1樓：12345a幫助
那是好正常的哦。因為媽媽要操心寶寶，半夜還要爬起來給寶寶餵奶吃，所以比較辛苦，瘦了是好正常的，而且懷孕時因為身體裡有個小東西，生理上也會發生變化。育後二三個月回覆到育前狀態是好正常的哦。
2樓：匿名使用者
是正常的，因為餵奶本來就是乙個消耗熱量的過程，但是如果消瘦過快，媽媽還是要注意營養的補充，因為這時候寶寶的全部營養**都是來自於媽媽的奶水！
但是在營養補充的過程中，又難免造成營養過程，導致過多脂肪囤積！那麼怎麼才能在餵奶期既要奶水好又要身材好哪？
那在餵奶期就要要求媽媽們飲食合理化、多樣化；她們還能明白，餵奶期減重不是依靠控制飲食，加強鍛鍊就能實現的，因為身體在缺少hicibi孕產降脂營養時，不管你吃多少的食物，體重依舊不減，因為產後激愫在搗亂，食物量雖然減少了，但是身體的吸收能力卻增大了！
餵養階段減重奶量會變少嗎？餵奶期吃什麼減脂又下奶？
沒有哪個女性在生完寶寶後，是甘願一直胖下去的，任誰都想在短暫的時間內恢復到懷孕前的苗條身材，
但是處在餵奶期這個尷尬的時間裡，吃少了又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康，吃多了又擔心過多油脂的囤積。研究表明，並非營養過剩奶水才多。當攝取的營養素和消耗量達到**平衡點時，就能達到「餵奶質量高」且「**效果好」的雙贏。
下面就介紹一些這個時期既能健健康康減 肥又不影響寶寶「口糧」的食物，還能簽到維持動脈血管的健康和彈性。
歐洲產後瘦 身師建議配合減 肥hicibi：hicibi分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、「口糧」中所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），還有一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松 弛的腹部。
哺r期媽媽們想要在減重的同時保持充盈的奶水，以下幾點要做到：
1.不要服用減 肥 藥和減 肥茶
不要妄想通過這樣的方法來控制自己的體重，能不能減下來不好說，但是對自己和對寶寶帶來的傷害是不可避免的！
首先對於寶寶來說這些藥會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了這種成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減 肥 藥 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
對於媽媽而言，因為這種藥的作用，勢必會造成飲食量的減少，在這個正需要補充營養，恢復身體的時候，你確選擇了不吃，自己的健康不能有保障！
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾孑宮的恢復，還會導致其下垂和肌肉韌帶松 弛。劇烈運動過後還會產生一種酸，餵食含有酸的奶水不利於寶寶的健康成長。
但是你要問餵奶期能運動嗎？
樂樂給出的答案是：
可以，但是這種運動量，不足以消耗脂肪。
如果你在孕前和孕期都有運動，並且是順產，且沒有其 他特殊情況出現，那麼產後6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。
但如果你是剖宮產，要24小時後才可以慢慢下床活動。
如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。
這些簡單的活動可以，只能幫助身體活動，不足以減脂，
對於這一點1992年《兒科》發表了一篇論 文，
同樣是做了一組實驗，
人數：26人
而且個人很是佩服那些運動的寶媽，能夠受得了胸前墜著兩大坨孩子的口糧袋，來回晃動的疼痛，真的很強。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食首先會讓身體營養不足，從而導致寶寶也深受其害，不能擁有充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
再者就是產後媽媽因為缺少營養會面色飢黃、四肢無力、頭暈噁心，精神渙散。
本來帶寶寶就很大壓力了，再不好好吃飯，那真的離抑鬱不遠了！
樂樂真的不希望大家盲目節食，不管是產後還是正常減重的你，用錯誤的方法和自己的食慾抗爭，真的太痛苦了。
而且長期的減重失敗，會打擊人的自信心。
結尾，盲目節食，對你的身體也是種慢性傷害，損傷基礎代謝。
其實對於產後媽媽來說這段時間是不適合減重的，因為這段時間的肥胖並不全是因為飲食導致的，而是由於生產後我們女性身體裡的一些激愫水平會上公升，上公升的激 素，是我們產後發胖的根本，
這是大自然的「饋贈」，是我們通過常人方法無法解決的問題，它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，主要的方法就是hicibi孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，
而如果這個期間控制飲食，就會導致奶汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在餵奶期期間，飲食上不能刻意的控制，通過hicibi孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
在餵奶期減重，除了以上的不要和調節激愫，還要遵循以下的「要」
1、攝取充足的好的蛋白質：
產後寶寶奶水中需要大量的蛋白質，因為好的蛋白質是生命的物質基礎,蛋白質能夠調節人體的生理功能,讓人體酶、激愫、抗體的形成;
蛋白質參與合成dna、rna等遺傳因素,加速人體細胞不斷更新,從而快速人體的生長發育;
寶寶的健康成長離不開蛋變質的攝入！
2、補充足夠的水分：
沒事多喝水這是男人常對女人說的話，這次還真的要好好聽話了，產後時刻補充水分，這裡的水不單單指白開水，還包含湯水，不過樂樂提醒各位寶媽湯水中含有大量油脂，要不少喝，要不餐前不要忘記hicibi進行熱量阻斷，如若不然，那很的就「肥婆」了！
3、清淡飲食：
過高的鹽分攝入會鎖住身體的水分，造成浮月中。因此食鹽，醬料，復合調料都請減量。
4、和寶寶的互動：
寶寶的頻繁吸吮可以讓奶水分泌。和寶寶的親暱和互動，甚至是看到、聽到，想到他/她，都可以幫助分泌。
其實餵奶本身就是「體力活」，全奶水餵養女性每日比常人多燃燒500-700大卡的熱量，這可相當於打籃球60分鐘，慢跑90分鐘，游泳100分鐘，快走兩小時，散步三小時消耗的熱量。
激愫的調整、熱量的阻斷、餵奶的消耗，真的不瘦都難！
5、好的心理和精神狀態，充足的睡眠和適量的運動：
好的睡眠能夠使心情的愉悅，愉悅的心情可以減少飲食的攝入，從而幫助減重！媽媽在餵奶期間可以在家進行適量的運動，但是這些運動不足以幫助消耗脂肪，因為想要消耗脂肪，運動時間和量都是有規定的，所以不要指望掃地就能瘦出馬甲線來，但是卻是可以幫助拉拉筋骨，愉悅心情！
餵奶期吃什麼減脂又下奶？餵奶期**真的愛了！
很多寶媽說，上文說了那麼多我也還是不知道怎麼吃啊！
好！今天樂樂對於餵奶期減重又下奶飲食，掰開了揉碎了好好說到說到
1、餵奶一天攝入多少熱量才能減 肥
研究發現，平均每個媽媽一天需要喂寶寶750毫公升奶，產生這些需要650千卡熱量，其中約150千卡熱量由母體自身脂肪提供，這就需要另外攝入500千卡能 量才能保證足夠分泌。
除分泌外，餵奶媽媽曰常生活的基本代謝還需要消耗一定的熱量， 所以目前建議媽媽每天需要攝入熱量2200~ 2700千卡，才能保證身體的需要和分泌。那麼哺ru期咋減 肥快？就要讓把熱量消耗提高2700大卡以上。
解決方法如下：
①提高身體hicibi孕產期營養含量，讓身體自主分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。
而且經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who（全稱cell lipid reduction細胞減脂） 披露：通過hicibi孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世衛who呼籲減少藥劑診治，而clr who（全稱cell lipid reduction細胞減脂）就是擅長利用非藥劑手段，通過hicibi孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。
② 運動：產後系統的恢復運動需要在出月子後再進行，而且宜遵循循序漸進、適度運動的原則。在產後5月後想要減重就要加重運動時間效率了，因為產前5個月內輕微運動，只是幫助身體 恢復，對於減 肥的作用簡直是微乎其微了。
2、了解常吃食物熱量：
哺 期咋減 肥快？那就要從飲食著手了，對於常人來說每天控制熱量攝入尚且做不到，何況還是剛生完孩子的媽媽，這時媽媽可以了解常見食物量的熱量，這樣在進食時，心裡就有譜了。
當然了解這些食物熱量，對日後餵奶期減 肥食譜的搭配也有幫助。
一般說來，乙個煮雞蛋的熱量在80~90千卡，乙個煎荷包蛋的熱量在120千卡左右。
常用碗的1/4碗公尺飯、半碗稀飯或者半碗麵條的熱量有80千卡左右。
100克炒青菜的熱量為44千卡，如果調料中多加了油或糖等，熱量會增加。
37克瘦肉，相當於炒肉片時，正常大小的肉片1片半，就有80千卡熱
裡。20克肥肉，相當於薄薄的肉片，就有80千卡熱量。
100克左右的未烹炒的海鮮有80千卡左右的熱量，煎、炒、烹、炸後，熱量會大大提高。
媽媽每天吃飯前，可大概換算一下。
餵奶期想要奶水好，千萬別這樣吃
1、只吃沙拉
2、只吃水果
3、代餐替食
其實這些都是變相節食，而且是很嚴重的節食，如果你想健康瘦，如果你不想因為自己原因而奶水不夠，就請不要這樣做！
還有一點是「砍掉一頓能不能減 肥」
為什麼我要單獨拿它出來說事哪？
其實對於少吃一頓，很多人認為沒有什麼，因為我其他兩頓都吃的很飽，所以也不算是節食啊！對於產後媽媽來說，經常性的晚起，早餐根本沒時間吃，這樣好像看上起很正常！
當然晚餐我們可以少吃，或者清淡的吃，這樣可以幫助減少重量的增加！
餵奶期減重返彈問題居高不下應該怎麼解決？
體重瘦下去又胖上來這件事情，真是讓人頭疼，很多寶媽或者現在的減重女性因為這件事情，也是放棄了身材管理，那麼對於減重之後的體重回彈應該怎麼做哪？
在這裡樂樂首先對現在正在減重的寶媽說下關於胖你一定要記住：體重不能說明一切，因為身體水分的減少，或者今天少吃東西也可以減輕體重。
對於減重來說我們想要減掉的是身體的脂肪，這點大家要認清楚，只有內脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕你的稱重是100斤，但是看上去卻只有90斤，那麼你就成功了，除了增長肌肉以後我們就是消減脂肪，但是也不能不吃糖、澱粉、油脂等等。
那這時候媽媽可能疑惑了，想要增加肌肉我知道運動就可以了，但是想要減重那就得控制澱粉、醣類、油脂的攝入啊！這怎麼還不能不吃啊！
對於這點疑惑hicibi孕產期平衡營養群組，能把我們食用進去的食物進行分子層級一一分 化脂肪細胞，將其分化為水和油脂，隨腸道排出體外！這樣我們吃近期的食物發胖物質，會隨著分化進入腸道從而排出體外，既減掉了脂肪，也沒有影響我們的正常飲食，
hicibi孕產期平衡營養群組因為在排出發胖物質時，腸道中的d素也會隨之排出，所以這也使產後媽媽看上去**好好喲！其實這樣看來我們擺脫了節食、替食等難以堅持且不健康的方法。可能只需要每天三杯，不管是10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身節奏，都是由自己把控！
其實完成這樣減重的過程也就避免了減重後返彈的問題，因為我們在整個過程中減掉的都是囤積在體內和日常飲食中的脂肪和熱量，這樣瘦下來後，想要再次發胖，那就要大吃大喝不懂才會再次發胖！脂肪的囤積是需要時間的，所以不會出現短時間內發胖的 情況，但是這也不是說瘦了之後酒量可以為所欲為了，其實瘦下來後還是要好好吃飯，恢復健康飲食！不可暴飲暴食，天天零食不斷的，這樣不管採取什麼方法，你都會再次發胖！
其實對於治黨來說樂樂還是要體重各位要記住這兩個關鍵點，1, 選對所攝入的脂肪種類，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於新媽媽來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷脂肪的肥胖風險，要做到到雙 管齊下，這才是王道，就像上文說的那樣要當攝取的營養素和消耗量達到**平衡點時，就能達到「奶水質量高」且「減脂效果好」的雙贏。其實相比較碳水化合物，脂肪的能 量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以這個如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入hicibi孕產期平衡營養群組，這個時期女性每日順暢 通 便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能 量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排洩。
所以我上面說的發胖物可以排出體外可不是無稽之談喲！
其實對於肥胖，多數情況離不開飲食的作用，當然對於孕產期的媽媽來說，還有激愫的影響，這點是要首先解決的問題！接下來才是飲食！
其實樂樂認為蔑視和肥胖不是對立的關係，因為我們身體的發展還有活動需要美食為我們供能！
我們不要為了瘦就和美食做抵抗，這樣真的很難，而且結果往往也是以失敗告終，有人就就開始倔強了，說人家楊冪就吃一根粉絲，章子怡只吃5筷子泡麵，人家就能和美食做抵抗，而且還那麼成功！
朋友首先你不是章子怡也不是楊冪，你確保自己也能做到像她們那樣不像美食低頭嗎？
說道這裡突然想起來在2014年曾在一檔節目上自曝，因為過度節食，一度患上了暴食症，這說的也是乙個女星！
就是因為身體長期得不到滿足，突然失控，開始瘋狂吃東西，吃撐了還是停不下來往嘴裡塞，每天除了睡覺就想吃東西……
後來得了暴食症！
其實樂樂說這些，就是想告訴寶媽和現在正在減重的你，減重 的方法千千萬，但是要找到適合自己，吃和瘦真的不衝突喲！
眼瞅著就要過年了，希望各位寶媽能夠擁有自己喜歡的身材，高高興興過大年！餵奶期吃什麼減 肥又下奶？餵奶期瘦 身真的太優 秀了樂！
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