除了葉酸外，在備孕期間還有哪些營養是必須補充的

1樓：陳老師育兒小講堂

大部分女性都知道在備孕期要補充葉酸，其實，女性在備孕期間還要補充多種營養物質。那麼，哪些是備孕期必須補充的營養物質？

除了葉酸外，在備孕期間還有哪些營養是必須補充的？女性在備孕期間要補充多種營養物質，因為大部分女性在懷孕初期會出現各種早孕反應，常常會表現為食慾不振、厭食、孕吐等。如果女性在備孕期做好了充分的準備工作，就能有更強的體質抵抗早孕反應。

即便早孕反應導致飲食不正常，也不會出現營養不良的問題，進而影響到胎兒的生長發育。所以，準媽媽在備孕期間就要補充各種營養物質。

女性在備孕期間要注重補充蛋白質，因為蛋白質是增強體質的重要營養物質。女性最好能吃一些富含優質蛋白的食物，比如：牛奶、酸奶、豆漿、瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

這些食物不僅富含蛋白質，還含有各種重要的營養物質。牛奶、酸奶和豆漿中的鈣元素含量較高，瘦肉和牛肉中的鐵元素含量較高，雞鴨肉和魚肉含有鐵元素，且脂肪含量較低，這些營養物質都是備孕期不可缺少的。女性可以經常變換食物的品種做菜，這樣做就能達到增進食慾、均衡飲食的目的。

女性在備孕期還要注重補充維生素，因為維生素也是維持人體健康的重要營養物質。女性最好能吃一些糖分含量低的水果，比如：番茄、黃瓜、火龍果等。

因為女性在孕期要嚴格控制血糖，如果在備孕期控制好血糖，就能避免在孕期出現妊娠期高血糖的症狀。而且糖分含量低的食物有助於控制體重，女性需要嚴格控制孕期的體重，否則會孕育出巨大兒，還不利於產後恢復。

結語女性在孕期要注重補充蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，這樣做才能增強體質，更好地孕育出健康的胎兒。

2樓：a一此不懈

在孕期的時候要注意補充鈣劑，這樣才能滿足寶寶的營養所需，才不會出現缺鈣的症狀，才能使骨骼更好的發展，但是平時也要注意飲食均衡，不要挑食，這樣才能孕育乙個健康的寶寶，才不會出現營養物質缺乏。

3樓：愛貓咪的葉子

我認為鈣，鐵，鋅，因為這些營養都是孕婦必須補充的，而且這些營養對孩子的健康是有好處的，所以我這個孕婦應該多吃一點。

4樓：陽光

葉酸可以防止胎兒畸形，還可以減少懷孕期間的孕吐反應等，是備孕必備的。另外還要定期要補充一些含有維生素，蛋白質，氨基酸，礦物質和纖維素等食物，其他的不需要特別補充，日常飲食就可以獲得。注意飲食要清淡，營養要均衡，不要吃辛辣刺激或者太油膩的食物。

5樓：教育知識之家

蛋白質。充足的蛋白質不僅可以提高身體抵抗能力，還能提高代謝，加快營養吸收，對於胎兒的發育也是很有利的。蛋白質主要**於牛奶、雞蛋、肉類。

6樓：劉心安兒

比如說含有一些鈣物質，可以通過食補的方式，多吃一些深海魚類，多喝牛奶，多喝豆漿，還要多吃蔬菜和水果。