1樓：
**期間屬於比較遇**平台期需要繼續堅持運飲食式運改另外種運型別突破平台期
2樓：幸福de甜麵醬
浮動是因為你減脂啊，人體一天中，體重本來就是浮動的，早上和晚上的體重都是不同的，這有什麼大驚小怪的。
為什麼我**體重上下浮動
3樓：匿名使用者
這在**期間是屬於比較正常的，遇到了**平台期，那麼此時你需要繼續堅持運動和飲食的方式，把運動改為另外一種運動型別，這樣就會很好的突破平台期。
4樓：變啦
過渡期不要馬上恢復正常飲食，要一步一步增加，過渡完成
5樓：嘿嘿汾河灣
這個有啥技術？不就是乙個記錄了食物卡路里的軟體麼？
6樓：匿名使用者
身體有記憶功能！減下去了得鞏固一段時間，讓身體記住你的體重了就平穩了！
7樓：a山巔之最
下面是日常生活中容易導致體重增加的情況，在**期間要注意避免，以便進一步鞏固自己的**成果。
1、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
2、缺覺：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
3、親友：肥胖也會「傳染」。
如果乙個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變乙個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
4、空調：調節熱量機制受阻。
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗。
5、基因：變異體導致高體重。
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制飢餓感。
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7、飲食：攝入熱量過多。
飲食仍然是影響體重的乙個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是**的好方式。
8、脂肪:以保持溫暖。
如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
**平台期，我的體重現在上下浮動很厲害，但是趨勢還是**的總體看。 20
8樓：匿名使用者
你的**方法應該沒什麼問題，繼續鍛鍊，增加點強度就好了，平台期過了就好。
9樓：小丸子愛吃肉
你的早餐太豐富了，專家說的麵包豆漿吃了只會變胖，光是豆漿全是脂肪，早餐稀飯，饅頭，會很好，很容易瘦
10樓：請叫我陳小行
健身的時間單位是用年來計算的。減脂按月來計算。 堅持下去3個月之後再看。不要太關注體重。要關注的是體型。
11樓：改雁卉
健身不要急於尋求效果，循序漸進。如果你一味的要求效果，只會讓你對他失去興趣。而且健身的次數需要控制，肌肉是需要休息的，合理的運動才會給你呈現出最大的效果。
更重要的是，你要明白，健身最後的結果，體重會增加的，脂肪和肌肉的質量是不一樣的。所以不要著急，兩個月就會有明顯的變化的！！！！
12樓：1號備胎
堅持吧，**不是容易的
13樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作
身高175，體重73kg，請問需要減脂嗎
我覺得充分條件孫用再減了，已經相當標準和完美了。差不多的吧。可以運動健身。按照標準體重公式來算，你的標準體重應該是175 105 70 kg 目前你的體重已經比較完美了，鍛鍊的側重點應該轉到增肌上來了。增肌吧，有些比你胖，比你矮，都有肌肉。我身高175體重75千克，如何快速減脂 100 我這裡沒有快...
寒假想要健身減脂！我17歲身高180體重72公斤！請問左旋肉鹼，肌酸和蛋
你這個身高體重需要增肌訓練 我今年17歲，明天就第一次去健身房了，身高188體重180斤，看起來不算太 首先呢，你180斤不算太重但是呢如果你覺得你肚子和胸上的贅肉較多我建議你可以先減脂，然後再增肌。我先和你說說飲食吧，不知道你住在宿舍裡能不能自己做飯來吃，你先明確三點，蛋白質，碳水化合物，脂肪，我...
如何在保持體重不變的情況下減脂，怎麼保證體重不變同時降低體脂率，給個方案謝謝！
減脂後保持體重的訣竅 跳舞最能瘦腰降脂，研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的 運動，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的區域性 運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是最理想的減肚子運動。目前除了有氧運動，也需要增加一些力量訓練。肌肉的重量比同等重量的脂肪體積小四倍...
求乙份一周五天的健身房減脂健身計畫
給你安排乙個初級健身計畫，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 12rm x3組 3 俯臥撐 15 20 次 x4組 4 坐姿單臂頸後臂屈伸 8 12rm 次 x3組 5 俯立臂屈伸 8 12rm 次...
男寶寶三歲身高體重標準，3周歲男寶寶身高體重標準表
每個寶寶在出生以後每個階段的身高體重標準都有一定區別，但是只要在正常的範圍之內，都是比較健康的，如果發現寶寶的身高矮與其他小朋友的話，可以在生活當中適當的補充寶寶的營養。那麼3周歲寶寶標準身高是多少？這個時候的寶寶，正常的身高在86 110厘公尺之間都是正常的。而3歲的寶寶，這個時候的體重在20斤到...