？
休息：腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過鬆軟的床墊上。
躺下的姿勢要正確，避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。
熱敷緩解腰閃了怎麼辦的疼痛問題
用熱敷**較好
,就是把大鹽、麩子或砂子炒熱
,用布包起來
,敷在腰部疼痛最厲害的地方
,每天兩次。此外針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
腰扭了會造成急性肌肉拉傷，會持續在腰部疼痛。
貼止痛膏，針灸**，去請民間推拿高手治治，去做做適量按摩，這些都是能夠緩解要扭了怎麼辦的好方法。如果病情十分嚴重的話，建議大家去醫院接受進一步的檢查。
10樓：匿名使用者
一般來說，發生扭傷第一次不容易，但是一旦發生過扭傷那麼發生第二次就比較容易，有的人經常發生腰扭傷，甚至一年能有數次。當扭傷發作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。那麼如果經常性腰扭傷怎麼辦呢？
要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成區域性的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。
盡可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，乙個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發生扭傷的動作。
如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。
鍛鍊腰部肌肉。書上要求的鍛鍊方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然後仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。
最後爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛鍊背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數大的人很難做到。筆者覺得簡易方法是：
鞠躬，當人體的上身抬起時同樣鍛鍊了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恆必定有效。
睡硬板床。平時應該堅持睡硬板床，堅決不睡棚子床，對於席夢思筆者覺得最好不用，如果非用不可，應該選擇相對較平整堅硬的，而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。
急性腰扭傷有哪些治療方案，急性腰扭傷有哪些治療方法？
1推拿 1 取俯臥位，先用兩手拇指按壓委中穴，使患者有痠脹感。再用滾法沿痛點四周 然後用兩手拇指，自上而下沿豎脊肌旋推3 5次。在壓痛點部行橫向彈撥，手法以患者能耐受為度。2 取左右側俯位，作腰部斜搬法 但用力不宜過猛 3 搬後取掌振顫法，放鬆腰部肌肉。4 如為骶髂關節半脫位，在上述基礎上可行患側下...
腰扭傷如何治療，腰扭傷了怎麼治療
說明有軟組織挫傷，先要注意休憩。近期內暫時不要參加劇烈活動。受損後區域性肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低於正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，鬆解粘連。通常以功能鍛鍊為主，可採用理療 按摩及其他中醫藥方法。外...
當時腰被扭傷該怎么辦，當時腰被扭傷該怎麼辦？
你好，如果不小心扭傷腰了最好不要自己試圖掰正,快速恢復其實最快的方法是應該去醫院。腰扭傷之後比較常見的情況是區域性的肌肉損傷有時候也可以合併腰椎滑脫的情況，一般來說出現扭傷之後休息一段時間同時佩戴乙個腰圍也可以做一些針灸按摩，三個月左右就可以 意見建議 你現在的情況有可能是當時的腰扭傷合併的有腰椎間...
腰扭傷，怎麼才能快速恢復，腰扭了怎麼恢復比較快？
腰痛的 給你幾點建議 1.按摩 1 掌壓腰骶部 俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10 15次。2 揉摩腰背 工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50 100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進區域性血液迴圈，改善腰痛的作用。3 揉筋結 用拇指...
打籃球扭到了腰怎麼半，打籃球把腰扭傷了怎麼辦？
休息就好了 真是有緣 我也扭到過腰 我扭到時也有很多人笑我打籃球還能把腰扭了，可笑但是真的就是乙個轉身就不行了 我休息了2周就完全好了哈 你也多休息 最重要的是吸取教訓，總結經驗，避免下一次再次扭到腰！腰扭傷常為腰肌損傷，方法有 1,自我 適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物。工作中可用腰圍，但休息...