1樓：乙個孤獨的學渣
找乙個安靜的地方，什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務。不管怎樣，做完之後，肯定會感到有所輕鬆。
壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間，之後再重新拿起。
一張一弛，鬆弛有度。 我最近也經常這樣。
2樓：沒讀過一遍紅樓
生活裡，會有很多事，使你感到壓抑，所以，我們要學會放鬆，放鬆自己的心情，與人來往不要帶自己的情緒，而是很愉快與人來往，那樣，你的快樂會感染人，別人都認為你很快樂，你會很快樂，多與人來往，參加混動，同學，老鄉，同事，多人聚會，會給你帶來很多快樂，不要自己負擔太多，不要介意被人的看法別人的說法，因為與你無關，沒有一毛錢關係，還會影響你的心情，放下不愉快，活出自我，為了自己活著，祝你愉快。
3樓：來自匡山純樸的喬松
女孩子找我，男的就免了。
怎樣可以釋放心裡壓抑的情緒？
4樓：來自聖水寺時尚的尼莫
如果你一直壓抑著負面情緒，不徹底釋放出來，就會像乙個定時炸彈一樣，隨時危害你的心理健康和生理健康，影響你正常的生活。比如被壓抑的怒火很可能公升級為抑鬱，被壓抑的內疚感很可能造成不自信。
這九個方法，目的就是為了教你徹底釋放你的負面情緒。
第乙個方法是和別人聊聊，不要乙個人揹負壓力。你可以找乙個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。
此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是乙個人，你可以和其他人分享。
第二個方法是找到正確的發洩渠道，有情緒了不要亂發洩。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關係沒有處理好，最後導致家庭關係也一團糟。
工作上的情緒就要在工作中發洩掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發洩掉。
第三個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮鬥。
第四個方法是健身，越來越多的職場人士會通過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨鍊你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。
第五個方法是寫心情筆記。把心裡的不痛快寫下來，是一種自我**。把思緒寫下來，是一種自我梳理。
情緒憋在心裡就像一團亂麻一樣理不清楚，但是寫下來後，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦回歸理性，負面情緒也就消除了。
第六個方法是和自己談談。平靜下來，和自己內心深處的那個聲音好好談談。因為你的內心深處藏著很多你沒有處理的，被你刻意遺忘的負面情緒。
讓你的內心深處的那個聲音好好把這些負面情緒說出來，發洩出來，這樣你就會輕鬆很多。
第七個方法是不要用忙碌來逃避。電視劇集裡都有這樣的情節，一旦失戀了，就成為了工作機器，以為除了睡覺以外的其他時間都用工作填滿了，就沒時間去想失戀的情傷了。很多人都會去效仿這種行為，覺得這樣很酷，很深情，其實這放到現實生活中就是自虐。
用忙碌來壓抑負面情緒不但沒有任何效果，還會讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。
第八個方法是行動起來。如果某。
5樓：農村哪些事
你可能去爬上山頂或是空地大叫，你可以去找乙個悲傷的影片讓自己大哭，你可以選擇運運動，讓你忘記一切，你也可以找個你相信且願意聽你說的人來訴說你的心情，你也可以去大吃一頓。
6樓：無處安放的燥
2.早睡早起，睡夠8小時。
3.吃一頓想吃的東西。
4.洗乙個熱水澡。
5.每天堅持運動1小時。
6.寫日記，記錄下你的心情。
7.制定每天的計畫，並完成。
8.投入工作，做好你的工作。
9.和信賴的朋友訴說。
10.學會優先考慮自己的感受。
7樓：
我們應該如何調整好自己的心態呢？
第一：無論生活、工作等，我們本身自己的慾望不要太高。
因為我們一旦慾望過高，我們的期望就會高，當我們期望過高而不能達到目標的時候，形成的反差就非常大，這樣我們整體就會陷入抱怨、發脾氣等的消極情緒中，一句話說的好，期望越高，失望時就會越痛苦就是這個道理，所以，我們應該給自己乙個差不多的期望，不要有過高的慾望，這是正確調整好心態的必要前提。
第二：盡量不要和別人攀比。
一句話怎麼說來著，人比人，氣死人，如果我們時刻想著和別人攀比，那麼我們就會越來越多的看到別人的閃光點，同時發現自己在這方面的不足，而當我們攀比的人越來越多的時候，我們就越來越發現我們自身越來越多的不足，這樣日積月累，會讓自己感覺到自己越來越無能，越來越脾氣暴躁，所以，我們盡量的避免和別人攀比，過好自己的生活，比一切都好。
第三：閱讀能顧讓自己放鬆。
沒事我們應該多閱讀，因為閱讀不但能夠給自己帶來生活的動力，同時還能夠讓自己減輕一部分壓力，這樣在我們不斷閱讀的時候，我們也就慢慢的可以調整好自己的心態了。
第四：學會忘記一些事情。
有人不說說過，我把好友對我的好刻在石頭上，把好友對不起我的事寫在沙灘上，這就是告訴我們，我們應該學會忘記一些事情，因為這些事情就算我們記得再深，對我們也沒有任何幫助，我們還不如就地忘記，這樣不但能夠放鬆我們的身心，還能給我們充足的空間去記一些其它東西。
第五：沒事多出去走走。
如果我們一直呆在辦公室或者家裡，不但不能呼吸到新鮮的空氣，同時讓自己缺少了與外界溝通的橋梁，這樣不僅不能更好的調整自己的心態，反而可能由於在乙個地方呆的時間太久讓自己感覺到疲勞或者心煩，這樣是對調整自己的心態非常不利的方法的。
還有一句話怎麼說呢，快樂是一天，不快樂也是一天，我們為何沒事給自己找氣受呢？
8樓：昕昕薇安
聽一下比較歡樂的歌曲，然後調理一下自己的心情，盡量多笑，保持心情樂觀，要放鬆，不要多想什麼，自己最好自己的。
9樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮。
10樓：阿欞
玩，想盡一切辦法幹自己想幹的事！
如何釋放自己壓抑很久的心情
11樓：匿名使用者
學習快樂。
一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：
快樂是我們的需求得到了滿足」。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢？
親 愛 的 友 友 ：
這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生。
要你想快樂，什麼事都可以讓你快樂。
人每天的心情只有兩種選擇——「快樂」和「煩惱」，都認同「快樂」要比「煩惱」好，可往往還是去選擇了「煩惱」。何苦？快樂就是達到自己的要求，完成自己設定的目標。
經過苦戰得到收穫得到回報就是快樂， 目標不同方向不同最後的結果也會不同，但是走過的路都是值得我們回味的，不管是否成功，不管是否完成目標，至少我們努力過，奮鬥過。
為了明天我們能更好，我們失去了今天，付出了今天，但我們回頭看看，身後走過的腳印何嘗不是一種快樂？
不要太注重結果，過程也是挺完美的，快樂就在你的身邊。
覺的快樂的事你就去做，不快樂的事就很快忘掉。
其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開。
著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊，它生動形象地說明了人的心態的重要。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 ,5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
12樓：匿名使用者
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累，很辛苦因為社會很不公平，活著很無奈傷心難過要哭泣，找到事做，就不無聊。
因為，人生本來就是如此。
沒有乙個人的人生是一帆風順的，只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候，要勇敢的抬頭，陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
13樓：匿名使用者
把你那些看得重的事情當做是很平常的事，用平常心去對待，也許能夠慢慢的會有轉變。
14樓：匿名使用者
要學會解決啊 不要放那不問 去解決掉。
我不知道我心裡在想什麼，我不知道自己的心裡在想什麼，怎麼才能知道自己的心裡在想什麼
有性格不是壞事情，但要想的開 該享受的時候享受，該節省的時候節省，退一步，海闊天空。有時你可以這樣想 qb本來都是送的與其乙個人高興還不如兩個人高興呢？如果真的覺得你自己有什麼問題就該找心理醫生，不過我覺得你真的很有個性。你自己其實知道自己的問題所在,那就努力改改,盡可能地克制,勿放任.人的自製能力...
近來心裡一直都很壓抑，不知道為什麼
本人男，二十周歲，現讀大學二年級，沒事喜歡上網，和認識的 不認識的聊天,自認為不善於與人交往，但玩得比較熟的朋友都說我比較會搞笑。最重要的一點 不喜歡對別人說出心裡話 或者說是因為我的傾訴物件不懂得傾聽我的心聲 我們挺象的 一樣的 大二 我覺得自己有自閉症自卑 自負 我有時候學著去自我調節。我不和別...
我覺得家庭氣氛壓抑,不知道怎麼解決
語言 我不想打擾你，但是我很擔心你 先表示對他有煩惱想自己思考的尊重 然後表達自己對他的擔心 當然可以加上 只要你願意 或許我可以做些什來幫你 等。當他情緒平穩後，一定要告訴他 你生氣的時候 我一點幫不了你，讓我覺得自己很沒用。我很想跟你一起分擔。行為 可以給他倒杯茶 給他乙個擁抱然後離開，讓他乙個...
不知道應該怎麼辦
愛情是神聖，是在兩個人心中沒有瑕疵的美好事物。如果相愛對方，那就要珍惜在一起的時光，要學會尊重，去關心對方。但你們之間也需要一些距離，如果有時困惑了，就去要多溝通，就算相愛的對方，但人都是凡人，不可能知道對方的想法，所以有些事情，還是溝通是解決事情最好的方法。其實兩個人在一起,總有一方比另一方愛得多...
也不知道怎麼的心裡很亂的很快發瘋了
呵呵，那你要是不想愛了，你就不會說這麼多了，還是年青人麼，沒有誰離開了誰活不了這說法，想想他的好，我很喜歡女孩子心寬，你說他以前都會主動給你發資訊，那說明什麼，那說明他一直都感覺你對他很好，但是你突然以下變了，讓他感覺你是不是有些煩他了，或許他比你想的還多，這樣情況，你就發個資訊問問他唄，為什麼不提...