1樓：涒小潔
提取碼: qvqb 《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。
傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種併發症，還有效減少產後抑鬱的發生。
2樓：御月居月子中心
產後媽媽們如何科學坐月子，其實坐月子的目的就是為了能更好的休息。而產後坐月子也是為健康打下更好的基石，讓身體因為在分娩過程中器官受到傷害的復原期。
為能讓各位產後的媽媽都能更科學的坐月子，下面御月居專家就來準媽媽分享一下這方面的知識。在這裡專家要告訴準媽媽們如何科學坐月子有七大點，
第一：注意休息，在月子期裡面休息好是重中之重的事情。在休息的過程中還應該保持清靜，每天的睡眠也要保持充足，白天不能讓自己處於疲勞的狀態，因此是不能整天都躺在床上休息的。
在一般情況下，要是順產的媽媽第二天就應該下床走動的。
第二：注意子宮的恢復，一定要注意觀察子宮恢復的變化，也就是說通過惡露的顏色來判定子宮恢復情況。如果是恢復好的準媽媽，惡露的量會慢慢減少的，甚至會沒有了異味。
要是在乙個月之後惡露都還沒乾淨，那麼就要去看醫生了。
第三：保持精神愉快，女性在分娩的過程中精力都會消耗不少，因此在產後都會出現精神萎靡的狀態，所以說在產後一定要讓精神振作起來，保持心情的美好。或者也可以了解下冬天如何科學坐月子對準媽媽也是有幫助的。
如何科學坐月子第四：合理安排飲食，由於產後身體的虛弱，甚至還要哺乳，這時候是非常需要補充營養的。
第五：保持清潔衛生，一般在產後的第二天，還是需要過正常乾淨生活的，刷牙洗臉這些，也能讓精神更好，還能保持牙齒的健康。
第六：適量鍛鍊身體，產後必須要進行對身體的鍛鍊，學習做產後操是非常不錯的。
第七：絕對避免性生活，如果是這樣的話，不僅身體恢復慢，甚至還會引發很多月子病的。
當準媽媽都了解到如何科學坐月子，只要是做到了以上的這七點，相信做乙個完美的月子是沒有問題的，並且還會很輕鬆的就會度過月子期，不會在月子裡留下任何的月子病根。以乙個全身的面貌回到生活當中去，在了解下育兒省錢略就兩全其美了。
科學坐月子，媽媽在產後正確護理的方法是哪些？
3樓：奧奧聊遊戲
坐月子，醫學上又叫產褥期，這是產婦分娩後恢復身體的關鍵期，很多老人常說的月子病，就是指產後沒護理好，留下的一些後遺症。
想要安安穩穩的不留後遺症，就要科學地坐月子，不能光聽信老人經驗。
下面就簡單從4個方面的產後護理講起，幫助媽媽們坐好月子。
畢竟愛護好自己，才能更好的愛護寶寶。
口腔護理
口腔護理就是第乙個和傳統經驗不符，甚至完全相反的乙個例子。
月子期間由於內分泌的變化，產婦會牙齦充血腫痛，刷牙會出血。
所以傳統觀念認為，月子期間不能刷牙，不然牙齒會掉光。
但是，現代醫學研究表明，月子期間必須將牙齒中的汙垢清潔掉，否則會引發牙周炎等口腔疾病。
腹部護理
懷孕對腹部的傷害最大，因為隨著胎兒在腹部長大，隆起會更明顯，肌肉長時間的拉伸會漸漸的讓肚子**纖維發生斷裂。
而一朝分娩，胎兒雖然被取出，但是肚子上的贅肉短時間無法回彈。
想要快速收腹，媽媽可以使用收腹帶或者做收腹操，配合瑜伽健身和合理飲食，以此來恢復懷孕前美好身材。
順產最多3天就可以開始使用收腹帶，剖腹產基本上一周後差不多就可以用了，具體使用時間還是要根據產婦自身恢復情況決定。
飲食護理
孕期的飲食最難調理，因為孕婦還要顧及到孩子的餵養，不能一昧的節食。
所以就要有科學合理的飲食護理。
一定要保證飲食的新鮮、清淡，少吃零食，不要在過飢餓下暴飲暴食。
主食還是要保證三餐規律，吃飯的時候最好是細嚼慢嚥，拉長吃飯時間，其他時候可以用水果頂飢，千萬不能吃辛辣寒涼等刺激性食品。
惡露護理
產後媽媽會有一定惡露排出，建議使用醫學級並帶有計量惡露量的產婦墊，以便於隨時記錄惡露量的變化，觀察惡露顏色、惡露量、氣味是否在正常範圍內。
凡是惡露量、顏色、氣味任何一種改變，都屬於異常情況，要及時聯絡醫生。
剖腹產比順產的惡露顏色要紅一些，時間也較長，兩者情況不一樣，注意區分。
4樓：dj林林
第1個正確的護理的方法就是一定要注意一日三餐，飲食要規律，這樣才能達到很好的恢復，第2點就是可以洗頭髮，也可以洗澡，但是不要著涼，應該掌握時間，第3點就是心情一定要開朗適當的通風，這樣也能讓心情很好。
5樓：小柚吃大檬
因為女性在生產的過程中大量失血，很容易會出現氣血不足的情況，產後可以多吃一些桂圓、紅棗等食物來幫助緩解這種情況，並且要積極臥床休息，不要過過於勞累。產後女性一定要注意保暖，否則很容易會導致出現腹部受涼的情況，給女性的身心健康造成巨大的傷害。
科學坐月子是怎樣的？
6樓：涒小潔
提取碼: qvqb 《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。
傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種併發症，還有效減少產後抑鬱的發生。
7樓：匿名使用者
想省的話，建議不要自己學了，自己找移動月子中心
8樓：3c數碼科技人員
產婦如何科學坐月子
說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。那麼除了這點外，你還知道產婦坐月子要注意些什麼嗎？下面將為你介紹產**學坐月子的辦法：
1、好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
9樓：成都愛帝宮月子中心
相比傳統的月子方式，科學合理的月子中心在營養膳食方面是由專門的營養師來搭配的，中醫食療與現代營養學結合，分三階段調理科學進補，讓媽媽營養更均衡，據悉，有的月子中心的菜品庫還有多達上千種菜品可供媽媽選擇，盡享舌尖美味。
新手媽媽應該如何科學坐月子？
10樓：涒小潔
提取碼: qvqb 《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。
傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種併發症，還有效減少產後抑鬱的發生。
11樓：e家政
坐月子不僅要在飲食上注意，個人衛生，以及產後**都要注意》
一、保證吃好、喝好、睡好
分娩的過程是會讓產婦極度疲勞的，所以，在分娩後的第一時間裡，新手媽媽們睡上一覺，是很有必要的，這樣新媽媽的情緒和精神都會很好很飽滿，飲食上，要注意高營養、高熱量、易消化，除了保證母體的身體恢復，還要滿足哺乳期的泌奶量。
二、盡量運動
如果是順產，可以在產後第二天開始下床進行緩慢的走動。這時要注意避風，不能受涼，如果有條件的情況下，還可以請專業的健身醫護者對其進行體型的恢復與塑造。至於擦桌子等家務活還是不要做的好，以防止子宮脫垂的發生。
三、注意個人衛生的清理
拋棄老的觀念，可以使用軟毛牙刷對口腔進行輕輕的清潔處理或用溫水漱口。內衣褲要勤換清洗，洗澡時，要注意，吹乾頭髮再走出浴室。如果是夏日，住房要按時通風，以防止產婦中暑。
建議產後的兩個月後，應前往醫院進行一次細緻的產後檢查，以及時了解自己的恢復情況。防止異常情況的發生。
12樓：雲談風輕
新手媽媽如何正確坐月子
一、月子裡膳食營養的特點：
1、多吃豆製品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。
3、主食量要增加。
4、多吃蔬菜和水果。
我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。
二、月子裡的飲食方法：要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
1、鹹淡適宜：一般認為，月子裡的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食慾，對產婦的身體恢復也是有益的。
2、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。
月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食慾。素食裡含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。
3、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。
4、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食慾，而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。
因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。
13樓：手機使用者
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的，現在各方面生活條件也變好，很多月子中心也是家庭的首要選擇呢。
比如前段去的芙蓉花月子中心是為產後媽媽在月子期提供科學指導的高階會所。月子中心有專門的設施，便利性相當高。產婦間可以互相交流。
14樓：臻月月子餐
科學坐月子的話，主要是在飲食上面，專業科學的飲食，才能讓你更好地坐月子，專業的飲食，讓你在月子期間得到充足的營養補充，科學的飲食，那就是吃月子餐。月子餐講究營養均衡，少食多餐，控油控鹽，通過合理的飲食，來科學坐月子。
新媽媽怎樣科學做好月子
15樓：生了麼
很多媽媽在坐月子期間會把自己裹得嚴嚴實實，其實這是沒必要的，月子期間該如何正確做好保暖工作呢？需注意這四個重點。
張歆藝上《妻子》身材未恢復被批，產後媽媽的焦慮與煩惱有哪些
1 產後媽媽最擔心的不是孩子的成長問題，而是在產後如何才能夠恢復正常的工作和生活 2 很多產後媽媽害怕自己在家帶孩子的這段時間，就與整個社會脫了軌 然後媽媽有著諸多的不易，她們更需要被這個社會所關注。現在我們國家都在提倡生二胎，但是也有越來越多的年輕人不願意給自己的生活增添壓力。所以對於那些產後的媽...
哺乳期的媽媽每天一定要攝入多少營養？怎樣科學的安排飲食
哺乳期的媽媽可以多吃一些營養物質高的食物，比如 鴿子湯 排骨湯 豬蹄黃豆燙等等。蛋白質是主要的，以蛋肉為主，增身體裡流失的營養質，只有這樣身體才會搶過來。哺乳期的媽媽要注意飲食的均衡，平時可以多吃一些高蛋白食品和維生素豐富的蔬菜水果。當然是越多越好，媽媽這段時間消耗得實在太多了，只有補夠了身體才能上...