1樓：a山巔之最
多吃含脂肪的食物和加強鍛鍊。只要是堅持加強鍛鍊就是可以，一定要注意飲食和鍛鍊的時間的關係，最好是找個有經驗的健美體操的老師進行指導。
小腿肌肉打鍛鍊可以通過走路，還有就是顛腳，每天堅持鍛鍊，肌肉就會變大打
2樓：你傻都知道
那就做增肌運動 把線條練出來會更加完美的
3樓：45454省道
羨慕。。羨慕。。羨慕。。
4樓：呆呆呆呆呆獸
多鍛鍊腿部肌肉。
1、股四頭肌:
(1)坐姿水平蹬腿 :大強度深蹲前熱身練習,安全可靠。
(2)斜臥負重腿舉 :是股四頭肌集中訓練的經典動作,深蹲由於下蹲時腰部壓力大,而斜臥負重腿舉則可避免這一不足,因此可用來衝擊大重量。
(3)槓鈴深蹲 :就是傳統深蹲動作,相比頸前槓鈴深蹲,頸後深蹲承受重量大、更安全;既能發達股四頭肌,也能發達臀肌,因此是一般人的首選。
(4)史密斯深蹲 :史密斯機深蹲在運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定,比較安全。
(5)哈克深蹲 :是腿部力量訓練的最佳動作之一,和史密斯機深蹲一樣都屬於固定器械的深蹲。
(6)坐姿腿屈伸 :是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作,通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。
(7)箭步蹲 :箭步蹲可用槓鈴也可用啞鈴,是一項綜合性練習。
2、股二頭肌
(1)俯臥腿彎舉 :是鍛鍊股二頭肌最好的孤立動作。
(2)坐姿腿彎舉 :是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前採用此練習可拉出「鋼絲繩」般的股二頭肌。
(3)站姿腿彎舉 :只能單腳完成的腿彎舉,是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
(4)直腿硬拉 :是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。
3、小腿三頭肌
(1)站姿提踵 :它是發達小腿三頭肌(包括腓腸肌和比目魚肌)的主要手段。站姿中又以頸後槓鈴提踵、史密斯機負重提踵最具代表性。
(2)坐姿提踵 :可以坐在專練小腿肌的提踵架上練習,或者兩膝放上啞鈴片效果也一樣。
(3)騎人提踵 :需由二個人來完成,同伴相當於負重,與站姿負重提踵比較接近。
(4)小腿頂推 :有仰臥、斜握、水平等幾種形式,一般都是在腿舉器械上完成。
我女朋友太瘦了怎麼辦
5樓：匿名使用者
這個，沒辦法，我老婆結婚前160也是79斤的，她吃的每頓都比我多，而且一天4頓飯也不長肉，原來以為結婚生了孩子後會長的胖點。。。誰知道，我們小孩都快3歲了，他體重還那樣。。。真的有些人，可能就屬於瘦人的型別吧，想要胖起來真的好難，我也想了好多辦法，可是就胖不起來，後來想想就算了，胖不起來又怎麼樣，她身體好的很，健康就行了，有的事強求不來。
6樓：匿名使用者
老話就講，老婆不能太瘦，多是從生育的角度來說的。瘦的女人抵抗力差，容易生病，容易難產，由於瘦弱家務活相對幹得少，本來娶媳婦是要找乙個幫手，結果娶了乙個奶奶供著當花瓶。瘦的女孩兒，只有骨感，沒有美感，女人是講究風韻的，瘦的女孩穿著衣服挺好看，脫了衣服就沒法看，又何談風韻呢！
瘦弱的女孩如果顴骨很高，多半脾氣不好，時間一長肯定吵架，所以無法吸引老公的注意力，時間一長，出軌是必然的，最終還是不歡而散。我只是從乙個側面，表述瘦弱的女孩不好，俗話說，蘿蔔白菜各有所愛，如果不在乎以上那些說法，那你就大膽的去愛吧。
7樓：匿名使用者
1、原因診查
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，不過女性朋友們如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
2、飲食調理
①用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
②採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
③偏瘦的女人應改掉挑食和偏食這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物，麵食最管用。
3、適當運動
人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
適當的重量訓練，配合增重食品補充，可以增加肌肉比例，改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的瘦人，也會減少併發症、癒後不良的機率。
4、保證睡眠
要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
女朋友為什麼說我太瘦，女朋友說我太瘦了，怎麼辦？
女朋友說你瘦，也許他不滿意你現在的身材，他認為你太瘦了，他更希望你再長胖一點，這樣他跟你在一起才會感覺有安全感，所以他才會說你太瘦了。你的女朋友肯定是因為以前太胖了，所以他會現在說你太瘦，這也是藉機表示她現在 成功的原因。一般來說，女朋友說你太瘦的話是因為嗯，他喜歡你，他愛你他心疼你才會這樣子說你啊...
我太瘦了怎麼辦
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...
女朋友太優秀了我怎麼辦，女朋友太作了我該怎麼辦？
呵呵，你們的聊天內容好可愛啊。首先要肯定你的自知之明，這說明你有完善的人格上公升的空間，其次，建議你拋掉自卑，每個人有自己的領域，只要不偷不搶人品正直，就是文明社會合格的乙份子。最後我想說，打工是很好的選擇，因為創業一千個人裡999個賠了 慘了，乙個成功了，上鏡了，而打工的平安順利生活的機率大得多，...
我女朋友太浪費，女朋友太浪費錢了 怎麼辦
結婚是件大事你可要考慮清楚了啊，結婚以後是過日子的，要把錢用在該用的地方，雖然你們有房有車，但也可見你們並不是很有錢，既然還要供房就不要把那些不必要的錢浪費了，也不要因為這就分手，你要給她講明白，如果他是愛你的，你們他也會為你考慮的，lz的說法怎麼自相矛盾呢，有房有車，連個兩塊錢的肉餅都捨不得買？乙...
女朋友太自我，我該怎麼辦，女朋友太自我，該怎麼辦
確實哦，女人有時候在自己喜歡的男人面前，總是情不自禁的很任性。這是我作為女人也承認的一點。但是任性，自我 也是有度的。我覺得你說的那個例子，你老婆好像有點任性過度。你應該和她好好談一談。畢竟以後要過的是一輩子。誰都有累渴望理解的時候，誰也不可能一直有那麼多的耐心去容忍乙個人發小脾氣什麼的。而且女人任...