1樓：匿名使用者
4歲的幼兒
對於細節動作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。
5-6歲的幼兒
這個年齡段的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的跑步速度訓練和集體活動，增加孩子的活動能力、體能鍛鍊，培養團隊協作能力。
最後 ，幼兒在體能訓練的時候，只要重點是促進姿勢與動作的發展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要待幼兒身體基礎抗重力肌肉群建立之後才能循序漸進的開始。
幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以家長要積極的幫助幼兒進行訓練
2樓：
首先4歲到6歲孩子生長發育的特點，4歲到6歲孩子生長主要在於四肢骨骼的生長，發育在於發育神經系統，百分之九十神經系統會在這個年齡段發育完全。這個年齡段內分泌系統旺盛，恢復能力非常強，但是這個年齡段心臟比較小，心臟跳動次數多，小孩容易感覺累。根據這個年齡段孩子的生理特點！
所以這個年齡段孩子適合的體能訓練在於訓練孩子的身體協調性，身體速度訓練，反應能力訓練，短期的跑跳能力訓練。不適合大肌肉群訓練，耐力訓練，絕對力量訓練也不適合。擊劍運動是非常適合這個年齡段孩子訓練的運動，能鍛鍊手腳協調，反應速度，專注力，還能鍛鍊孩子的抗挫折能力。
萬國擊劍運動中心擊劍運動培訓十多年形成了每個年齡段孩子的體能訓練體系，規模大，教練專業！
3樓：北京順澤畫廊
1、拖輪胎
洗淨的輪胎可利用作為幼兒的遊戲道具。首先輪胎綁上粗繩，繩端讓孩子綁在腰上或者用手拖拉輪胎，這個活動能夠訓練幼兒的肌耐力。或是鼓勵孩子站在輪胎上，並維持站立姿勢不掉落，可訓練身體的平衡感。
2、踩影子等互動遊戲
親子之間可常常透過遊戲來互動，藉以建立情感，例如：踩對方影子或互動追逐，或者面對面互相拉手等，都能幫助幼兒培養基礎的動作能力。
3、投球
家中可設定活動式籃筐，教導孩子學習投籃的動作，例如：伸直手臂、眼睛注視籃筐和運球動作；當球掉落後孩子會跑向落球處撿球。孩子在遊戲過程中練習投籃、彎腰、蹲下及站立等大肌肉動作，可以訓練孩子的肌耐力。
爸媽可適時調整籃筐高度讓孩子學習調整手臂高度、身體與籃筐的距離來控制自己的肢體動作與力量大小。
4、模仿想象的遊戲
爸媽講故事，帶領孩子模仿和想象，這樣能夠培養孩子的想象力，使其肢體動作得到伸展。例如：爸媽可以講述自己是一棵樹，讓孩子想象自己也是一棵樹，手臂和雙腿伸來；或者假想自己是乙隻小蟲，此時孩子可以做出縮小蹲伏在地的動作。
4樓：匿名使用者
4-6歲這個年齡段正是提公升孩子力量，鍛鍊協調性、平衡性、反應力、爆發力的時候，盡量以拉伸、跑跳的鍛鍊方式為主，比如折返跑、拍球、小猴跳、波比跳等，盡量不要進行有直接身體對抗的訓練，這個時候的孩子一般沒有受過系統的體育運動鍛鍊，直接的身體對抗比較容易受傷。
5樓：夏櫻
4歲的孩子可以學習一下擊劍專案，體能訓練可以練到一些單腿跳，直腿跳，蹲跳，鴨子步，等等。還能鍛鍊孩子性格，自信，膽量，獨立能力。對抗運動對4-6左右孩子的性格塑造還是有很大幫助的。
6樓：東方尚
你好朋友，4~6歲的小朋友最適合的訓練就是跳舞，現在有好多舞的，也有男孩子的舞蹈和女孩子的舞蹈跳舞最適合。
7樓：哈啊了
4-6歲的小朋友可以做的體能運動有很多。那個年齡段的小朋友速度和靈敏性已經開始在發展的階段，可以是練習跑跳，跳繩這些基礎動作，根據不同年齡階段的小朋友設定體能小遊戲，像小雞快跑，兔子跳這些趣味小遊戲，小朋友會很願意參加。
8樓：勤奮的
4-6歲的孩子，處於乙個逐漸開發左腦邏輯（自我認知）的過程，不適合純粹的體能，玩的形式了。
可以適當的增加一些有競技對抗的體育運動專案，左腦和右腦相結合。擊劍運動很適合這個年齡段的孩子，有比賽有訓練～
9樓：時碧戎
4-6歲的孩子是目前處於小腦的發育階段，發展平衡感和協調性的關鍵期，所以找一些例如擊劍就會有很多體能活動訓練。
10樓：
4～6歲這個年齡段的小朋友正是身體素質打基礎的時期，並且也是性格和習慣的塑造時期。可以多接觸一些比較安全的對抗運動，擊劍對協調性和下肢爆發力要求很高，並且需要注意力高度集中，主動出擊。長期練習對孩子的體能、專注力、膽量都很有幫助！
11樓：
4到6歲的少兒，這個年齡段身體肌肉、骨骼都在發育中，所以要盡量避免使用負重器械進行鍛鍊。訓練中，以徒手動作為最佳，讓兒童適應自己的體重去進行力量訓練，同時教練注意將有趣的情景帶入。力量訓練需要每個動作重複去做，這種重複可能使孩子失去興趣，所以將動作的名字與具體角色相結合，保留童趣，會讓孩子產生持續的動力，比如螃蟹爬，兔子跳，超人飛等等。
另外還有一些動作如：上**階行走、波比跳、平板支撐、側抬腿等等都是兒童能夠練習的。
12樓：庹醉卉
4～6歲的孩子，可以獨立完成生活中的部分活動，他們的體能是比較充沛的，可以讓他們多跑步，增強體質，比如轉彎跑步（蛇形跑），折返跑，跨欄，都可以提公升體能；這個年齡階段對很多新鮮事物都比較好奇，認知能力強，同時也會分散注意力，所以可以參加擊劍運動練練。
13樓：匿名使用者
這個年齡段小朋友正處於骨骼發育的階段，性格也沒有定型，孩子的天性也沉浸在玩的階段，建議接觸趣味性比較強的運動，更容易去堅持，如果是純體能鍛鍊太過枯燥，擊劍這幾年很火，屬於競技運動，腦力和體力相結合的，鍛鍊孩子專注力，反應力，協調性，靈活性，同時塑造了孩子堅強的性格，鍛鍊孩子心理素質！可以帶小朋友去嘗試下。
14樓：無敵許大球
初步建立動作模式，發展基本運動能力（跑、跳、爬等），全面發展協調能力和本體感覺，如空間感、時間感、肌肉控制、視覺與肢體的協調配合能力，提高大腦皮層的分化能力，促進大腦發育，擊劍的體能課有以上的訓練，效果訓練效果還不錯
15樓：dmc亞倫
這個年齡段的小朋友是長身體最快的時候，要多練習一些以跑跳為主的運動，拍球，跳繩，折返跑，手腳配合熱身活動，要把這些訓練新增趣味性的方法，加強孩子的興趣
16樓：
四到六歲的孩子處於發育，適合拉伸性，彈跳性運動，有助於生長發育，像擊劍、籃球都不錯。另外，盡量少接觸一些衝撞性運動，孩子的骨骼比較脆弱，一旦收到傷害對之後的生長會造成損害。
17樓：匿名使用者
當然是能同時訓練到孩子的性格、習慣、身體素質、抗壓的綜合運動，擊劍既有體能的綜合訓練，比如靈活、協調、核心、有氧加無氧以及趣味互動的道具參與，也有孩子主動進攻應對、判斷防守還擊、自控抗壓堅定的行為習慣養成，乙個短距離的競技運動
18樓：在溫湯鎮看柯南的小葉南洋杉
這個年齡段的孩子可以參加的專案算是比較多的，首先協調性的訓練，手腳協調，手眼配合，手腦配合，其次多跑多跳的活動也非常能幫助孩子全身配合。
19樓：諸葛餓哦
這個年齡段 屬於身體 骨骼發育較快的時候 也是塑形 的年齡段 所以綜合考慮 擊劍運動比較適合 可以鍛鍊孩子 注意力 膽量 勇敢 自信 抗壓能力的也可以塑形
20樓：緣來
折返跑 拍球 單腳跳雙腳跳 借助一些道具進行訓練，手腳配合的一些訓練
多少歲的兒童適合體能鍛鍊？
21樓：小魚教育
特別針對3-6歲幼兒設計，旨在幼兒身體形態、技能、素質認知強化、感覺統合等方面進行干預；課程強調參與性和互動性，鼓勵幼兒積極參與運動並培養自主性；每週三次以上的課程安排，讓每個孩子都能獲得足夠的運動量，有效提公升幼兒體質。
體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
運動有益身心：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
22樓：小象皮尼
孩子的鍛鍊3歲以後就可以開始了。
實際如果去專業的體能機構報名課程，那麼建議在3-6歲這個階段，會涉及到兒童敏感器的一些思維訓練，對孩子的身心成長都會有好處。
23樓：智同道和
我建議還是六歲以後在進行一定的體能訓練
孩子六歲之前還不能很好的適應單
一、無趣的體能基礎訓練，六歲之前可以選擇其他的訓練，比如說體適能訓練，它能讓孩子興趣中，無意識的提公升身體素質，還附帶有其他運動好處
24樓：老琴哥
兒童平衡車2歲就可以開始了，我家孩子是2歲開始的平衡車，試騎了鄰居家的，就想給孩子入手一台。跟著鄰居入了bike8的平衡車，買回來也是物有所值。孩子現在騎著也很喜歡
5歲孩子適合哪些體育運動？
25樓：
5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動專案，拍球走訓練也可以。鍛鍊孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛鍊柔韌性的體育專案，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。
游泳、爬山也是幼兒很好的體育專案。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛鍊孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。
兒童網球、羽毛球、桌球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。
兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提公升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。
26樓：池嘉
適合5歲孩子的體育運動有很多，比如：
1.可以鍛鍊平衡能力的遊戲有：盪鞦韆、單雙槓、攀爬網架、踏板車、輪滑、走平衡木（路牙）、單腳獨立、單腳連跳、跳繩等等。
2.可以鍛鍊肢體協調力的遊戲有：翻跟頭、騎自行車（帶平衡偏輪的）、划船、游泳、匍匐鑽洞、踢球、拋接球、扔沙包、打桌球、端盆倒水等等。
3.從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。
4.還有就是從營養方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。
最後就是保持充足的睡眠，睡眠對於生長也是有幫助的。
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