1樓：最美廣告
什麼樣的睡姿最適合你？昨日，湖南中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科專家阮紅良說，一般有四種睡姿：仰臥、俯臥、左側臥、右側臥，身體狀況不同的人，有適合自己的不同睡姿。
如果姿勢不正確，不僅會造成背部肌肉勞損，甚至可能壓迫心肺導致疾病。
仰臥：60%的人選擇的大眾式睡姿。
優點：有利於血液迴圈。
缺點：睡熟之後，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。
適宜人群：美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰臥，嬰兒處於形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰臥有助於五官端正，臉龐倩麗。頸椎病、腰椎病患者應以仰臥位為佳。
不宜人群：打鼾的人。
左側臥：10%的人選擇左側臥。
優點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛鍊，更不易患心臟病。
缺點：壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應避免。
適宜人群：孕婦的最佳睡姿是向左側臥，仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。
不宜人群：患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥，這樣容易壓迫心臟、胃部。
右側臥：25%的人選擇右側臥。
優點：可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心臟，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。這也是傳統認為較好的睡姿，所謂「臥如弓」。
缺點：右側肺部病變者不宜採用。
適宜人群：一些血液迴圈差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡很適宜。
不宜人群：右肺病變者。
俯臥：只有5%左右的人選擇俯臥。
優點：可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發生。
痞子科。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。痞子科。
2樓：匿名使用者
有啊！趴著睡——肚子朝下，假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，並且相當地以自我為中心。認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺。是該放棄這種睡資的時候了。
側睡1——躺在一邊，這種睡資顯示出你是乙個有自信的人。由於你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會變成乙個有權勢的有錢人。
側睡2——蜷縮著身體，這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，所以你會產生自私、報復的心態。
人的最佳睡姿應該是？
3樓：海藍居士
有很多種，適合自己才是最好的，古語道：坐如鐘，臥如弓，左側臥曲膝曲臂更易睡眠。
正確的睡姿是什麼樣的
4樓：我去有意思好吧
五種常見睡姿沒有最健康，應該說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。
土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜誌發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。
喜歡左側臥人群中，有會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有會如此。
右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。
此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺。
擴充套件資料：
好的睡眠需要好的睡眠環境，睡眠環境包括三個方面，一是臥室環境，也稱外環境，二是床品環境，三是人體自身內環境。
1、臥室環境。
適宜的室溫是睡眠的必要條件，天氣過冷或過熱都會妨礙人入睡。研究發現，室溫高於24℃及低於18℃時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒來的次數也會增多。因此，睡眠專家建議，室溫在20℃左右為宜，濕度在60%左右為宜。
當然，臥室溫度對睡眠的影響程度是因人而異的，人們在身體和精神都非常舒適的時候，睡眠也最好。
2、床品環境。
1）、床墊。
選擇軟硬適中的床墊，一般席夢思床墊和棕櫚床墊為宜。
2）、床寬。
以肩寬的倍為宜，太寬易產生不安心理。
3）、枕頭。
不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度為宜，其長度與肩寬基本相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之一。
4）、床具。
床單適宜用棉質的，被子根據氣候選擇，宜保暖輕柔的。
人民網-有標準的睡眠環境和睡覺姿勢嗎？
5樓：饒穎卿苗亥
睡覺時最佳睡姿是右臥：
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為右臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
6樓：相貝
正確的睡姿是右側臥，因為這樣對心臟的壓力較小便於呼吸，有利於身體新陳代謝。其次像嬰兒一樣手腳蜷在一起好似也是有好處的。如果您還需要幫助我將給予補充回答謝謝您的合作。
7樓：機朝歸碩
仰臥，或者右側臥，這樣可以試身體內部對心臟的壓力減到最小，也最可以保護頸椎。
8樓：白方危英媛
些睡覺喜歡側睡。
向左側右邊壓迫左邊；向右側。
則左邊壓迫右邊。
仰睡前胸壓背俯臥。
則背壓前胸論何。
都壓迫與。壓迫關係。
說站起睡。身壓迫身。
全身重量壓。
腳壓迫者。更加苦堪言。
選擇睡覺姿勢。
呢要根據情況定。
科研究說。向右側睡許類。
睡覺姿勢。未免通用比胖。
胖能選擇種科認。
睡覺姿勢---仰睡。
胖若側睡。整體重壓。
手臂絕睡久胖。
仰睡龐身軀散。
寬廣背相每。
部位壓迫輕些加。
胖睡比較死睡久瘦。
睡覺哪種姿勢都。
除左側睡。全身重要。
器官左邊。重要器官自能壓迫。
特別越越體重越越沉綜。
所述要重力存。
壓迫壓迫。關係始終存。
壓迫始終存候我。
自身選擇。種相舒服。
壓迫姿勢睡覺些說。
太空睡覺沒壓迫。
想事實空氣慣。
旦漂太空失壓迫。
身體睡踏實肯定想球。
點壓迫睡床才穩。
9樓：益華
右側臥位時，心臟不會受壓，不容易出現胸悶、憋氣的症狀。此時肝臟處於低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝；重力作用也可使胃內食物向下推進，有利於消化吸收。另外，右側臥位可使全身處於放鬆狀態，心跳平緩，全身各臟器、肌肉、骨骼得到充分放鬆和休息。
從生理學角度來說，右側臥位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢。但正常人乙個夜間不可能保持乙個姿勢到天明，因此不必過於糾結自己的睡姿。
睡眠的姿式有講究嗎？
10樓：職場小林
一般建議右側臥睡，可以保持脊柱正常生理位置，也不會過度壓迫心臟，但是建議右側臥➕仰臥替換著睡，因為長期側臥會導致**下垂，大小胸。
11樓：繆絲女郎
最好是平躺著睡，這樣對體態和頸椎比較好，如果一直乙個方向側躺著睡覺的話，就很容易出現側彎和高低肩的，趴著睡是最不建議的，壓迫胸腔。
12樓：情感迷糊君
我認為這都屬於個人習慣，但是趴著睡不利於心臟的工作，所以，只要不趴著睡，其他什麼姿勢都是可以的，看個人吧。
13樓：土豆地瓜豆角
其實人在睡覺的時候是很有講究的，尤其你睡眠的姿勢也影響了你的健康，趴著睡其實會壓迫身，心臟最好是左右側臥睡，這樣是比較好的。
14樓：氨芬烷胺先生
有的，比如睡左側可以吸收更多的氧氣，有利於人體細胞的新陳代謝 ，睡右側可以減輕心臟負擔 ，趴著睡覺就會讓心肺受到壓迫，導致呼吸和功能不暢 。
人們不同的睡姿代表什麼？
15樓：匿名使用者
不同的睡姿，對身體有不同影響，面對「健康」睡姿，學會選擇。
人的睡姿對健康有影響嗎，怎樣的睡姿對身體最有益
當然有了 它影響人的各個部位器官 都產生一定影響 人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。1.仰臥 據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，...
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