1樓：匿名使用者
我也是剖腹產的，產後大概120斤，個子才156。後來是同事說我瘦了的，大概40後天後上班的，騎自行車的，平時會一想起來就深呼吸吸肚子，飯後半小時絕不坐下，另外，收腹帶沒有用的哦
2樓：匿名使用者
方法/步驟
用束腹帶
這是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊癒以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。
節食哺乳期婦女節食**不是上策，特別要注意營養要跟上，只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。
運動等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的**瘦腹的效果。
做瑜伽瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。
合理膳食
不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。
3樓：成都悅麗諮詢
剖腹產後短時間內要注意休息，避免重體力勞動及體育活動，以促進子宮盡快恢復，子宮恢復好，肚子會看起來明顯小了。產後子宮不會迅速恢復到未懷孕的狀態，需要經過一段時間，一般產後一周，子宮降至盆腔內，產後六周左右會恢復到孕前狀態。
剖腹產後怎樣減肚子
4樓：殤情殘夢
呢?這是每位新媽咪都很關注的問題。畢竟，好身材是每一位女性天生的追求。
這時候，她們大多數會想到用收腹帶，可是隨之又會引出剖腹產後多久可以用收腹帶的問題。下面，不用再煩惱了，讓小編給您支招。
1、 產後肥胖的原因
有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩
，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的坐月子的理論，在產後的頭乙個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。
有醫生表示，正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。一般而言，產後婦女體重超出正常範圍2050%，醫學上稱為生育性肥胖。
講到減肚子，很多女性都會想到收腹帶。其實，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
要提醒各位新媽咪的是，**藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排洩量，從而達到**的目的。同時，**藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃**藥，大部分藥物會從乳汁裡排洩，這樣就等於給嬰兒也吃了**藥，嬰兒肝臟解毒功能差，**藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
下面，小編給您介紹一些產後媽咪健身操。
仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。
由於產後身體還沒完全恢復，建議新媽咪要量力而行。
5樓：和美**
剖宮產後肚子常常會變大，很難快速縮小，剖宮產或者平產後女性體型常常會有所改變，經過一段時間，四肢會很快瘦下來，恢復至孕前狀態，但是肚子很難縮小，常常持續幾年甚至很長的時間，都無法縮小為孕前狀態。肚子大有很多原因，乙個是孕期由於孩子增大導致腹壁脹大、鬆弛，比較難以恢復。另乙個是腹脹，剖宮產後常常有腹部脹氣，要多食用一些含纖維素多的食物，比如各種青菜、綠葉菜，以促進排氣，排氣之後腹脹會有所好轉。
剖宮產後肚子大也與腹壁肌肉無力、腹直肌分離有一定關係，要加強腹壁肌肉鍛鍊，比如做仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽、跳繩等等各種運動，增加腹壁肌肉力量後肚子大會有所好轉。
剖腹產後怎樣快速把大肚子瘦下來
6樓：
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.乙個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
7樓：成都悅麗諮詢
對於行剖腹產終止妊娠的女性，如果想要在產後瘦肚子，建議在剖腹產後三天以上就可以開始使用收腹帶，使用收腹帶的主要作用是促使腹部的脂肪組織緊緻，避免腹部組織過於鬆弛就有很好的瘦肚子效果。
剖腹產後5個月了肚子還像懷孕5、6個月一樣，怎麼才能減掉肚子上的贅肉？
8樓：盧恕範橋
會慢慢恢復的，畢竟懷胎十月，一朝收縮成原樣是不可能的。平時注意多鍛鍊，祝你早日恢復成窈窕淑女
剖腹產後怎瘦肚子？產後瘦肚子？
9樓：美麗
剖腹產後怎麼瘦肚子，產後瘦肚子身邊一些同齡人，開始慢慢踏入母親的行列，經常聽他們諮詢「順產好恢復還是剖宮產好恢復」。其實，關於這一問題爭論已久，說有順產好還有說剖宮產好。如果沒有特殊情況還是選擇自然的生產方式較好恢復，難道剖腹產後就不管了？
當然不是，剖腹產後怎麼瘦肚子才是正確的呢？
剖腹產後的媽媽因為恢復起來比順產的媽媽要慢，臥床休息的時間也相對較長，看著產後肚子上好像還懷著5個月的胎兒的樣子，不免覺得緊張。剖腹產後怎麼瘦肚子的問題可以說是很多剖腹產後媽媽非常關心的問題。因生產方式的特殊性，剖腹產後不要急於瘦肚子，等身體恢復後再根據自己的情況進行瘦肚子。
營養過剩、腹直肌分離、孕產激愫水平異常都是導致產後肚子大的原因，孕產激愫水平異常是很多媽媽不曾了解的原因。因為受到孕期激愫的影響，身體會囤積脂肪來為以後泌乳做準備，這樣囤積的脂肪很難通過運動和減少攝入量來減掉，所以很多產後媽媽瘦肚子就難上加難。【hicibi】孕產期降脂平衡通過調節孕產激愫水平恢復到正常值來減少腹部脂肪的再次囤積，分離食物過多熱量，抑制澱粉酶活性，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，這樣就可以輕鬆瘦肚子了。
剖腹產後怎麼瘦肚子，這些你都做到了嗎
媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，儘管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產後的媽媽，因為恢復過程相對比較慢，臥床時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。
1、剖腹產產後，可以使用收腹帶。除了能防止內臟下垂之外，還能促進產後恢復，並且對瘦肚子有一定的輔助作用。但是要等手術口痊癒以後才能使用，在使用收腹帶時要注意不要長時間帶著，同時也不可過緊。
2、及時補充【hicibi】有助於產後孕產激愫水平的平衡。孕產激愫水平的異常是無法通過飲食和運動來調節的，根據身體自然規律要等到斷奶後半年才能恢復到孕前水平，但激愫水平的異常無法徹底減掉肚子上的贅肉，所以通過【hicibi】對孕產激愫水平進行調節，減少脂肪的囤積，是剖腹產後瘦肚子至關重要的。
3、剖腹產的產婦相對來說臥床休息的時間比較長，身體恢復的過程也比較長，在產後42天內合理安排膳食，既可以幫助身體恢復健康，也可以幫助產婦瘦肚子。剖腹產後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，飲食富含蛋白質、主食種類多樣化，粗糧和細糧都要吃，多吃蔬菜和水果，補充足量的膳食纖維素，以防產後發生便秘，不吃辛辣刺 激食物，少吃甜食。
4、適量的進行溫和的運動，比如背部伸展運動，臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。
上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。
需要注意的是，剖腹產後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養休息才可以盡早恢復運動。
剖腹產後減肚子的注意事項
1、女性要想實現產後盡快恢復，要注意產後盡早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻 醉會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要盡早拔掉尿管，盡早的實現自行排尿，以免引發尿路感染。
2、在剖腹產手術之後，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥。
3、剖腹產手術之後，女性要注意在麻 醉的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體盡快排出。
4、剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多採取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
剖腹產後瘦肚子的最 佳時間，錯過了很難追回來
1、產後6周酌情開始**
坐完月子後也不要立刻開始**，因為經過乙個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6週後，就可以開始補充【hicibi】孕產期降脂平衡，先將孕產激愫水平恢復正常值，再根據自身的情況來酌情考慮**計畫。
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當得進行一些溫和得運動，改善飲食結構，再借助【hicibi】阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積回歸乙個正常的體質。不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大**力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣**，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：改善飲食結構，減少熱量攝入。
4、產後6個月務必**
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後**會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。
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