1樓：
跳繩，跑步都可以，每天跑步跳繩循序漸進由少到多，先跳100個，跑半小時，逐漸加多到跳1000個，跑兩小時
2樓：匿名使用者
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
3樓：匿名使用者
男的腿瘦很醜很噁心！不要瘦
4樓：手機使用者
男的不就應身強體魄嗎
本人男，16歲，想要快速瘦腿，有沒有什麼比較快的方法，謝謝各位了！
5樓：代
多看點島國大片，多鍛鍊自然就會瘦下來 望採納-。-
6樓：薛筱妤
躺床上蹬自行車，蠻有效果的
7樓：a梁
有氧運動為主，力量訓練為輔。
男生怎麼瘦腿
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
10樓：匿名使用者
單純瘦腿的話也不是沒用 不過配合上運動和按摩吧不過無論瘦**不能盲目追求快
瘦腿就是跑跑步在拉伸抹 卡玉秀
晚上躺在床上做空中蹬自行車的運動
堅持一定的時間肯定能瘦的
11樓：魯工伏以彤
多做一些跳躍式的運動，不要久坐乙個地方半天不起來，還要注意平時走路工作的姿勢，要保持端正的姿勢，慢慢應該有效果。祝你瘦腿成功。
16歲的學生怎樣瘦腿，16歲男生如何瘦腿
其實啊。我覺得啊。內素正常現象。我就16。一到冬天啊。自然而然就胖起來了。然後一過寒假就自己瘦下來了。最常用最普通最好的方法就是運動 躺到床上做騎自行車的動作 不過要有耐性 其實現在都是這樣 還是不要總是坐著 多鍛鍊一下吧 你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。早上早起 最遲不能超過6 30，然...
男生怎麼瘦肚子，男生該怎麼瘦肚子
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16歲男生如何保養面板，16歲男生怎麼保養面板
1 做好 清潔正確清潔 由於普通香皂會破壞 表層，刺激 故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對 起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂 汙物，促進血液迴圈，改善容顏。油性 者 吸菸者 司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的 清潔衛生護理。2 正確刮鬍子最好使用刮胡液...
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