1樓：丸子侃侃情
寶寶生完了，可是看看自己肚子，鬆鬆垮垮，還是像懷了四五個月一樣，再看看衣櫃裡漂亮裙子、褲子，欲哭無淚。於是，下定決定**，制定飲食計畫、運動計畫。但是，一段時間下來，體重是變化了，可為什麼肚子還是那麼大？
也許，你忽略了這麼乙個事實：你可能「腹直肌分離了「，what？腹直肌分離？
什麼是腹直肌分離？
正常情況下，所有的腹直肌都待在它應該待的地盤上，緊繃有力，把內臟器官緊緊的包裹住。這時，如果你的腹直肌夠有力，你的小腹平平，看不到肚腩。
可是，你懷孕了。隨著月份增大，子宮慢慢變大，肚子也慢慢被撐大，在加上孕期激素的變化，腹直肌被拉伸，開始互相分離。等到寶寶出生了。
被撐大的子宮、腹直肌、肚皮，就如同被撐大的氣球，也變得鬆鬆垮垮，無法恢復如初。鬆垮的肚皮，會隨著時間的推移、以及媽媽們的產後鍛鍊，慢慢恢復。
但是，仍有很多媽媽因為出現了腹直肌分離，產後大肚腩會一直存在，很難恢復。那麼，如何如何判斷你的大肚腩是脂肪堆積還是腹直肌分離呢？可以下面3步可以進行判斷。
1、躺下，彎曲雙腿，腳底平放在地面。
2、稍微抬起你的肩膀，向下看你的腹部。
3、用你的指尖去感覺腹部正中、肚臍上下的肌肉的邊緣。看你能在兩塊肌肉間放下幾根手指。
一般評估你的腹直肌分離的程度：能放2指以下為輕度，能放3-4為中度，4指以上為重度。
腹直肌分離了怎麼辦？
一般如果只是輕度的腹直肌分離，那麼可以通過鍛鍊來恢復。如果是中、重度腹直肌分離，那麼就需要尋求醫生或者物理**師的幫助。
如果你產後，肚子還是那麼大，怎麼減也減不下，那麼就可能是腹直肌分離了，下面2個鍛鍊方法，可以幫助修復。
方法1：
1、側躺或平躺，膝蓋微微彎曲。
2、腹部放鬆，均勻自然地呼吸，輕輕收緊小腹，同時做盆底肌收縮；
3、保持姿勢10秒，再放鬆。
4、重複10次。
方法2：
1、坐直，雙腳平放，膝蓋彎曲90度；
2、把手放在小腹部，呼吸，感受腹部隨著吸氣而脹起來，呼氣時收回去；
3、收腹，保持收腹狀態30秒（想象將腹部緊緊靠向後背），同時保持正常的呼吸，不要憋氣；
4、再做10次短小的收腹運動。
這些運動，幅度小，但對於腹部肌肉的效果很好，如果順產，產後體力恢復就可以用這2個方法，幫助修復腹部肌肉。如果剖宮產，只要傷口允許，也可以做起來的。而且，這些運動沒有場地的限制，非常靈活，完全可以在帶娃間隙進行。
2樓：有點懵的老乾媽
在孕婦生完孩子以後，產婦的肚子非常大，因為恢復增大的子宮是需要乙個過程的，而且在分娩以後，由於長期懷孕造成的胃內脂肪堆積，這是屬於正常的現象，
3樓：勝利村寧
因為肚子裡它是有氣的，一時半會兒是排放不出去的，而且他生下孩子後，肚子需要乙個緩慢的收縮期，並不能一下子就縮小。
4樓：你不要在我旁邊
生完孩子之後，產婦的肚子也是很大，是因為孩子在肚中將腹部撐得特別大，還沒有得到恢復，產婦可以使用收腹帶來收肚子。
5樓：愚喬啊
懷孕期間飲食也比較好導致身體肥胖，剛生完孩子，身體沒有這麼快恢復。還有就是在懷孕期間，肚子被撐大，其他各個器官都有受到影響。
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6樓：藍蝴蝶的愛戀
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