1樓：匿名使用者
自己慢慢練習咯~！在網上練習認為自己可以了 再去
2樓：匿名使用者
記牌是基礎,分析是根本.
3樓：匿名使用者
多打點牌就o了，在打牌中學會技巧
4樓：匿名使用者
一副牌 54 張，一人 17 張，留 3 張做底牌，在確定地主之前玩家不能看底牌。 叫牌按出牌的順序輪流進行，叫牌時可以選擇 「叫地主 」 、「 不叫 」 。如果有玩家選擇 「叫地主 」 則立即結束叫牌，該玩家為地主；如果都「不叫」，則重新發牌，重新叫牌，直到有人「叫地主」為止 。
1 、第一輪叫牌的玩家由系統隨機選定。 2 、如果有玩家在叫牌前選擇「明牌」，則第乙個選擇「明牌」的玩家優先獲得叫牌權。 3 、如果有玩家在叫牌前選擇「明牌」，且三名玩家都不選擇「叫地主」，則系統選擇第乙個「明牌」的玩家為地主。
1 、當某位玩家叫完地主後，按照次序每位玩家均有且只有一次「搶地主」的機會。玩家選擇「搶地主」後，如果沒有其他玩家繼續「搶地主」則地主權利屬於該名「搶地主」的玩家。 2 、如果沒有任何玩家選擇「搶地主」，則地主權利屬於「叫地主」的玩家。
3 、每「搶地主」一次，遊戲倍數 *2 。 4 、凡是有過「不叫地主」操作的玩家無法進行「搶地主」的操作。 將三張底牌交給地主，並亮出底牌讓所有人都能看到。
地主首先出牌，然後按逆時針順序依次出牌，輪到使用者跟牌時，使用者可以選擇 「 不出 」 或出比上乙個玩家大的牌。某一玩家出完牌時結束本盤。 、勝負判定 任意一家出完牌後結束遊戲，若是地主先出完牌則地主勝，否則另外兩家勝。
5樓：匿名使用者
在qq遊戲裡面學呀！
怎樣才能跑得快
6樓：但蝶姬甲
從技術方面講：
短跑的技術環節包括起跑、
起跑後的加速跑、途中跑、衝刺跑；四個環節中尤以途中跑最為重要。決定速度的因素是步幅和步頻，既有較高的步頻，又有較大的步幅才最佳。
從素質方面講：
短跑對爆發力、下肢力量、靈敏、彈跳力等素質要求也非常高。所以，不但重視技術練習，還要進行身體素質練習。
從裝備方面講：
有一雙適腳的釘子鞋和舒適的田徑短衣褲也可達到事半功倍的效果。
一、技術練習：
1、途中跑：60~80公尺的重複跑、間歇跑；2、25~30公尺的加速跑；3、起跑練習（重點是快速反應練習）；4、最後衝刺：經常全速度跑110~120公尺，這是加強百公尺後程速度耐力和衝刺跑比較有效的辦法，但比較苦、累。
希望你能堅持下去並取得好成績！5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50公尺。賽前休息5-8分鐘，這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。
切記！！切記！！！
二、身體素質練習：
1、爆發力和下肢力量的訓練：
訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有：負大重量蹲起、用各種方法舉槓鈴等。
並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。
2、彈跳力訓練：
發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：1、一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：
跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。
3、在健身房裡的許多器械也能提高爆發力和下肢力量。
至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。
4、值得注意的是：
根據你個人的身體素質情況合理安排上述練習的方式、次數和運動量，本著循序漸進的原則進行，切忌圖快而加大訓練強度和密度，造成運動損傷和勞損，事倍功半；但運動強度和密度不夠也不會收到好效果的。以上方法僅供您參考，希望給您帶來好的收效，成績得到提高，運動中獲得快樂！！
7樓：福清竹普鶯
多壓腿下，注意熱身，多跑，多了解自己的能力和自己所缺乏的東西，下面我也介紹一下練短跑的東西：
短跑是技術+快速力量+速度=好成績！
1、起跑節奏練習：節奏嗒、嗒、嗒連續快速，可提高0.1秒到0.2秒
2、多做行進間跑：30到110公尺。(提高絕對速度）
3、途中跑：要大步幅高頻率。
4、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。可提高0.01-0.05秒，隨便找個100公尺200公尺的比賽看看運動員最後如何衝線。
5、平時應該多做跑的專門性練習，把技術練好，跑不是很簡單，協調性很高，一定要把跑的動作做好，跑起來要輕盈。
6、200公尺彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑用90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑，後程盡量保持速度。
特別提醒：
一、這些方法都算短期的提高成績
二、找個好教練或是請教一些會跑的同學。
三、給自己定個計畫
希望你取得乙個好成績。
8樓：及望亭鐘嬋
長跑考驗你的耐力，首先調整呼吸，呼吸不順，你根本就不會有力氣跑，所以不要短促的急呼吸，而是均勻有節奏的深呼吸，不知道你理解不理解深呼吸的概念，通俗的說三步吸氣，三步吐氣按照自己的習慣調整，但是不要急促的呼吸；其次你長得高，腿長，步子邁大，一步頂別人兩步，同樣的速率，你可要比別人快跑很多啊；第三注意頻率，平時練習的時候自己能保持多塊的速度，比賽時就按照自己的速度來，或者稍微快點，因為比賽的時候你還有一種未知的動力哦！希望對你有用！
9樓：匿名使用者
運動訓練不是乙個或幾個動作就練好的！你可以這樣：
首先你的想法是完全有可能，一般人能夠跑到七秒左右！
1、起跑（0-8公尺）：注意力集中，蹬地用力，迅速從靜止中擺脫出來。一般可以搶到0.5秒左右。多練習聽各種訊號起跑；
2、加速跑（8-15公尺）：保持身體前傾，前腳掌積極蹬地達到最高速。多練習10-15公尺快速跑；
3、途中跑（15-40）：放鬆，保持速度。多練習在達到最高速時的隨慣性跑；
4、衝刺（41-50）：是收穫的時候了，你還不用全力。多練習10-15公尺的全力跑；
方法告訴你了！下面就看你的了！
10樓：明合英姒醜
你好！首先起跑的反應要快，你說要跑1500公尺，那麼，在1300公尺以前就以慢跑為主，到最後的200公尺就衝刺吧！跑的時候，是用腳尖來跑，不是用腳跟，而且身體還要以45度向前傾斜，雙手併攏，上下擺動！
注意：你要想長跑
跑得快，不是一下子就能得.要經常鍛鍊氣..要夠氣才能有好成績。
[謝謝，請採納！]
11樓：森賢尹子
1、提高反應速度
練習方法：練習蛙跳、弓步負重深蹲、練習起跑動作；
2、提高步幅頻率
練習方法：原地高抬腿練習、連續蹬足。
3、提高步幅寬度
練習方法：弓步壓腿、僕步壓腿。摸高訓練（彈跳）、高抬腿跑練習用心練習吧，做好熱身，謹防運動受傷。
別給自己太多壓力，盡力就好了，對得起自己就沒有輸。以一種積極心態去面對比賽，祝您成功！
12樓：威寄竹厙乙
您好！我是旋の銀→龍√，我來為您解答您的問題！
在短跑時，雙腿要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快而不多費體力。特別是腳後跟要抬高，步子要跨大，呼吸順序是二呼一吸。
跑步用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，更重要的是還要頑強的毅力。
既然是短跑，一定要有爆發力，筆直衝刺。
記住：迅速擺動兩臂，筆直衝刺。通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。
如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次划手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次划臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
【運動前適量飲食提供參考】你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有***），如果真的要喝，那要適量喝，大概在跑步前3小時喝最好，喝30毫公升。喝葡萄糖也蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。最主要的還是要你自己去練習。
記住，要靠毅力，和堅持！祝您成功！
13樓：崇培勝貫霜
一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿！！！每天至少練1個小時，這5個專案交替練習！！！此外你還要提高自己的起跑速度和聽到起跑訊號後的敏捷性!!
另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度！！
你現在主要就是進一步提高自己的下肢力量，確切地說是小腿腓腸肌的收縮力量！！
雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過後天的刻苦訓練也是可以提高的
14樓：蒯時芳齊春
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體育不及格怎麼辦？
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15樓：善玉蘭柯珍
有些人天生就跑的快，有些人是經過後天鍛鍊，你想跑得快，很簡單天天跟同學打打鬧鬧不知不覺你就跑的快了
16樓：緱宜嘉禚章
平時腳上綁沙袋，訓練時劈腿，背100斤以上槓鈴連半蹲，蹲完一組後馬上衝刺跑，我們學校田徑隊就是這樣練的。
17樓：公尺炫明芒韶
科學的訓練，堅持的毅力。長期的是要練習正確的跑姿，短期的速成就是站上起跑線就是自信，在跑的時候直視前方，放下所有的負擔，拼命向前衝，在跑的時候要學會主動下壓腳步
18樓：於雅麗靖誼
短跑競賽中，除了發揮最大的體力限度，更應講求高效率運用體能的方法。
短距離跑技術的定義是
「合理、有效的解決人類在一定距離內，以最快的速度跑完全程的方法或手段」。
短跑技術
跑姿：是指從起點到終點的過程中，為達到最高速度所用的合理、有效動作，雖然受個別差異的影響很大，但了解運動技術的一般原則，以獲得正確機械姿勢在教學或訓練上是必要的。
配速：是指有效分配身體有限能量以獲得較好成績的技術，如何避免因過度用力造成太緊張，而影響動作速度與範圍，跑者需於跑中有放鬆的能力，亦即需有良好的配速。
策略：是指在守規則的原則下，如何造成自己有效的作戰方法。如預賽、複賽、決賽中運用某些適當方法分配自己應戰的體力消耗。
短距離跑動作要領
短距離跑中的速度是各項運動的基礎。而跑的技術更是其他跑、跳專案的基礎。短距離跑動作要領包括：
一、起跑，
二、加速跑，
三、最高速度的維持，
四、衝線。
聞槍聲後，雙手迅速推離地面;屈肘做有力的前後擺臂，
前擺的手臂有肘關節向前上方擺的感覺;同時雙腿用力向起跑板推蹬伸直，
髖關節與膝關節不能完全伸直，只發生推進的力量，前腳快速伸直，
以較大的身體前傾姿勢把身體推向前方;而後腳向前抬膝蓋跨步，膝關節為銳角，
傾斜度要大，以便幫助前腿產生水平方向之推進力。後腿跨出之同時，雙臂之一前擺振。一后擺振，保持身體不左右扭轉，體角約與地面成
45度角。
第一步的距離不宜太長，膝關節不宜抬高，以便縮短從起跑板到著地點之弧長。
步幅與步數為加速的兩大要素。加速過程中，步幅是隨著步數之增加而逐漸加大，直至最高速度的產生為止，在一般情況下，起跑後
18～19
步後便可達到最高速度，其步幅變動小。
衝線之姿勢有跳躍式、舉臂挺胸直衝式，舉臂直衝式，以及擺臂直衝式四種。其中以擺臂直衝式最佳。因此式跑者在抵達終點時保持原來姿勢，將觸線時稍轉身體，以胸部一側觸線。
稍轉體動作可縮短觸線距離，而胸部中心點則未改變。還有盡量用腳掌的前部分的3分之1著地,這樣會更快!
評價答案
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