1樓：樂河之水
這應該是靜脈曲張，需要鍛鍊，有醫生提供了乙個簡單易行的鍛鍊方法，找乙個台階，讓腳尖站在台階上，腳後面懸空，這樣可以得到有效的鍛鍊，這一現象可以得到有效緩解。找類似於台階的地方都可以，比如磚塊等，
2樓：用稷
有時間的話做運動
網上找一下，都不複雜的
上班坐久了腿腫怎麼辦？
3樓：粥續門後
一、利用食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉公尺鬚等，另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
二、多多按摩消除水腫
上班族可以利用一點零碎時間來活動，將腿部抬高，尤小腿往大腿按摩，同時坐在辦公室可以經常的轉動腳踝，讓下肢動起來，促進迴圈，減少水腫情況。
三、平時飲食重在清淡
如果飲食重口味就很容易出現水腫，所以上班族吃飯不要吃的太鹹，不然水分不容易代謝，會加重水腫情況。
四、上班族運動推薦
平躺在墊子上，併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下後換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下後換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸。可以促進腿部和腳部的血液迴圈。左右腳分別做10次。
放鬆腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液迴圈。
很多人說坐久了不好不如找個經常站著的工作吧，其實無論是久坐或是久站都是
4樓：匿名使用者
因為久坐導致血液不迴圈，會導致腳水腫。長時間坐著可以在中途適當起身走動，如果條件不允許，就坐著的時候不時抬腿活動，不要總是保持乙個坐姿不動。站起來之後，可以慢走一會兒活動腿腳。
最好是當晚睡前用溫熱水泡腳，再適當墊腳抬腿促進迴圈。適當按摩揉搓更好。如果不管它，也還是會消腫的，只不過時間要久一些。
但是，不知道你坐多久？是偶不能動？如果可以動，時間也沒超過幾個小時，卻總發生水腫，建議檢查心臟,腎臟,肝膽科，這些有問題都會導致腿部容易水腫。
同時，蛋白質缺乏也可能導致水腫，所以絕對不能象有人說的什麼只喝水不吃東西，絕對會使得水腫更嚴重。何況**用節食的方法，是非常不科學的方法，會導致機體肌肉萎縮，器官蛋白質減少，脂肪比例增加，**迅速等問題。
5樓：切切切
長時間久坐會導致血液迴圈受阻，做法如下
下肢靜脈淤血，迴圈不好，坐就了感覺腫脹應該起來活動一下。
若可以躺下休息時把腿用枕頭墊高，可以緩解腫脹。
晚上睡覺用熱水泡腳15分鐘。
4. 適當按摩揉搓。
5.換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。
現在很多辦公椅都帶有滑 輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去 能使人很放鬆的椅子。
6樓：匿名使用者
一是，隔一小段時間起來活動一下，哪怕是一分鐘也有效，不可久坐不起。二是，檢查一下自己身體有什麼問題，體質好不會出現這種現象，可能是身體哪有問題。
7樓：匿名使用者
每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下從上往下推小肚子200次，以舒服為好對你很有療效，請試試祝你成功,
8樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
9樓：番茄魚魚
首先要多活動活動，多拍打和按摩腿部。
其次可以補充點維b，據說缺乏維b的人容易這樣。
如果嚴重的話，還有可能是疾病，可以去醫院檢查一下。
經常坐辦公室，出現水腫腿該怎麼辦？
10樓：不八卦要死星人
經常在辦公室工作，還出現了「水腫腿」，估計除了靜脈曲張，那就應該是胖的。畢竟辦公室的白領們，工作是清閒了很多，可運動量相應的卻減少了。以前筆者有個同學，剛畢業那會女孩身材保持的非常好，後來在一家公司當文秘，結果兩年後同學聚會，她明顯比以前胖了一圈，自然的腿也沒落下。
筆者給各位分享幾個小知識吧，有興趣的可以看看。
靜脈曲張少站立
理論上有靜脈曲張的人群，大多都是因長久的站立，才會使得血管充血然後腫脹，如果腿不受力的話，是沒有多大問題的。所以既然被安排在了辦公室工作，那就好好的坐著幹活吧，盡量少走動，更不要保持乙個姿勢，站立太長的時間。然後下了班，每天回家用草藥泡泡腳，有利於血液迴圈。
有條件的可以整個腿部按摩器，對於緩解靜脈曲張，效果也還不錯。
運動千萬不能落下
生命在於運動，本來隨著年齡的增加，新陳代謝就一點一點的變遲緩了，再加上辦公有沒有太重的體力勞作，所以閒暇的時候，不妨出去走走。下了班抽出30分鐘的時間，做做簡單的運動。筆者有個朋友，在一家公司當設計，每天長時間的面對計算機，後來說自己的體格都不如當初了。
於是在下了班之後，就買了個電動車送外賣，也不為賺錢，純粹是鍛鍊身體，每天抽出來2個小時，堅持了乙個月，肥肉明顯下去了。
學會鬆弛有度的工作
辦公室長期坐著也未必是好事，看似工作清閒，可血液迴圈也變的遲緩了，上半身還好點，不論是敲字還是拿文案，起碼還能運動運動，但是下半身只能長時間保持「半靜止」狀態，長年累月下來，能好的了才怪。所以大家在工作中，要是感覺累了，就趁著休息時間溜達溜達吧。做一些簡單的伸展運動，要是覺得人多不好意思，那就約個小夥伴爬爬樓梯，總之讓身體活躍起來。
總之一切的根源都歸於兩個字「運動」，很多人都問過筆者，為何男人到了中年都會大腹便便呢？最簡單的道理就是運動量少，每天堅持不停的運動兩個小時，保準腿也細了、腰也細了，身材也修長了。
11樓：教育導師張老師
可以在沒事的時候就站起來走動一下，這樣腿部的水腫慢慢就會消失的，不會造成任何影響。
12樓：ok我是胖子王
如果經常坐辦公室，可以少喝一點水，還可以平常站起來多走動走動，鍛鍊一下自己的腿部肌肉。
13樓：土豆地瓜豆角
可以站起來走動一下，或者是拿熱水袋熱敷，這樣都能夠把浮腫的腿慢慢的消腫，切記不要經常坐著，可以站起來活動活動。
為什麼在辦公室坐一天，一到下午腿和腳就會很腫脹
14樓：捧腹大笑的快樂
一是，隔一小段時間起來活動一下，哪怕是一分鐘也有效，不可久坐不起。二是，檢查一下自己身體有什麼問題，體質好不會出現這種現象，可能是身體哪有問題。
15樓：衛輝約會吧
可能是你長期坐著
下半身血液回流不暢
天氣變暖,冬天裡沒有開放的血管,開始開放啦,經常坐著,血液回不了心,積在那裡啊
辦公室坐一天，腿會浮腫，怎麼避免
16樓：匿名使用者
你得的是心臟病，心肌收縮力不夠，使得血液多滯留於周邊血管，而下肢距離心臟較遠，通常最容易引起下肢水腫，樓上說的不借，雙腳抬舉高於心臟可暫緩，把心臟病治愉就行拉。
17樓：阿里巴巴快樂
主要是血液流行不暢的原因 其實只要 變化一下姿勢 不要
保持同一姿勢太久 偶爾公升公升懶腰 跺跺腳等等小動作 很有效果 祝你健康
18樓：朱韋逞健身課堂
在辦公室坐久了怎麼辦，教你一招，緩解腰背肩頸痠痛和手腕下肢浮腫
為什麼在辦公室坐一天,一到下午腿和腳就會很腫脹啊?
19樓：匿名使用者
可能是你長期坐著
下半身血液回流不暢
天氣變暖,冬天裡沒有開放的血管,開始開放啦,經常坐著,血液回不了心,積在那裡啊
所以要注意運動啊~~~
20樓：匿名使用者
你可要注意了,不是靜脈曲張吧
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