1樓：匿名使用者
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯睏的。
白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。
2樓：殳瓊詩
夜來香，具有安神靜氣功效的植物。
3樓：匿名使用者
失眠者的食療方法
失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫
，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳公尺100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳公尺洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫公升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。
桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯公尺100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。
此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。
此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
**第一步是糾正與不良睡眠衛生習慣有關的行為，上述的推薦意見中已經提到了這些行為。糾正行為可不是一件容易的事情，因為壞習慣總是越來越頑固，而且某些環境因素是無法改變的（例如，鄰居的電視機聲音很大，影響你的睡眠，但你無法改變房子結構把噪音杜絕！），但你可以盡一切可能改變環境。
有時候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情況不能湊效。如果你與醫生討論自己的睡眠問題，他可能會提出一種特別適合你的方法。聽從你的姐妹或鄰居的意見可能沒有什麼幫助，因為每個人的失眠症都是不同的。
抑鬱造成的失眠症和廣泛性焦慮引起的失眠症，其**完全不同。當然，如果你的失眠症沒有這些情況，**就要用不同的方法！
催眠藥一般被稱為安眠藥，是**失眠症用得最多的藥物。市場上有各種各樣不同的安眠藥，所以一定要按醫生的建議用藥。因為根據醫生的建議用藥，一般比較安全有效，產生依賴的危險性較小。
必要時還可以採用新的用藥方法。所以請多聽聽醫生的意見。
總之，有些病人可能還需要合用其他藥物**，其中一種藥物是放鬆藥物，這是非常有用的藥物，特別適用於廣泛性焦慮症患者。其他包括心理**和行為矯正等方法需要專家的指導，一般醫生也可以提供一些指導。
在心理門診經常接待因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。
他們每天上班都是無精打采，抱怨說：
什麼植物可以使人快速入睡?
4樓：匿名使用者
安神助眠——艾草
bai艾草du是具有安神助眠功效的植zhi物，小小一盆放在床dao頭或者臥
內室的梳妝台前容
，點綴綠意的同時更散發安眠的氣息，讓你每晚都能香甜一覺。
丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物可使人放鬆，精神愉快，有利於睡眠，還能提高工作效率。能殺病菌的植物 玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產生的揮發性油類，具有顯著的殺菌作用。據研究，紫薇、茉莉、檸檬等植物，5分鐘內就可以殺死白喉桿菌和痢疾桿菌。
薔薇、石竹、鈴蘭、紫羅蘭、玫瑰、桂花等植物散發的香味對結核桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌有明顯的抑制作用。
5樓：匿名使用者
艾草，薰衣草 之類的吧，某次在電視上看到過，說是放在床頭枕邊具有安神安眠的效果
6樓：小神哥啊起
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
7樓：匿名使用者
娼一般屬於違
特殊性
反治安管理行為，被查藥催處後傳喚詢問的，會情延時內昏通知家屬。依法處以行容政拘留的處睡微罰。公安機關決定行政拘留後會信加通知家屬。
公安㎜
機關傳喚後應當及時詢問查證，詢
㎞
問查證的時間不得超過小時情況複雜依照本法規定可能適用行㏕
政拘留處罰的，詢問查證的時間不得超過小時。公安機關應當及時將傳喚的原因和處所通知被傳喚人家屬。
什麼花放在房間裡可以讓人安心睡眠？
8樓：匿名使用者
薰衣草~ 你也可以買點玫瑰精油或者檸檬精油放在床頭 都可以安心睡眠哦
什麼東西不能放在冰箱太久，什麼東西不能放在冰箱太久
在使用冰箱的時候，一定要掌握好使用常識，不僅保證延長冰箱的使用壽命，更能吃到新鮮健康的食物。現蒐集了一些冰箱內儲存食物時需要注意的問題，哪些食物不能放進冰箱？水果類 香蕉若把香蕉放在12 以下的地方貯存，會使香蕉發黑腐爛。鮮荔枝若將荔枝在0 的環境中放置一天，即會使其表皮變黑，果肉變味。熱帶水果由於...
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能去蟲外並無它用。你如果在臨睡前把它切碎，倒是可以幫助你睡眠，因為它有助眠安神的功效。去異味，淨化室內空氣！洋蔥放在房間裡有什麼好處 買一些洋蔥吧！把它們擺放在你的家裡的果盤裡，或辦公室裡，桌子底下或櫃子頂部。試試看效果怎麼樣。如果這樣做可以幫助您和您所愛的人不患感冒，那就太好了！如果您仍然得了感冒...
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一步一步跟我做酸奶 原料準備 1 酸奶 作用相當於酒麴 口味自便 注意看清一定不要用有 增稠劑 的 2 白糖 冰糖 蜂蜜 不加糖都可以 3 鮮奶 無抗為佳 4 乾淨容器乙個 無油 無水 密封，透明漂亮者為上選 開始1放白糖 後加也可以 量隨自己喜好增減 2加酸奶 酸奶不用加太多 基本上遵循和鮮奶的比...
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