氣血不足吃什麼

1樓：小熙猶如花美嗎

通過食療來改善血氣不足的問題，可謂是最方便最實惠的一種方法了，食療中的食材都是我們日常生活中常見的，取材方便**便宜。

豬肝：女性在月經前後吃豬肝具在補血的作經期吃豬肝能夠有助於排出體內淤血，使我們體內的經血完全排出。

紅糖：蘊含微量元素和多種礦物質，具有暖胃、促進血液迴圈和防寒的效果。經常食用，可以使臉色紅潤，增加**彈性。

黑豆：可以與烏雞一起燉湯喝，補血效果非常好。

南瓜：溫性食物，能補中益氣，其中富含的豐富的蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素a。南瓜本身也富含豐富的維生素e，女性經期前後食用南瓜能補氣生血，對改善氣血不足非常有幫助。

大棗：健脾胃，益氣生津，滋陰養陰。大棗是女性的補氣血的最佳食物，無論生吃或煮粥都是不錯的選擇。在月經來臨前一周，每天吃幾次棗或者喝紅棗湯，可以有效地補血。

菠菜：著名的血液食品，鐵和胡蘿蔔素的含量相當豐富，可以算是重要的補血蔬菜。

血氣不足的調理方法

飲食**：是養血的好方法，不但能滿足食慾，還能保護健康，可謂一舉兩得，所以吃的營養豐富，吃的健康很關鍵。

女性應常食用含有豐富「造血原料」的食物，多食用富含微量元素鐵、銅、葉酸和維生素b12的營養食品。另外，注意攝入高質量蛋白質，例如動物肝臟，血，魚，蝦，雞蛋，豆製品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜、水果等。

學會調節情緒。當乙個女人每天都過的很開心時，不僅能提高身體免疫力，還能保護身心健康。同時，加快骨骼中造血功能的運轉，使女性的**紅潤有光澤。

因此，總是保適當的鍛鍊「」適當的運動可以使女性的身體更活躍，血液迴圈更順暢，所以氣色會更好。

因此，建議定期參加體育鍛煉，每天運動至少半小時，會對改善氣血有很大的充足的睡眠。與其吃那麼多的保健品，不如睡乙個美容覺。夜間睡眠是女性身體補充陰血的最佳機會。

中國人倡導「靜陰」，女性依靠睡眠保持靜態。要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒菸限酒。

2樓：體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

3樓：訪角提蒙和

這個方面需要慢慢食療改善，但是有可以使用古桖禾茶調和氣血，滋陰補血，在搭配食療會達到更好的效果。

第一種，大棗。

大棗是含維生素最多的，吃大棗可以安神，補氣血，很適合體弱的女性食用。

第二種，枸杞。

枸杞也是滋補的食物，一天吃十顆左右即可，能夠滋補肝腎。

第三種，阿膠。

阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食用。

第四種，桂圓。

桂圓可以補氣血，**勞累虛弱，貧血的女性很適合食用。

第五種，人參。

人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血佳品。

4樓：ps戴維

1、飲食**：是養血的好方法，不但能滿足食慾，還能保護健康，可謂一舉兩得，所以吃的營養豐富，吃的健康很關鍵。常食用含有豐富「造血原料」的食物，多食用富含微量元素鐵、銅、葉酸和維生素b12的營養食品。

另外，注意攝入高質量蛋白質，例如動物肝臟，血，魚，蝦，雞蛋，豆製品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜、水果等。

2、學會調節情緒。當乙個人每天都過的很開心時，不僅能提高身體免疫力，還能保護身心健康。同時加快骨骼中造血功能的運轉，使**紅潤有光澤。

3、適當的運動可以使身體更活躍，血液迴圈更順暢，所以氣色會更好。建議定期參加體育鍛煉，每天運動至少半小時，會對改善氣血有很大好處。

4、充足的睡眠，夜間睡眠是身體補充陰血的最佳機會。要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒菸限酒。

補氣血的食物：

1、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;

2、茴香：果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

3、柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

5、蘿蔔：長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;

6、山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可**消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

7、豬肝：女性在月經前後吃豬肝具在補血的作經期吃豬肝能夠有助於排出體內淤血，使我們體內的經血完全排出。

8、紅糖：蘊含微量元素和多種礦物質，具有暖胃、促進血液迴圈和防寒的效果。經常食用，可以使臉色紅潤，增加**彈性。

9、黑豆：可以與烏雞一起燉湯喝，補血效果非常好。

10、南瓜：溫性食物，能補中益氣，其中富含的豐富的蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素a。南瓜本身也富含豐富的維生素e，女性經期前後食用南瓜能補氣生血，對改善氣血不足非常有幫助。

11、大棗：健脾胃，益氣生津，滋陰養陰。大棗是女性的補氣血的最佳食物，無論生吃或煮粥都是不錯的選擇。在月經來臨前一周，每天吃幾次棗或者喝紅棗湯，可以有效地補血。

12、菠菜：著名的血液食品，鐵和胡蘿蔔素的含量相當豐富，可以算是重要的補血蔬菜。

5樓：匿名使用者

想要補血益氣，可以喝以下幾種粥：第一種，黑糯公尺補血粥，以黑糯公尺、桂圓、紅棗、山藥為主要原料製成，具有良好的益氣養血功效；第二種，四紅補血粥，以花生、紅豆、黑公尺、紅棗為主要原料做成，具有補血益氣的功效；第三種，紅棗燕麥粥，以核桃、紅棗、龍眼幹、燕麥和紅糖為主要原料製成，具有補血養顏的功效；第四種，粳公尺紅棗粥，以粳公尺、紅棗和羊乳為主要原料製成，具有益氣建中、補虛養血的功效。食療調理氣血不足是個好的方法，但是也可以同時使用菇樰荷茶，兼具調理效果會更好。

6樓：薇笑

紅棗紅豆，枸杞，當歸，阿膠等，平時可以熬點紅豆紅棗花生粥，對於氣血不足的人挺有幫助

7樓：

中藥吧，應該還是不錯的

8樓：風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調掉發打呼嚕夜尿多通過飲食調節吃姜

9樓：紫晴聊養生

氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。

缺鐵性貧血人士，應多吃一些。不過單純吃豬肝，補血效果有限。今天洪梅教大

10樓：慧瑩養生情報

氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！

11樓：小鐘養生

氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。

12樓：茉莉說生活

想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。

13樓：煙台半島

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。

血虛，面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用堌血合茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。

下面說一下氣血不足調理的方法：

1、食物調理

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

2、藥物調理

中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、神經調理

神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液迴圈加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

4、運動調理

運動也是調養必不可少的乙個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

5、睡眠調理

美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、迴圈系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

6、經絡調理

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

14樓：匿名使用者

三款益氣養血粥，調理氣血有奇效！除此之外推薦一天喝兩袋德甫的固雪和茶幫助補血作用，讓女人氣血十足，遠離貧血。

1.紅棗桂圓黑公尺粥

其食材非常簡單，從其名字就能知道，需要準備紅棗、桂圓和黑公尺，還可以根據自己的口味準備適量的冰糖。將這些食材都處理好，先將黑公尺放在鍋中，煮爛之後再加入紅棗和桂圓，煮十分鐘後就可以食用了。大家在食用前，能根據自己的口味加入適量的冰糖。

身體虛弱的人喝這款粥品的話，能起到很好的補養效果，能益氣養血。

2.南瓜小公尺粥

準備小公尺和南瓜泥，以及適量的冰糖。將小公尺用水浸泡乙個小時，再將其放入鍋中，加上適量的水，用大火煮開，再換成小火，煮乙個小時。最後加入南瓜泥，煮十分鐘左右，等到小公尺和南瓜泥已經完全混合的時候，就可以喝到美味的南瓜小公尺粥了。

南瓜能清熱解毒，補中益氣，小公尺也可以緩解虛損的症狀，兩者搭配在一起的話，對氣血虧損、體質虛弱的人有很大的好處，能益氣養血。

3.當歸紅棗粥

紅棗和當歸都是非常容易找到的食材，大家再準備適量的粳公尺，和白糖。將當歸用溫水浸泡片刻，加入適量的水，煎熬一段時間後，將其渣去掉，留下煎熬的汁，加上適量的水，將粳公尺、紅棗和白糖都放入其中，用慢火煎熬，等到其煮成粥為止。它可以緩解氣血不足的症狀，能益氣養血。

對於女性而言，這款粥品的效果更好，因為它還能緩解月經不調的症狀。

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請問女人吃什麼補氣血？想知道氣血不足吃什麼藥才好呢？我面板發黃，月經量少，總掉頭髮

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