1樓：維生素丁
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫公升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、暢飲與美容無關
身體缺少水分，**看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，**很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多新增維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素b6，其產品聲稱「能令**潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
4、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的裝置存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。
2樓：融化後的彩蓮
其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。
其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫公升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在乙個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。
茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞嚥
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
3樓：在戶部巷捉蟹的香菇
飯錢一杯水對人體腸胃有好處，能幫助胃腸蠕動，緩解便秘，對腸胃吸收有很好的幫助飯前一杯水特別是早上飯錢前一杯水對人體有很大益處可以對**有好處可以幫助人體更好的補充水分使**更加健康。飯前一杯水對肝臟也有很好的幫助可以幫助肝臟有效排毒使肝臟更好的為人體工作
4樓：
飯前半小時內不喝就沒事。我就是飯前提前喝好了，要不吃飯時該渴了。
5樓：
不好！！！最好在飯前半個小時喝，因為在飯前喝水會沖淡胃液！！！會引起消化不良！！！
6樓：
如果想**飯前喝湯，如果是飯前喝水是對胃不好
7樓：
飯前喝水可以通理腸胃，容易使吃進去的飯不至於堵塞噎住。反正飯前多喝水比飯後多喝水好，飯後多喝水也不助於消化。。
8樓：李先森
飯前飯中飯後喝水都不好，影響胃酸的分泌！
9樓：匿名使用者
我認為飯前 飯中都不適宜喝水,飯後可以適當喝點清湯,幫助消化~~~
10樓：秋月久
飯前喝水：沖淡胃液，降低食慾。
飯中喝水：會使飯菜在咀嚼不充分的情況下吞嚥下去，從而加重胃的負擔，而且也會沖淡胃液，影響食物的消化和營養的吸收。
這些都是不好的飲食習慣，久而久之就會對胃造成傷害，不利於身體健康
11樓：
不就是問飯前喝水好不好嗎？有必要說那麼多嗎？
飯前不要喝水，要是想**就養成在飯前喝湯的習慣。
12樓：
飯前1個小時左右 比較適合喝水
13樓：匿名使用者
我想知道你**是減脂肪還是肌肉？
他們說飯前喝水能**？什麼道理？很簡單，就是飯前喝水，沖淡胃液，降低食慾。吃得少，想肥都難呀。
不過，你不吃，身體還是需要呀。怎麼辦？分解你身體的蛋白質，即肌肉。所以，飯前喝水能**，只是減去了你的肌肉，反而沒有減去你的脂肪。
請注意，**一定在健康的前提下！千萬不要飯前喝太多的水。
14樓：
正確地喝水對健康非常重要！
俗話說：」飯前喝水**，飯後喝水變胖」
15樓：滑盼
能**但可能造成消化系統的衰退吧
16樓：
不好,飯前喝了容易得胃病.
17樓：角大大
飯前喝杯水，是否可以**？
每天吃飯前，喝一杯水，可以**嗎
18樓：匿名使用者
有人認為，控制飲水可以**。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。水儲留，當然體重就增加了，並給全身各系統臟器功能帶來不利影響，只有妨礙**。
19樓：
不知道你有沒有煲湯的習慣，建議吃飯前飲適量湯水，這樣可以增加飽腹感，減少主食中糖分的攝入，同時又不會有因節食而產生的營養不良
20樓：傾澄筱懿
沒什麼太大效果，水沒什麼飽腹感
21樓：貊梓毓博明
飯前喝水
，可以使食飯量比未喝水的少，
可以幫助**
；飯中不要喝水，對胃不好。
吃飯前先喝一杯水真的可以**嗎?
22樓：華實藥業****
飯前一杯水是有助於**的。在吃飯前吃乙個水果如蘋果、西紅柿等，或者是喝一杯白開水，都是能夠起到抑制食慾的作用，除了這種方法之外，飲食的種類也是非常重要的，如果飲食過剩的話，就會增加腸胃的體積，這樣就會攝取更多的食物，不利於實現**的效果。
建議如下：
早餐前喝一杯水：一般建議大家起床前，空腹喝一杯白開水，尤其是在早上的5點-7點之間，此時能夠幫助身體的正常代謝，有助於將腸胃內的毒素及時排出體外，並且還能夠促進大家正常排便，增加腸道內的水分，喝水後半小時可以進餐，也可以有效保證食物的正常代謝。
午餐前喝一杯水：工作一上午，需要讓腸胃有乙個緩衝，建議此時可以喝一杯白開水，能夠促進胃液及膽汁的正常分泌，在進食後就能夠快速消化及吸收，並且此時喝一杯水能夠減少午餐的食用量，可以預防飲食過多的情況發生，因此也可以有助於身體的**。
晚餐前喝一杯水：晚飯前最好是多喝水，晚上的消化功能會相對緩慢，然後晚餐盡量多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，盡量避免過多油脂的攝取，但是如果您存在水腫的情況，建議就不要喝過多的水分了，否則可能會容易導致水腫情況更加惡劣。
喝水的好處有很多，例如促進身體的新陳代謝、細胞組織的修復、預防便秘、減少脂肪的形成等，並且除了白開水之外，大家還可以喝點蜂蜜水、檸檬水、紅果水等，能夠促進腸胃蠕動，起到排油減脂的功效，另外水腫嚴重的朋友可以喝點薏公尺水。
23樓：匿名使用者
樓主，你好。
首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``
可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！
教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！）
首先手臂的話打羽毛球可以
我有乙個親身試過的方法感覺蠻有效的
就是左手從上面繞到背後 右手從下面繞到背後往下拉左手
讓左手有被拉扯緊繃的感覺 維持八秒左右
再換手 做個一二十組
可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~
要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易**。
我最近在做個運動很有效 是瘦大腿跟提臀的~
就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 盡量踢 腿不要彎曲 做個幾分鐘就好了
自己覺得很有效哦 試試吧~站著往後踢也可以 但是效果不如那個了~
爬樓梯兩級台階一踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放鬆下肌肉~!
這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~!
小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~!
每天的最佳**時間是下午四點到六七點~每個月月經後乙個星期是**期~
做完運動洗個澡放鬆一下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~
早上一定要吃好~節食的話下午就吃乙個蘋果
如果不節食的話就吃飯 不能太油膩哦~
一日正常三餐其實對**好的~但不能今天吃明天不吃~
晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃乙個蘋果~
蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的**飲料哦~~推薦香格爾的~
烏龍茶跟普洱茶也是**聖品哦~!
然後晚上少喝水!~白天多喝!麵包要吃全麥的~
吃飯的話提倡細嚼慢嚥 而且飯前喝湯~
一是對健康有利二是使肚子飽一點~
如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗湯 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多!~
這樣**又簡單又快速,還不傷身體的哦~!
效果出來之後記得告訴莪喲！
還有就是**不是減重！**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？
要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！
莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵
這些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**!
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！
因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成
所以也沒有速成的方法```
莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！
所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
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好處 防止便秘，滋養 健康長壽 缺點 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯後1.5 2小時後喝蜂蜜水。注意 如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉 腸胃炎等。蜂蜜的成分和性質 蜂蜜的成分和性質 摘自蜜蜂學 蜂蜜中含葡萄糖和果糖...
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