孕婦可吃的零食有哪些，有哪些適合孕婦吃的小零食？

1樓：匿名使用者

孕婦最好少吃各種新增什麼香精、色素、防腐劑的零食，懷孕的時候身體很敏感，身體只要一接收到不安全的東西就容易吐，所以最好是自己買健康的食材自己製作小零食，我懷孕的時候就特別喜歡吃各種酸的東西，一開始特別喜歡吃各種酸菜，但是老公說醃製的含有亞硝酸鹽對寶寶不好就沒吃了，後來又買了山楂條，但是網上說山楂吃多了容易流產就沒敢吃了，最後發現了貓哆哩酸角糕，一開始買一般酸的，吃到後來買強酸的，差不多連續吃了兩個多月，連吐都很不會吐了，而且每次想吐的時候吃這個還能止吐

2樓：匿名使用者

準媽媽是可以吃零食的。零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對身體有益。

孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

1、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃

3、酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的**。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、乳酪

屬於牛奶的「濃縮」版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

3樓：

孕媽媽會出現妊娠反應，酸一點的水果和健康零食可以緩解孕媽媽的痛苦，可以吃一點新鮮的水果，可以補充大量維生素同時還可以開胃止吐（山楂不宜食用），那像上班的孕媽媽上班的時候沒有辦法吃到新鮮水果，可以選擇一些健康的酸一點的零嘴，像貓哆哩酸角糕，據說的沒有化學新增，那酸角的鈣含量是比較高的，不方便的話可以買一點。

有哪些適合孕婦吃的小零食？

4樓：阿瑟

女人懷了孕以後，胃口會發生微妙的變化，以前對某些事物完全提不起興趣，懷孕後就變得非吃不可，這大概是每乙個女人到孕媽的常態。「吃」不僅是為了填飽肚子，更重要是為了胎兒的發育，不少女性在懷孕後食譜就變成了大魚大肉，但是這些東西吃多了也會膩，你是否像通過某些零食來調劑一下自己的胃口呢？實際上有許多美味的小零食，機能調劑胃口，對孕媽及胎兒的健康也有很大幫助哦，讓我們看看都有哪些。

1、全麥麵包

女性在孕期嘴巴基本上是不會閒著的，吃過東西以後很快就會覺得餓，這就容易造成發胖的情況。而全麥麵包這種食物的熱量相對其他糕點是比較低的，不會給孕媽的腸胃帶來負擔，而且其中豐富的膳食纖維可以幫助孕媽改善腸道環境，起到清理腸道緩解便秘的作用。

2、葡萄乾

該類零食中的鐵元素非常豐富，可以有效預防女性在懷孕時發生貧血，還具有緩解水腫的效果。不過孕媽們需要注意，這類食物的含糖量還是比較高的，建議孕媽一天之內的進食量不要超過一把，吃太多體重就不好控制了，另外本身比較胖或者患有妊娠糖尿病的孕媽則要避開使用葡萄乾，以免病情加重。

3、紅棗

紅棗一直都是補血的象徵，不僅是孕媽，任何階段的女性使用紅棗都會受益無窮。實際上紅棗中還有豐富的vc與鐵質，可以為孕媽補充身體所需的營養元素，為胎寶寶創造更好的成長環境。雖然對身體好處多多，但也是不能進食過度的，每天控制在3~5顆，或者將紅棗熬粥進行食用比較好。

4、核桃

核桃的作用想必不用多說，主要是對人腦起到保健效果，實際上孕媽進食核桃，對腹中胎兒的大腦發育也能帶來一定好處。核桃中的磷脂成分可以對腦部發育起到推進作用，對於大腦正處於發育階段的胎兒來說是非常有利的。建議孕媽每天進食1~3顆，由於其中的脂肪含量比較高，過量進食也是容易發胖的，嚴重會導致孕媽出現「三高」的症狀。

5、酸奶

酸甜爽口的味道深受人們喜愛，其中的益生菌對人的腸道可以起到清理作用，同時又可以幫助孕媽補充蛋白類物質，細膩的質地讓其更容易被腸道消化吸收。不過孕媽要注意飲食的時間，孕媽可以將水果與酸奶混合做成水果撈使用，盡可能將時間控制在飯前，如果飯後喝酸奶會加重胃部的負擔，就失去了喝酸奶的意義。

孕婦的補品有哪些食物

5樓：煙雨重樓繞

1、牛奶。

牛奶，葉酸含量：20（微克/100毫公升），不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫公升的牛奶兩杯，才足以應付一天所需。

2、雞蛋。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

內的葉酸主要存於蛋黃中，由於平時忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補充的範圍內，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一**。

3、獼猴桃。

獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有「天然葉酸大戶」之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為士多啤梨、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和醣類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

4、青大豆。

富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，富含蛋白質和纖維，它也是人體攝取維生素a、維生素c和維生素k，以及維生素b的主要**食物之一。

5、石榴。

是一種漿果，其營養豐富，維生素c比蘋果、梨高1~2倍。原產中國西域，漢代傳出中原。石榴成熟後，全身都可用，果皮可入藥，果實可食用或壓汁。

研究發現，石榴含大量的有機酸、醣類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。中醫認為，石榴具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經期過長的女性。

6樓：江淮一楠

孕婦營養品有哪些：

推薦一：

1、阿膠：如今市面上的阿膠非常多，由於營養價值豐富而受到人們的喜愛。對於孕婦來說，阿膠含有豐富的蛋白質，能給孕婦補充一定的營養成分，同時還有安胎的功效，對於先兆流產的孕婦還有一定的保胎功效。

2、蜂蜜：很多孕媽媽容易出現便秘的情況，這時候若是吃些蜂蜜，不僅能通便，還能提高食慾，同時提高對抗疾病的能力，對胎兒也有一定的保健作用。

3、蓮子：蓮子一直是作為非常好的補品使用的，當然，它也是不錯的孕婦補品。蓮子粥對體虛乏力、睡眠不好的孕婦，能起到安神、補氣的作用。同時，蓮子與大棗一起煮還有補血的功效。

4、燕窩：燕窩也是傳統的孕婦補品之一。燉燕窩非常適合孕婦食用，因為燕窩中含有豐富的營養成分，而且容易被人體吸收，同時對胎兒也有一定的好處。

需要注意的是，孕婦吃的補品，適合不適合，也不是絕對的，而且根據懷孕時間段的不同，補品也可以大不相同。有些補品可能適合懷孕早期，而有的適合晚期，所以要辯證的來看。比如體質虛汗的孕婦最好不要吃燕窩，腸胃不好的孕婦最好不要吃阿膠，另外蜂王漿也不可過量食用，容易引起流產。

5、補充葉酸的食物：比如豬肝、紅棗、空心菜、油菜、核桃、菠菜、娃娃菜、芥蘭等。孕婦要補充葉酸是必須的，但很多媽媽不想吃葉酸片，就可以選擇這些食物來補充。

6、防孕吐的食物：比如番茄、櫻桃、葡萄、柚子、柑橘、蘋果等酸味食物，這些食物不僅能緩解孕媽媽孕吐的情況，而且有助於腸道中鐵質的吸收，對孕婦和胎兒都有益處。

7、補鈣食物：蝦皮、芝麻、牛奶、乳酪、洋蔥、燕麥、豆腐、骨頭湯、大白菜、捲心菜等也是不錯的孕婦補品，它們的含鈣量較高，而且熱量較低，適合孕媽媽多吃一些。

8、營養水果：香蕉、柚子、蘋果、火龍果、檸檬、葡萄、士多啤梨、藍莓等水果也是非常好的孕婦補品，這些水果營養豐富，能補充孕婦所需的營養素，有利於優生優育。

7樓：快樂**醫生

孕期胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，需要足夠的養分，特別是維他命b群及葉酸、維生素和礦物質等。

孕期飲食應該是少量多餐，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

在懷孕期間可補充貝安蘆筍營養補充品，它主要成分是由木糖醇、蘆筍、大麥苗、小麥苗、鈍頂螺旋藻、西蘭花、菠菜、大豆、青梅、百合、獼猴桃、無花果、檸檬、葡萄、芥菜、南瓜等營養成分組成，每日一片，即可滿足日常所需。

孕婦吃什麼零食好？

8樓：上海卡哇伊實業****

孕婦能吃的零食

1、葵花子：養顏

葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素e，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

2、花生：補充維生素b2

孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓症候群。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

3、核桃：秀甲

核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

4、大棗：預防壞血病

對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

5、南瓜子和開心果：補充能量

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約佔20％，糖約佔15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

孕婦可吃的零食有哪些，有哪些適合孕婦吃的小零食？

哪些適合孕婦吃的零食，孕婦可吃的零食有哪些

有哪些酸的零食，酸味零食有哪些

適合追劇吃的零食有哪些，有哪些追劇必備的零食推薦？

有哪些適合老人吃的零食，有什麼適合老年人吃的零食？

小時候吃的零食有哪些？兒時的零食有哪些

其他用戶還看了：