1樓：大草鞋
女性生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性視運動為畏途，不過醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步、散步或游泳，可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。
專家說，只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液迴圈、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的
七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰痠、血液迴圈不良等症狀。
包括跑步、散步、游泳，鄭丞傑說，都是適合女性在生理期間進行的運動，在運動時則可以選擇使用衛生棉條，大多數人可能會擔心使用衛生棉條易有細菌感染、害怕棉線斷掉的問題，但其實只要在置入棉條時保持手部的清潔，並適時更換，這些擔憂都是多餘的。
不過值得注意的是，女性在月經量多時，每二至三小時就要更換一次棉條，量少時，則至少半天就要更換一次，千萬不要將衛生棉條留置在體內超過二十四小時，以免引發細菌感染。
2樓：♂呆呆魚
跑步就要,徑走就行了~~
打羽毛球最好不打`~
開水放涼洗~~
不用天天洗澡
3樓：輕盈瑜伽
生理期的時候可以練習一些輕柔的瑜伽體位，這樣也可以緩解痛經得現象。
生理期可以洗澡嗎，經期 生理期可以洗澡嗎？
月經來潮可以洗澡,對正常生理週期是沒有影響的。注意洗澡時不能洗冷水，不可以盆浴，必須洗淋浴，避免生冷 辛辣食物，忌菸酒，注意休息 保暖。如果沒有 病，是可以的 月經期是可以洗澡。但首先需要注意環境溫度適宜，因為來月經時，身體免疫功能下降，如果環境溫度較低，最好就不要洗澡，以免導致傷風感冒。月經期間洗...
生理期可以運動，經期可以運動嗎 比如慢跑40分鐘
女性生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性視運動為畏途，不過醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步 散步或游泳，可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。專家說，只要依照個人的體能狀況，再配合減時 減量 溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液迴圈 新陳代謝，所以還有...
生理期能不能吃柿子，生理期能吃柿子嗎
柿子當中含有較多的鞣酸，它可以人體內的鐵元素發生結合，從而限制人體在食物中對鐵的攝取，很容易會造成女性月經期間出現貧血的症狀。月經期間最好不要吃柿子，柿子是一種寒性的食物，如果吃了柿子很容易會造成痛經的現象，也有可能會使經期的延長。所以在月經期間最好要少吃一些柿子或者不要吃柿子。月經期是否可以運動 ...
生理期時能喝酒嗎，生理期能不能喝酒
最好不要。經期時喝酒往往會對自身身體造成影響，會導致經期延長。生理期最好喝一些紅棗茶 養生茶 紅糖薑水之類的。最好不要喝，但是也跟個人體質有關係，有的人喝了就沒事，有的人就不行，依據個人體質來看吧。不可以的，在生理時，身體很弱的，還是不要的好 生理期能不能喝酒 最好不要。經期時喝酒往往會對自身身體造...
男人也有生理期嗎，男生也有生理期嗎？
男人也會有生理期,男人處於生理期的時候會無端變得情緒低落 煩躁易怒,做什麼都不順心,注意力也不集中 但跟女生不一樣的是,男人並不是每個月都會有生理期。男生生理期之間會焦慮易怒精神不振腰痠背痛全身乏力 男性生理期是指有時候出現焦慮的男性，只不過界限比較模糊，時間上不一定是月月都有，而且並非人人都表現明...