吃什麼可以排除體內垃圾，吃什麼東西可以排除身體內的毒素

1樓：健康管理師李曉

夏天沒胃口，**油膩膩，來一碗清爽魚湯

吃什麼東西可以排除身體內的毒素?

2樓：匿名使用者

1、新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排洩系統排出體外。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚醣等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

4、糙公尺

糙公尺中含有豐富的b族維生素和維生素e，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙公尺與排骨、海公尺一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

5、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道「和顏悅色」，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

3樓：抱香蕉睡覺

1、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

2、木耳

木耳味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。從事粉塵環境中工作的人，特別應多食木耳。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、苦瓜

苦味的食品都具有排毒的功效，尤其是在夏季，具有清熱解毒，明目消暑的功效。苦瓜中含有一種抗癌生理活性的蛋白質，它可以激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質，讓你體內的毒素消失。

5、海帶

海帶是一種海藻類植物，它具有很高的營養價值，它含有硫酸多醣，能夠吸收血管中多餘的膽固醇，並把它排出體外，使血液中的膽固醇保持正常的含量。除此之外，海帶的表面有一層白色的粉末，可不要小瞧這層粉末，不但具有良好的利尿功能，還可以**腎衰竭、浮腫和藥物中毒等。

4樓：勵耘之星

根據我日常生活的經驗，要多喝水，要是能夠放些檸檬進去就更好了，還能美白。其次就是少吃零食，多吃蔬果，比如海帶，豬血，木耳，芹菜，綠豆芽等，多吃蘋果，西紅柿等水果，在補充營養的同時能排毒。切忌吃辛辣油炸食物，太鹹的也少吃。

飲食規律些

當然了，運動也可以排毒的，很有效

希望堅持下去哦

5樓：匿名使用者

黑蒜：經發酵過的黑蒜，其營養成分比大蒜提高了幾十倍。有極強的抗氧化活性，能抑制脂質過氧化酶對肝細胞膜結構的損傷而保護肝臟。

還具有消除疲勞，提高自身的免疫能力，增強我們的體質，同時還可以緩解便秘。