1樓：愛大連旅遊
屬於正常的戒斷反應，堅持，保持良好的心態，飲食清淡，多運動。
煩躁：應對煩躁的方法可以通過慢慢深呼吸來調節自己的情緒，避免久坐，可以離開自己的座位走一走，或者道友綠植的地方散散步；
嗜睡：首先要保證充足的睡眠，避免熬夜，要成早睡的習慣，其次是要增加適當的運動鍛鍊；
喉嚨痛或咳嗽：建議食用流質食物，保持每天多喝水；
失眠：睡前熱水泡腳，保證20~30分鐘，喝杯熱牛奶，禁忌睡前喝咖啡和濃茶；
有吸菸衝動：建議您喝茶，喝茶是要注意喝熱茶，小口小口的慢慢喝，盡量以清淡型的綠茶為主；
坐立不安：可以果斷出門散步，慢跑30分鐘左右，做到微微出汗，做一些放鬆神經的事情；
便秘：保證每天多喝水，吃一些含纖維多的蔬菜和水果；
食慾大增：避免暴飲保持，做到營養均衡搭配，建議多一些蔬菜、水果，避免吃高熱量的食物。給自己制定乙個鍛鍊的計畫；
胃痛：保證每天吃早餐，建議多吃一些流質食品；
心情鬱悶：鬱悶就不要乙個待著了，找朋友聊聊天或者找個空曠的地方吶喊，如果附近有情緒發洩室，盡情的釋放吧。
2樓：匿名使用者
戒菸並不能導致痛苦，尼古丁戒斷反應也不能。痛苦是猶豫和懷疑的產物。事實上，戒菸就是如此簡單，只因為人們心中仍然存有懷疑，才把原本簡單的事情弄得難上加難。
即使是尼古丁毒癮最重的吸菸者，也經常連續幾個小時不吸菸，卻不會意識到戒斷症狀的存在。只有當你想吸菸卻不能吸時，才會感覺到痛苦。
輕鬆戒菸的要旨就在於下定決心。不是「希望」你能成功戒菸，而是「明白」你已經戒菸成功了。不要猶豫，不要懷疑。安心享受成功戒菸帶來的快樂。
如果你從一開始就毫不懷疑，那麼戒菸就是一件十分簡單的事情。但如果你不知道戒菸如此簡單，又怎麼能毫不懷疑?所以我才決定寫下這一整本書。在你開始戒菸之前，必須徹底意識到以下幾點：
1．你做得到。你跟其他戒菸者並沒有什麼不同，他們能成功，你也能。唯一能讓你徹底戒菸的人就是你自己。
2．戒菸不需要放棄任何東西。相反，你會有許多收穫。我的意思並不僅僅是健康和金錢。戒菸之後，你可以更好地享受生活的高潮，面對生活的低谷。
3．務必記住，沒有「一支煙」這種說法。吸菸是一種毒癮，是乙個連鎖反應。如果非要記掛著某「一支煙」，你只會無端給自己造成痛苦。
4，不要把吸菸當成一種有害習慣。吸菸根本就不是習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：
你的確患了這種疾病。把頭埋在沙子裡，故意視而不見，並不能讓疾病自動消失。如果不主動採取措施，你只會病得越來越重。
要想從疾病中**，最好的時機就是現在。
5．把生理上的菸癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機會回到過去，回到染上菸癮之前的狀態，任何吸菸者都會抓住這樣的機會。而現在，這個機會就在你眼前!
不要認為你這是「放棄」吸菸。你沒有什麼好放棄的。從你下定決心不再吸菸的那一刻起，你就已經成功地變成了乙個非吸菸者。
吸菸者是一幫可憐人，每天都在故意摧毀自己的生活。非吸菸者則不是這樣的人。下定決心不再吸菸，就已經意味著戒菸成功。
你用不著等待生理上的尼古丁毒癮逐漸消散。現在就出門去呼吸新鮮空氣，去享受非吸菸者的幸福生活。生理上的尼古丁毒癮，並不會影響你的生活質量，而且毒癮自然消散之後，你的生活還會變得更好。
你必須滿懷信心，堅信你能挺過生理毒癮的戒斷期(最長不超過三個星期)。只要你的心態正確，這一過程就無比輕鬆。
吸菸的唯一目的是滿足毒癮，緩解戒斷反應。假設尼古丁毒癮是一條毒蟲，你已經餓了它四天，哪怕一口煙都讓它覺得十分寶貴。為了得到這一口煙，它會想盡辦法腐蝕你的潛意識，讓你質疑當初戒菸的決定。
你腦海中會悄悄出現乙個聲音：「儘管吸菸有害健康，但香菸本身是一種好東西。我只要再來一口就好。
」這一口煙的危害相當大：
1．你身體裡的毒蟲得到了滋養，可以活得更久。
2．你潛意識裡的毒蟲會重新抬頭。既然你吸了這一口，就會有下一口。
記住，任何人染上菸癮，都只是因為最初的那一口。
不要使用任何戒菸替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非菸草型香菸、藥物等。替代品只會讓戒菸變得更難。如果你在戒斷期間使用替代品，只會延長戒斷症狀，讓你更加痛苦。
使用替代品時，你其實是在自我暗示：「我需要吸菸，或是用別的方法填補空虛。」這就好比對搶劫犯的要求或是小孩子的撒嬌投降，只會讓對方更進一步。
替代品並不能緩解戒斷反應，因為你的身體渴望的是尼古丁，不是食物。記住：
1、沒有任何替代品能取代尼古丁。 2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。
只有吸菸者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸菸者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。
記住：空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來填補。只有意識到你並不需要吸菸，也不需要用任何東西代替吸菸，你才能重獲自由。
特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒菸者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。
很不幸，許多醫生仍然建議戒菸者使用尼古丁替代法。
「我並沒有『放棄』吸菸，只是『成為』了一名非吸菸者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享」----大衛•歐
這一點並不奇怪，因為如果你不理解菸癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒菸過程中，你的主要任務有兩個：
1、改掉吸菸的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。
如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸菸的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。
等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。
儘管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸菸是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒菸主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。
你必須盡快殺死身體裡的小毒蟲，以及潛意識裡的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。
輕鬆戒菸法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫**的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。
試想一下，假如你給吸毒者****，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸菸者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒菸的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？
有的戒菸者在戒菸之後，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒菸者不僅沒能戒菸，而且又染上了「口香糖癮」。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支煙也是這樣的。
所有替代品的作用都是一樣的。吸菸者都會產生這樣的心理：「現在我不能抽菸了，只能用口香糖、糖果、薄荷...
來填補空虛。」儘管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸菸。
替代品最大的害處在於，它們會導致最主要的問題----**作用----變得更加難以解決。「我需要用替代品代替吸菸」的想法，其實是在暗示你自己：「我需要吸菸，戒菸是一種犧牲。
」不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向菸癮投降。
輕度吸菸者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒菸則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸菸的辦公室職員，工作時不允許吸菸的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：
「假如不能吸菸的話，我寧願放棄休息時間。」這其實說明，他們休息並不是為了放鬆，而是因為實在受不了菸癮的折磨。記住，吸菸絕對不是什麼獎勵。
吸菸就好比先故意穿上小鞋再脫下來，「享受」暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨採用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。
你同樣會覺得非常輕鬆，非常滿足，就像吸菸的「享受」一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸菸也是同樣愚蠢，身為吸菸者時，你可能意識不到。
戒菸後你會發現，你原本就不需要這樣的「獎勵」。仍然困在菸癮陷阱裡無法自拔的人，只會讓你充滿同情。
不要自欺欺人。認為戒菸是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒菸努力最終失敗。如果你真的需要休息，那麼只有在戒菸之後，你才能真正享受休息時間的寧靜。
記住，你並不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在**，因吸菸積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸菸，再也用不著忍受菸癮的奴役。
戒菸會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上公升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過「啟示性的一刻」（下文將會詳細描述）之後，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒菸過程也會更痛苦。
零食並不能解決問題，只會拖延問題的解決。
3樓：
正常反應，繼續堅持下去，不要怕。
怎樣在戒菸後恢復肺健康，戒菸後，人的肺還能恢復正常嗎？
我們都知道抽菸不好，會傷害心臟，導致高血壓，使 和牙齒變色，並給肺功能造成嚴重損傷。抽菸帶給吸菸者的最大危害之一還包括肺癌風險增加。但幸運的是，即使是長期吸菸者，在停止吸菸後，肺部組織也能開始自我癒合。這意味著雖然吸菸者更容易患肺癌，但可以通過戒菸降低發展成這種疾病的可能性。由於香菸包含大量毒素和致...
求助戒菸密方
第一靠毅力和決心 告訴自己一定可以戒掉它 第二，準備 8兩白糖，鹽10克，香菸絲2 3支的量，生薑半斤薑切末備用，不鏽鋼大杯乙個放煤爐上，水大概就是一瓶脈動吧杯裡加水 薑末 糖 鹽 菸絲。煮開 涼透 裝進脈動瓶裡 帶在身上 想吸菸是就喝一口 丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸 我16年的菸齡就是這...
戒菸後的症狀，戒菸後的症狀是什麼？
會持續兩個禮拜，嚴重者可持續乙個月左右。經過乙個或兩個星期的戒菸療程，戒菸者很可能出現咽喉痛 咳嗽和流鼻涕的感冒症狀。這三種是最常見的，尤其在第乙個星期，接受觀察的人當中三分之一有三種以上的症狀。另外，在頭兩個星期，還非常可能出現口腔潰瘍。研究者認為口腔潰瘍的發生可能與失去煙霧的殺菌效果有關，出現感...
戒菸後多久身體可以基本恢復，戒菸後多久身體可以恢復正常？
你好，我現在已經戒菸差不多有個兩年多了，時不時會有一點習慣，也就是說會有儲存一點習慣的。至於身體，可能會有一些後遺症，例如氣胸，肺癌等之類的，建議您嫌棄醫院 檢查一下，然後就差不多知道自己的身體有沒有問題，如果沒有的話 那麼大體而言，你的身體是健康的。若想恢復到原來不抽菸的情況，那還是需要一定的時間...
戒菸後的症狀有哪些，戒菸後的症狀是什麼？
首先恭喜你，斷煙6個月基本上可以說是取得了決定性的勝利，但還是要警惕復吸。要堅持到底。就你的呼吸不太舒服和牙齦出血的問題，應該跟你戒菸沒有太直接的關係，你試著找找其它的原因。或到社群門診尋求醫生的幫助。關於戒菸是否對肺部有損失，這裡我可以告訴你，就目前的研究標明，戒菸不會對人體的肺部造成損傷。而且無...