1樓：匿名使用者
大暑應該吃益氣養陰、清熱解暑、消暑生津的食物。
養生方面應該多飲暖水、適宜散步、用艾葉洗澡。
1、大暑養生吃益氣養陰的食物
大暑天氣非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費人的精力。因此，大暑除了要補充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養陰的食物來調理。比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。
2、大暑養生吃清熱解暑、健脾利濕食物
綠豆湯是很多人在夏天喜歡吃的食物，由於綠豆湯有清熱解暑的功效，因此受不少人的喜愛。除此之外，夏天吃蓮子、冬瓜等都有消暑的作用，對於大暑養生也是很好的。
3、大暑養生吃消暑生津食物
大暑天氣炎熱，飲食應該清淡多樣化為主，要補氣健脾、消暑生津，可多吃蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏公尺、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。
大暑如何養生
1、用薄荷葉、艾葉泡澡
大暑時節氣溫比較高，天氣也比較悶熱，人也容易受到情緒影響，容易頭暈、胸悶、大量出汗等，因此要注意勞逸結合，可以用薄荷葉、艾葉等用水煎來泡澡，這樣不僅可以祛濕解表，還可以緩解煩躁的情緒。
2、多飲暖水
對於夏天來說，飲水是非常重要的，缺水容易讓人乏力。因此，要多喝水。但是很多人在夏天由於天氣炎熱喜歡喝冰水，其實這樣是不好的，就算非常口渴，也最好喝溫開水，而且一次不要喝太多，慢慢飲水是最好的。
3、適宜散步
很多人夏天太熱不想出門，一天大部分時間都呆在空調房裡，其實這樣不利於健康。夏天可以在傍晚溫度稍微低的時候出門散步，這樣對於健康也是有好處的。但是在白天溫度太高的情況下，還是少出門，以免中暑。
2樓：浦上青楓一寂
大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的 **必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得，動物 蛋白除了奶製品外， 還要適量的吃點肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。 在食用鴨肉時最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補 的效果，又能夠健脾、益氣、養陰。
益氣養陰的食物不是不能少的。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常 是「無病三分虛」 。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。
例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
盡量要多吃苦味食物。苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。
增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。
扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，夏季氣溫公升高，很容易使人產生食慾不振、睡眠不佳等狀況，而蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、沒了脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，可以幫助奇熱去火、調理胃腸道運作、緩解積食便秘、改善睡眠質量。
大暑怎麼養生？
4樓：王家懷醫師
都說「小暑不算熱，大暑三伏天」，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏公尺、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
大暑節氣吃什麼食物養生，大暑節氣吃什麼 4大滋補營養食物養生吃
綠 豆 綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑 美容養顏 止渴利尿等功效，有 濟世之食穀 之美譽。在大暑天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。西 瓜 民間有 每天半個瓜，酷暑能算啥 的說法。夏天出現中暑 發熱 心煩 口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助 苦 瓜 是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清...
大暑節氣是什麼時候，大暑吃什麼養生，大暑養生食譜
大暑節氣在二十四節氣中的第12個節氣，時間點在每年公曆7月22日 24日之間，太陽到達黃經120 時。1 蓮藕 蓮藕具有健脾開胃 養心安神 補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃 消脹順氣的作用。2 茶水 喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進...
大暑吃什麼養生北方大暑吃什麼傳統食物
1 大暑天氣吃苦味食物和酸味水果養生。大暑天氣炎熱，胃口不好，可以多吃點 苦 夏季大暑尤為適宜。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱 促進血液迴圈 舒張血管等藥理作用，是夏季大暑的天然養生品。大暑時節人們出汗多而易丟失津液，番茄 檸檬 士多啤梨 烏梅 葡萄 山楂 菠蘿 芒果 獼猴桃等酸味水果能斂汗止...
秋季應該吃什麼養生？秋季吃什麼食物比較養生？
秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的乙個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的乙個最好時節。秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合 蓮子 山藥 蜂蜜 芝麻 鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。另外因為中醫五...
女性冬季養生應該吃什麼？女人冬季養生吃什麼好
1 女人最佳肉。食鵝 鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為 蛋白質的最佳 此外，兔肉具有美容 的功效。2 女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與...