1樓：網友
一、每次下班時間，如果是坐車回家的話，請別馬上到附近的車站，可以步行幾站後再坐車。
二、吃完中午飯，請不要馬上就坐到位置上，或趴著休息，最好是站著，跟同事聊聊天呀，看看報紙之類了，過了半個小時，才可以坐下。
三、做些戶外運動，下班後可以去游泳！不一定要會才去，去泡泡水，拍拍兩下也是健美了。還可以適當的去逛逛街，不一定要買東西！
四、大吃大喝之後，請記住要禁食幾天吃太好了東西，最好清淡點的好。
2樓：網友
仰臥起坐能**。但是不在數量！
做的時候速度不要快，起身和放下身體的時候都要慢。
每次堅持認真做30個以上就不錯了，貴在堅持。
但是仰臥起坐並不算最好的**方法。
主要是看自己，不要吃飽了就坐，其他的鍛鍊也是必不可少的！
3樓：匿名使用者
如果不能堅持的話 最好不要做仰臥起坐 否則**極不好。
可以選擇其他的鍛鍊方式 或者吃過飯以後走幾分鐘再坐下。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐。
最主要的要控制和啤酒。
堅持鍛鍊~
5樓：匿名使用者
吃好中飯不要急於坐下 站個一刻鐘比較會有效果。
6樓：匿名使用者
休息的時候，做做有氧運動，最好的就是壓馬路。
7樓：雲南夢
仰臥起座得堅持，不然會**。
8樓：網友
轉呼拉圈 跑步 跳繩！
怎麼減腰後因穿低腰褲勒出來的兩塊肉？
9樓：匿名使用者
做仰臥起坐，可以瘦腰，還能緊皮。
怎麼減掉胃上的肉、胃不僅突出、還很多大 幫幫勒
10樓：拾萬里之外
行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室mm來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。
怎麼減掉胃上的肉，胃不僅突出，還很多大 幫幫勒
11樓：齊漢
隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密**。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：
日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelle dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。
★足尖沾地。
a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
b、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
★大腿環繞。
a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。
足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上)
b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。
在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
★十字交叉。
a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
b、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是乙個節拍。
為什麼褲腰帶勒久了留下的紅印會很癢
12樓：匿名使用者
體內酸毒較多，而勒出印，被勒的地方，血液不暢，酸毒囤積在那裡，所以發癢。
怎麼減掉肚子上的肉
13樓：匿名使用者
我正在進行中的**效果還可以 ，才兩天，肚子就有點小的趨勢了。
要用七天，其實是減全身的。 每天早上和中各吃一根黃瓜和乙個雞蛋 晚上只吃黃瓜 其他什麼都不能吃 水也盡量少喝。
兩天效果就不錯 今天上稱掉了二斤肉 肚子也小了試試看吧。
肚子上的肉都被腰帶勒成一堆了有什麼辦法還原?
14樓：
墊上運動123分別鍛鍊上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過區域性用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。
肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除區域性脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行區域性的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。
最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
怎樣減去肚子與腰一圈的肉和大腿上的肉，實際點
15樓：運動大明星
大粗腿肚子都是肉，跺腳**法每天3分鐘，平坦小腹，減去大粗腿。
16樓：吾愛破解
直接用**繃帶，就是懶人**法，網上都有買的，我用了的效果很好，我第一次用完看看肚子的肉好象都緊了點，**也不貴，才幾元錢一捲。
每天坐辦公室，脖子疼怎麼辦，長期坐辦公室脖子痛怎麼辦
一方面，你可以貼一些虎骨傷溼膏 邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時性的疼痛 一方面，採用運動的方式來 它。一是每天堅持做做早操 八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所 接 的機會 做做運動，頭部運動，左右上下，轉動要慢，八個節拍，肩部運動，1，左手插腰轉右手，自前往後 自後往前各八個節拍 2...
長期坐辦公室，怎麼不長胖
增肥長胖 在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話 基本上都是無效 試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。原理 擾亂消化系統，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。缺點 不容易控制，消化系統無法立刻調整回正常狀態，慣性 增肥到你恐懼。而且基本不會按...
辦公室裝修該怎麼設計，辦公室怎樣裝修設計？
辦公室裝修，大體上可以分為前台區域 辦公區域 以及功能區的設計裝修，那麼，在辦公室的裝修設計中，這些區域該怎麼規劃才合理呢？下面應科裝飾來給大家介紹一下。1.前台區域 前台區域是辦公室的門面，一定要將公司最想表達的設計出來。公司的形象主要就體現在前台的材質與設計上面，材料可以根據不同的設計來選擇，設...
辦公室如何裝修更顯公司大氣，辦公室裝修怎樣才大氣
個人覺得採用現代裝修設計風格，和復古風格設計進行搭配，整體看起來富有藝術氣息，又顯得大氣。盡量不吊頂。接待區，當我們走進辦公室之後，首先我們大家看到的就是接待區，這個區域裝飾的好壞直接關係到客戶針對這個公司的眼的印象，並且是會影響到員工的上班心情，因此大家應該將這款區域裝修好，接待區主要是由接待臺 ...
辦公室職員怎樣防電腦輻射，辦公室電腦過多，如何防輻射？
如何減少電磁輻射？1.顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。2.常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清除體...