1樓：匿名使用者
天然b族維生素片
維生素b群可以調整人體的熱量，如缺乏維生素b群，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無b群，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存於體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。
蛋白質、脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而b群像一根火柴，沒有火柴，就無法讓木柴燃燒而產生熱量。b群是屬於水溶性，由血液吸收，所以不能貯存人體內，多餘會從尿液，汗水排出，不會引起過剩症。
b族主要有：b1、b2、b6、b12，葉酸，菸酸、泛酸，膽鹼，它們之間有協同作用，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果要好。
b1：被稱為精神性的維生素，是將糖分解轉化為熱能不可缺少的維生素。
效用：促進成長，幫助消化，特別是碳水化合物，改善精神善，維持神經組織、肌肉，心臟活動正常，減輕暈機，暈船現象。
缺乏症：腳氣病，神經炎，手腳麻木，孩子缺乏時精神不穩定。
b1不足，會導致肌肉活動不順，右心房支配心肝自律運動就會異常，剛開始會全身疲勞。因糖不能變成熱量，會食慾不振，最後腳浮腫，行走不穩，知覺會遲鈍，健忘。b1不足會導致喝酒後頭痛，嘔吐。
b1不足會導致酸性體質，容易疲勞。正常人體內是弱硬性。
舉例：蚊子叮一下，液體是酸性，遇到弱鹼會中合，如是酸性體質，不能被中和就癢的時間長，並紅腫。
b1不足會導致口重，味覺不敏感，別人感到很鹹了他還不覺得，士多啤梨舌。
精神上緊張，吸壓迫感，可利用b1來對抗。以老鼠為物件，每隔5分鐘不愉快噪音，8小時後趴減少60％，多攝取b1，噪音抵抗力強。
b2：促進發育和細胞的再生。促使**，指甲、毛髮的正常生長，幫助碳水化合物，脂肪、蛋白質代謝。
缺乏症：口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血，發癢，眼內有異物感、眼乾、酒糟鼻。以上這些都是缺乏b2所產生的徵兆，沒有b2只靠食物來攝取，10天才會好，有b2的補助，2天就痊癒。
b2能去除脂類過氧化物等一些造成動脈硬化或血液迴圈障礙物質，能有效預防心腦血管疾病。
b6：可幫助色氨酸轉換為菸酸，緩解嘔吐症狀，孕婦、易暈車、暈船者多服用。能防止各種神經**病症，有預防脂肪肝的功能，還具有抗過敏的作用，對花粉症有很好的預防效果。
b6對**憂鬱症很有效
b6缺乏導致胰島素作用減少，血糖就增加，引起糖尿病。
b12：促進紅血球的形成和再生，防止貧血，促進兒童發育，增進食慾，增強體力，消除煩躁不安，促使注意力集中，增進記憶力與平衡感。
缺乏症：惡性貧血。吃素的人要特別注意補充b12，可預防能使人恢復活力。
葉酸：是製造紅血球不可缺少的物質，人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質。缺乏葉酸，會使細胞核心糖核酸的代謝不正常，引起巨細胞貧血。
效用：促進乳汁的分泌，防治腸內產生寄生蟲和食物中毒，增進**的健康，有鎮痛劑的作用，在身體衰弱時，可增進食慾，防止口腔粘膜潰瘍，預防貧血。
胎兒、嬰幼兒嚴重缺乏葉酸時，會對腦的形成造成危害。鐵可影響兒童數學能力。
建議：常喝酒的人，多攝取葉酸為好。
葉酸能預防胎兒神經管畸形。可降低幼兒患急性淋巴細胞白血病的概率。
據統計，世界上每600名兒童中有一名患癌症，而1/3兒童是白血病。
菸酸：缺乏時，嘔吐，失眠，頭痛，暴力，多慮；足夠時，幽默，風趣，維護健康**，刺激食慾。
泛酸：有助於作品痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，**手術後休克，緩解多種抗生素的毒***，又稱為：抗壓力維生素。
缺乏時，食慾不振，胃痛，疲勞。
膽鹼：控制膽固醇的積蓄預防心腦血管病症，製造幫助記憶的化學物質，有防止老年人記憶力衰退的功效，促進肝臟增強抵抗能力，預防脂肪肝，有助於**老年人痴呆症。
哪些人需要b族：水腫，舌痛、失眠，孕婦，貧血，偏頭痛，**炎，口角炎，老年人，吸菸者，節食的人，焦燥易怒，反應遲緩，壓力大的人，常喝酒的人，口或唇潰瘍的人。
服用：正常人每日1-2粒。特殊人群3-4粒。
b族有功於消除濕疹，斑疹，讓肌膚正常。b族可改善失眠症，但不能睡前服用，午飯後或晚飯後服用。
熱愛運動的人多攝取b族，幫助脂肪燃燒代謝正常。
b族可使注意力集中，使孩子學習得更好，有低血壓的朋友請使用b族維生素。
2樓：水月無影
可以多做運動促進血液迴圈。還應該多吃寫帶有維生素e的食品蔬菜水果
3樓：匿名使用者
吃藥不能解決問題。主要是你得多穿衣服。注意保暖。
4樓：匿名使用者
可能是 缺鐵吧 有同樣的症狀啊
腿發涼應該怎麼辦
5樓：小小的白開水
一，比平常人腿部要多穿。腿發涼是大多是腿部受涼的原因，所以腿部注意保暖，要多穿。
二，冬天可以穿長款棉襖。長棉襖可以包住腿部和屁股，這樣腿部就暖和起來。
三，每天泡腳，加強腿部血液迴圈。時間長你會發現，腿部不那麼發涼了。
四，中藥調理。腎陽虛會引起腿部發涼，所以可以吃中藥調理。
五，多吃溫熱食物，不要吃生冷食物。少吃涼拌菜、涼性食物。
六，看是否是風濕病。尤其女性流產或坐月子不注意保暖很容易得風濕，造成腿部發涼，所以去醫院積極檢查**。
七，多運動。運動能促進腿部血液迴圈，腿部也會熱起來的。
6樓：學多有熱福
1、活動肢體
每天早上起床之前可以活動一下腳趾，大概活動20次左右；也可以用腳踝劃圈，反方向正方向各做10次，然後再收緊放鬆大腿，這個動作要做10次左右，這樣就可以讓身體活動開來，起床以後小腿發涼的症狀就不會那麼嚴重。
2、按揉湧泉穴
可以先用熱水清洗腳部，然後躺在床上，兩個腳舉起來用力相互摩擦，一直到腳部感到溫熱就可以了，然後再用手按揉湧泉穴以及勞宮穴，這種方法不僅可以讓小腿的血液迴圈更快，還可以讓睡眠質量提高。
3、睡前泡腳
每天晚上泡泡腳可以達到養生作用，還可以讓全身更加放鬆，會感覺到一股暖氣蔓延到全身，不僅可以起到養生作用，還可以讓睡眠質量變得更好。泡腳水裡面還可以新增肉桂、老薑、艾蒿等中藥材，能達到除寒祛濕作用。
4、飲食調節方法
可以吃花生芝麻，裡面的營養成分多種多樣，像維生素e含量就非常高，能夠讓身體更好的吸收維生素b，讓抵抗寒冷的能力提高，維生素e還可以擴張血管，讓肢體末梢血液迴圈更快。還可以吃辛辣刺激食物，像辣椒，洋蔥就可以讓身體產生熱量，讓血液迴圈速度變得更快。
小腿經常發涼可以用以上方式解決，可以達到的效果是很不錯的。不過每個患者小腿發涼的原因不同，但都需要使用正確的方式對症處理，特別是在嚴寒的季節，保暖措施要做好，如果衣物穿得過少很容易受寒涼侵襲，會讓小腿發涼的症狀變得更加嚴重。
7樓：匿名使用者
手、腳冰涼的原因:除了天氣寒冷的因素外，還有乙個更重要的因素，就是和血液迴圈有密切的關係。由於他（她）們平時就很少主動參加戶外的體育運動，到了冬季，由於天氣原因，活動量更是減少，使得身體的血液迴圈、新陳代謝也隨之減緩了許多，特別是手背、耳朵、腳容易冰涼，嚴重的還會產生瘀血引起區域性組織壞死，造成凍瘡。
尤其是女性，因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。
還有一些瘦小女性（包括男性體質較弱的）、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節能改善。
凍瘡和手腳冰涼的預防：1、身體鍛鍊法：經常揉搓按摩手、腳和耳朵，加快血液流動。這是預防凍瘡的最佳辦法，通過身體鍛鍊而提高肌體對寒冷的適應能力。
2、禦寒準備法：冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內衣物要保持乾燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護**。
3、有氧運動： 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
4、進補熱量食物： 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠： 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。希望上述方法之一能對你有所幫助！祝你度過乙個溫暖、祥和、快樂的冬天！！！！
8樓：無限老
腳容易冰涼，是雙腳氣血迴圈過慢，導致雙腳獲得氣血能量過少，產生熱量少，不能足夠溫暖雙腳，便會發涼。
它或是自身體質差，氣血不足，或是自身寒濕重，經絡血管淤堵，導致身體氣血迴圈過慢，而腳在身體下端，氣血最難以迴圈，便會涼。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身氣血通暢，那麼雙腳便會獲得充足氣血滋養變得溫暖。
怎麼做呢？可以搜看此文《腿寒涼3大原因，這個傳統功夫鍛鍊2個月，將有效排出寒氣，雙腳變得溫暖》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
9樓：手機使用者
周圍血管疾病，如血栓閉塞性脈管炎、下肢動脈硬化閉塞症、糖尿病足、下肢深靜脈血栓形成等發病率在逐年增加。尤其是下肢動脈硬化閉塞症，已經成為中老年人常見疾病之一。有資料顯示，我國65歲以上男性患者中，粥樣硬化性外周動脈病變患病率為10%，但只有20%的患者知道自己患病了。
提高患者對疾病的認識程度並給予必要**至關重要。 發病年齡多在50-70歲 到了冬天，許多老人總感覺腿又酸又疼、抽筋，有的還會腫脹。不少人以為是天冷了，腿著涼了，屬正常現象。
但專家提醒說，千萬不能疏忽了，這其中有不少人可能是患了下肢動脈硬化閉塞症。一旦出現上述現象，應該及時到醫院檢查**，閉塞導致的缺血時間久了，會出現壞疽，甚至要截肢。 景主任說，人體在低溫環境中，血管會自動收縮。
這對患有動脈硬化，本身供血量不足的人來說，就很可能會導致發病或加重病情。一般說來，高血壓、高脂血症、吸菸、糖尿病、肥胖等都是下肢動脈硬化閉塞症的高危因素。 在發病機制上，有專家認為高血壓、高脂血症和免疫複合體都會損傷動脈內膜，繼而造成脂蛋白侵潤、血小板黏附和釋放、平滑肌細胞增殖、脂質沉積等病變而導致動脈閉塞。
這種疾病發病年齡多在50-70歲，而且男性比女性要高發。 發病從腿腳發涼開始 「發病往往從感覺腿腳涼開始」，據專家介紹，根據病程下肢動脈硬化閉塞症可以分為四期：在輕微症狀期，患者會感覺患肢麻木發冷，溫度較低，膚色蒼白，足背動脈、脛後動脈脈搏減弱。
然後發展到間歇性跛行期，在這個時期患者在行走一段路程後，腿部出現痠痛感，停下休息後會緩解，但再行走一段距離後疼痛又會加重，隨著病變的發展，行走路程逐漸縮短，同時還會出現腿部**乾燥脫屑，腳趾甲變形，小腿肌肉萎縮，足背動脈、脛後動脈搏動消失的症狀。 隨著病情的進展，患肢缺血加重，會進入靜息痛期。在這個時期，即使在安靜狀態下患者的足趾、足部或小腿也會出現持續性劇烈的靜息痛，在夜間更為嚴重，不少病人因為疼痛常常抱足而坐，徹夜不眠，趾腹色澤變得暗紅。
到了病變後期，發展到潰瘍和壞死期時，除了疼痛難忍，患者還會出現趾端發黑、乾癟、壞疽或缺血性潰瘍，甚至需要截肢。 要採取綜合**的方法 景主任建議，對下肢動脈硬化閉塞症採取綜合**的辦法。首先要控制發病的危險因素，如戒菸，控制血糖、高血壓、血脂、控制血液高凝狀態等。
飲食上注意合理調節，中年以後避免經常進食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物，多吃富含豐富維生素的食物。經常進行適當的體育鍛煉和體力勞動，對下肢動脈硬化閉塞症患者也有積極的作用。 但是一旦疾病進入靜息痛或者足壞疽的階段，**方法主要是通過手術重建患肢的血供。
遼寧省血栓病中西醫結合醫療中心開展手術**，如血管重建術、內膜剝脫術、旁路轉流術、腰交感神經節切除手術等，並可配合動脈介入**，同時還開展自體骨髓單個核細胞移植術。 在藥物**方面，醫院突出中西醫結合特色，研發出自有的靜點、口服及外敷等中藥方劑，同時給予常規西醫**，抗凝、溶栓、降纖、血管擴張、抗血小板藥物等。多年來**來自全國各地患者千餘例，取得很好療效，受到患者一致認可好評。
但專家強調，無論採用哪種手術，無論吃多好的藥，都不及「早預防、早發現、早**」效果好。
腳容易發涼怎麼辦，腿發涼應該怎麼辦
手 腳冰涼的原因 除了天氣寒冷的因素外，還有乙個更重要的因素，就是和血液迴圈有密切的關係。由於他 她 們平時就很少主動參加戶外的體育運動，到了冬季，由於天氣原因，活動量更是減少，使得身體的血液迴圈 新陳代謝也隨之減緩了許多，特別是手背 耳朵 腳容易冰涼，嚴重的還會產生瘀血引起區域性組織壞死，造成凍瘡...
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