1樓：愛**愛生活愛科技
大部分人平均睡眠時間為七至八小時，但是並不等於說睡眠一定是七小時或八小時，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，沒有乙個研究資料能確切地表明，人究竟睡幾個小時才最合適。
凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有許多例子顯示每天睡三至四小時能夠了，如愛迪生、拿破崙、戴卓爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡九至十一小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1%到3%。
許多人由於工作、學習太忙，從十六歲至十八歲開始逐漸鍛鍊減少自己的睡眠時間，以使更多時間投入工作和學習，他們每天睡眠六至六個半小時左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實。與睡眠長的人相比，他們入睡速度快，夜間醒來次數減少，不經常做夢。
曾有人觀察分析兩者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高。這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是：
「只要可能，就不去想那些麻煩事」，對生活和事業充滿信心。
睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向，大都表現對事認真、追求完美、善於思考。有些抑鬱、膽小、經常會出現一引起不滿情緒。他們對睡眠價值的評價很高，認為睡眠對身體健康太重要，不能有半點怠慢，稍有睡眠不足，極容易產生焦慮情緒。
總之，睡眠時間的多少取決於個人需要，如果自感精力不足，應作適當補充睡眠，好睡眠是決定你充分發揮創造力的基礎。過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱，可以慢慢改變。
人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，七十五歲以後深度睡眠幾乎完全消失，所以容易驚醒，醒的次數增多，而且起夜的次數也比年輕時多，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多，午休的時間長了，會影響夜間的睡眠時間。如果喜歡外出活動的老人，他們夜間睡眠仍然很香，還能一覺睡到大天亮。
2樓：匿名使用者
睡覺時間因人而異，只要你自己沒什麼不舒服的感覺就行。本人也經常只睡六小時左右。
3樓：杜鯨
要看你的睡眠質量，如果你睡得比較好，6小時足夠了，如果你的睡眠質量比較差，6小時偏少，至少要7到8小時。
4樓：飄身而過
我才睡4小時，和你的感覺基本一樣。
5樓：嘀咕
成年人每天睡覺6小時就夠了
6樓：匿名使用者
我每天工作十五個小時，下班回家還得沖涼洗衣服。
最多也就睡七個小時了。
有時候 都還沒睡到，
上班的時候還經常會打瞌睡，
特別是下午一兩點的時候，特困
有時候真的會堅持不住，就趴在桌上睡一小會。
但是為了我目標，我一要振作。
雖然這樣的日子是蠻苦的，但在心靈深總感覺那是甜的。
要是你有像我這樣的目標而去努力勤奮的話，
相信你也會體味到我那種感覺的
俗話說：吃得苦中苦，方有甜中甜。
我就是這樣的， 也希望你加油。 go
7樓：羊緒村民
有點少。至少也得8個小時呀。
8樓：匿名使用者
6小時有點少吧
咋地也得7小時
每天只睡5到6個小時，對身體會有影響嗎？
9樓：很多很多
會對身體有影響的，英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。
缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
台灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱，一般來說，人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮，因為這是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。
當睡眠債積累到一定程度後，就會對身體造成嚴重傷害。包括**乾燥、晦暗無光；聽力減退、耳聾耳鳴；食慾不振、肥胖；胃黏膜糜爛潰瘍；心臟病、感冒等疾病的患病機率公升高。
擴充套件資料：
睡眠達標的好處。
1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究（nhs）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。
4、不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
5、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。
然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
人民網-每天睡6小時和8小時的區別 看完再不敢熬夜了
人民網-睡眠達標六大好處
10樓：承翮滑飛舟
分年齡段吧！
如果你還是個學生建議你睡眠保證在8小時
畢竟在發育生長（小樹在開始長的時候就歪了以後在想正過來就很難了！）我現在21
工作了工作強度一般
一般睡眠保持在5-6小時一天都沒困的放映
有時很奇妙睡8小時以上了貌似和睡不醒似的
呵呵總之還是善自己
如果沒有特別事的話
最好保證充足的睡眠
養成乙個良好的習慣
11樓：眸亂
肯定會有影響的
時間久了可能會影響到身體內免疫力系統等等
睡眠不規律對身體不好。
所以還是建議你保持充足的睡眠
多做有益的事情，
多去鍛鍊身體
12樓：畫幸福_幸福
肯定對身體不好的，長時間缺乏睡眠對身體會造成透支的，估計身體抵抗力會變差，導致全身各種疾病的出現，盡量還是要多休息，每天保持七八個小時的睡眠比較好。只有多注意身體才能有精力。
13樓：傾跡雲端
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。
建議不要熬夜，不要想太多。
14樓：匿名使用者
肯定會有影響。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。
一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。建議不要熬夜，不要想太多。
每天只睡6小時，真的夠嗎？
15樓：匿名使用者
這bai個因人而異，並且每個du年齡段也有不同zhi睡眠時間一般dao應維持7至8小時，但不回一定強求，答應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
16樓：匿名使用者
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
17樓：京城第一色
還是8小時對身體最有益
以前再書上看過名人的睡眠 找了找你看看吧
拿破崙：拿破崙互以精力旺盛、不知疲倦而著稱，他每天只睡4個小時。
不過他十分善於休息，有時在兩次接見活動的5分鐘間隔裡，他也可以美美地打個盹，讓精力恢復。
布希：美國現任**布希的作息時間像極了上幼兒園的孩子：一般晚上9時左右準時**，早上6點多就起床。
愛因斯坦：這位人類歷史上最偉大的科學家特別嗜睡，他基本上每天都睡10小時以上。
達*芬奇：達*芬奇曾想減少睡眠時間，有一次他做了一項實驗：每4小時睡15分鐘，一天總共睡90分鐘，
經過了5個月，他覺得困倦難敵，只好恢復連睡4小時的習慣。
戴卓爾夫人：戴卓爾夫人一天只睡4小時。一旦她體力不支感到暈眩時，她的助理只得去找把椅子給 「鐵娘子」
小憩一會兒。
愛迪生：著名發明家愛迪生每夜只睡4-5小時.他一生共取得了1093項科學發明專利。
狄更斯：英國大文豪狄更斯每下榻乙個陌生的酒店，他必定要根據指南針的南北方向**睡覺。
18樓：手機使用者
朋友,您好。從生理bai學的角度上du說,是夠的。每個人所需zhi要的睡眠時間dao不同，而且專每個人的睡眠質量也不同.
睡夠與屬否，以醒來有精神，不感覺疲勞為原則.中醫提倡睡子午覺,就是說晚上12點以後必須睡覺,中午再補一小覺,是最有利健康的.你還在上學吧,學習要講求效率,熬夜背書,第二天起來全忘了,既傷了身體又沒學到東西,何苦呢?
呵呵.你看很多高考狀元,他們從來不熬夜.但一樣取得很好的成績。
一定要睡子午覺,否則長期以後，對你的肝和脾都有很大的損害,免疫力也會下降.不值得.努力學習的精神固然可嘉,但沒有好的身體,一切都是零.
19樓：匿名使用者
大大你是有點懶啊~~~循序漸進吧~~~~8小時是大家的平均,你們老師的確誇張了,高三的也能睡7個~~~
20樓：
你比我好多了，我一夜不睡，白天撐著，一夜又不睡，躺了一小時，白天撐著……已經乙個星期了，渴睡。幸福的朋友。嗚嗚嗚
每天睡小時和小時的區別，每天睡6個小時和8個小時的區別
1 睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時，後者多睡了2個小時。如果對於乙個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。2 但是，這只是大家看到的表面現象。其實，科學家做過調查和研究，發現每天只睡6小時的人，會嚴重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實際年齡更老。而睡足8小時...
每天都睡9 10小時 一天睡9到10個小時，正常嗎
不能說不正常，但是睡眠 的話睡足8小時足以，估計你的睡眠質量不是很高。建議你積極參加體育鍛煉。成年人一般睡八小時，老人睡的時間短，小孩睡的時間長。日間困倦可以分為生理性和病理性，生理性的困倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春睏，秋乏。此類困倦，只要經過適當的睡眠...
每天只睡1小時對身體有害處麼，每天只睡一小時會死嗎？
你找死呢吧，看過報道，人若九天不睡覺肯定死，睡覺是對大腦及身體最強的營養過程，你這臨時抱佛腳，別為了當時的一點高分數以健康為代價，這樣耍一月對你身體可能永久傷害，不值得，況且你根本撐不住一月，三天算你身體好的 付費內容限時免費檢視 回答如果每天只睡乙個小時，但是在這乙個小時內是很深的睡眠狀態。人體各...
不管是什麼時候睡,每天只要睡夠8小時就行了,是嗎
絕對不對啊.睡眠時間沒有什麼固定之說,通常說的8小時是指孩子在成長階段所需要的,其實成年人沒必要睡太,睡久了會使肌體痠痛,不過每天必須保證至少6個小時的睡眠.也不可以是什麼時候睡都可以,人的休息中,大腦成週期性不斷休息,乙個週期使個小時,而人體得到休息的最好時間是夜裡11點到凌晨3點,所以我們要保證...
人每天必須睡夠8小時，喝夠8杯水嗎
乙個人每天合理的睡眠時間，其實並沒有嚴格的規定，他只是說存在乙個大量的範圍，這個範圍比較寬泛，大概是每天5個小時到9個小時，因為有大的資料調查，基本上成年人每天睡眠的時間在7個小時到7個半小時是乙個合理的範圍，9個小時的時間已經太久了，因為這些調查的專案從人年輕的時候就開始跟蹤，最後總結出來的資料是...