怎樣才能增高，怎樣才能長高？

1樓：喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

2樓：公尺開朗機羅

增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！

在家裡面怎樣鍛鍊才能長高

3樓：雙魚談教育

如果父母想要自己的孩子長高一點，除了要讓孩子多參加一些鍛鍊。在孩子飲食方面，也是不可以含糊的。多喝一些牛奶，也有助於孩子長高。

因為牛奶中含有豐富的鈣物質，對骨骼生長發育有推進作用。特別是處於長個子期間的孩子，多喝一些牛奶，既可以增加鈣元素的吸收，還可以幫助孩子補充各種營養。在生活中，孩子一定要多吃一些綠色蔬菜。

綠色蔬菜中的鈣物質也是很豐富的，除此以外還含有豐富的維生素。

4樓：公尺開朗機羅

增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！

5樓：喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

6樓：甄烏有

多大年紀？青春期就多吃高鈣食品，牛奶牛肉之類的，然後多體育鍛煉。當然必須早休息，不能11點後睡覺。過了20歲之後。那就去健身吧。身高基本就穩定了。

7樓：喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

8樓：公尺開朗機羅

增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！

9樓：看河山壯美

均衡營養補鋅鈣！.食物中可以加入黃豆、黑木耳、豬血海帶有利排便促健康 .還要保持良好的心態、充足的睡眠、均衡的營養、適度的鍛鍊(跳繩或打球)。

多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳增加腎動力。過了十八歲以後吃點田七會有幫助。

怎樣才能長高？

10樓：匿名使用者

增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是乙個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。

不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是乙個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有乙個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。

整個大學下來，他真的長高了5cm。

但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一公尺七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。

最後乙個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。

11樓：嵇潔承棋

能不能長高。其實是要看遺傳的。

。身高基本是到23歲左右定型。。如果你在23歲一下的話。。可以經過後天的鍛鍊使身體提高。。

多打籃球。。然後在進行蛙跳等訓練。

。然後在生活要注意身體。一日3餐不可少。。。多吃豆和骨頭。。。希望你能經過自己的努力長得更高。

12樓：甲玉花脫申

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！

13樓：tk1994是我

當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。

14樓：閩良慶汝

快速長高不可能，但要做到以下幾點：

第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!

第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!

第三，不能抽菸，喝酒，!

第四，別太過容易發怒，!

第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!

第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!

第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!

第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!

第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!

第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!

第十一，吃多點動物肝臟，!

第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!

第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!

15樓：花利葉嬴午

遺傳很重要但不是決定性的。

首先要做好。

1、三餐要符合營養標準；

16樓：朱禮祭君

讓骨垢閉合的人再長高：

對於古垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器。

簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲；通過練習增高瑜伽動作，可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高；另外每兩個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和後，骨骼就停止生產了，吃什麼藥物都沒什麼大用，練習增高瑜伽的目的就是通過鍛鍊放鬆軟骨，軟化，然後拉伸，加厚，這過程需要比較長的時間，是一點點的拉的，所以一旦拉厚以後，就不會擔心會縮回去，因為拉的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因為基本都是長軟骨的，所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5厘公尺，但有的人練習了這個方法以後，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那麼長高的潛力就比一般人大。

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來，還要調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉：

1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；

2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；

3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

17樓：藤寧燕夏

跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。

做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。

可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。

補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。

18樓：成都群麗化妝學校

長高的**季節。

世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到公釐；其次是5-10月份，平均有公釐。

因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。

補充蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。

所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

供給維生素和纖維素。

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

增加礦物質。

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

怎樣才能增高，怎樣才能長高？

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